壹、堅果牛奶怎麽做？
(1)牛奶堅果露
材料:牛奶1盒，水適量，花生壹把，核桃壹把，糖20g，糯米30g。
工作方法
1.準備食材。
2.將所有食材壹起放入豆漿機，水量要達到最低水位。
3.啟動豆漿機，選擇雙濃縮豆漿機程序。大約半小時後就能完成。
技巧
糖的量根據個人喜好調整。
(2)牛奶堅果粥
材料:大米80克，黑米20克。
輔料:每天4包堅果，壹盒牛奶(250ml)，6顆紅棗，750g水，適量橄欖油。
工作方法
1.每天打開堅果，堅果與果脯分離，堅果壓碎，果脯切碎。將紅棗去核，然後切成兩半。
2.淘米後浸泡半小時以上。將水燒開，放入米飯，轉小火，放入堅果和紅棗。等米開了，果脯放進去，記得順時針攪拌，再加壹點糖調味。
3.當果脯腐爛或有果味時，加入牛奶煮沸。不要卷它。烹飪訣竅
做菜的時候不要加糖，吃的時候用點蜂蜜或者煉乳。
(3)牛奶堅果
食材:麥片50g，旺仔牛奶1瓶。
輔料:白糖1勺，開心果仁20g，腰果30g。
工作方法
1.準備枸杞、腰果、開心果、麥片。
2.將開水倒入鍋中，然後將麥片放入鍋中煮。
3.加壹點糖，煮壹分鐘。
4.煮麥片，蓋上蓋子燉，然後倒入王耔牛奶。
5.然後將粉碎的幹果和枸杞放入碗中。
烹飪訣竅
煮好的麥片要燉至粘稠，再加入牛奶。我用的是旺仔，壹種小孩子喜歡喝的牛奶。
二、孕婦吃堅果的好處
1.幫助兒童預防食物過敏
發現對堅果不過敏的女性在懷孕期間經常吃堅果(每周5次以上)，可以大大降低以後堅果過敏的概率。如果孕婦沒有堅果過敏史，可以經常吃堅果，不僅可以補充壹些重要的營養物質，還可以降低日後患過敏相關疾病的風險。
2.對大腦發育的影響
堅果中的脂肪為大腦提供了優良而豐富的脂肪，可以促進腦細胞的發育和神經纖維髓鞘的形成，保證其良好的功能。
3.對視力發育的影響
除了堅果中含有的亞油酸和亞麻酸外，由亞麻酸合成的DHA和AA能促進視網膜的完善，其維生素、鈣、鋅等礦物質也對視力的正常發育有直接影響。
以上內容是關於“堅果奶的制作方法及孕婦吃堅果的六大好處”的介紹。不知道大家看完有沒有學會。其實牛奶堅果的做法很簡單，也很有營養。