健康與養生常識
1自言自語，喜歡聊天，調節情緒，釋放挫敗感。
自言自語有鎮靜作用。當妳感到緊張和疲憊時，妳可以小聲說出妳想說的話，這樣可以增加妳的安全感，調節妳的情緒。經常和朋友聚在壹起抱怨八卦，幾個小時不說話很難受。這樣可以釋放心中的煩悶和焦慮，刺激頭部多巴胺的分泌，有益身心健康！
經常拉伸，促進全身血液循環。
拉伸可以拉伸全身肌肉，促進血液循環，增強肌肉活力，消除人體疲勞。壹口氣大，還能增加氧氣的攝入。
3.慢慢疊被子，排放汙染物。
人在睡眠中會排出大量的廢氣、汗液等物質，這些物質會吸附在被子上。如果馬上疊被子，就不容易散去，而且這些有害化學物質在夜間會被人體再次吸收，也會給被子上的蟎蟲創造生存條件，對人體健康產生不利影響。所以，起床後不要急著疊被子。將被子向外攤開，打開門窗通風，讓被子上的水分和化學汙染物自然散發。
4站著吃，保護腸胃，幫助消化。
站著吃能有效促進腸胃蠕動，幫助食物下咽。坐著吃飯能讓人感到輕松，但吃完後會有飽腹感，不利於老年人的消化系統。
高擡腿，放松腿部肌肉和血管。
俗話說，人老了就老了。為了防止下肢靜脈曲張，平躺時可以慢慢擡高雙腿，讓下肢血液回流，放松腿部肌肉。
6喜歡拖延癥，沒有壓力，可以活的更久。
很多人喜歡慢節奏的生活，買菜要兩個小時，等待新鮮上市；吃飯需要壹個小時慢慢咀嚼。比起做什麽事都匆匆忙忙的人，他們習慣了拖拖拉拉，生活更加輕松愉快。
慢壹點，別讓自己活得那麽沒耐心。有壓力是好的，但是要註意壹定要有時間觀念！
7壹天吃幾頓飯，減輕腸胃負擔，腸道年輕，經常年輕。
少吃多餐不是不規律的飲食，而是最健康的習慣，可以減輕腸胃壓力，減肥。至於怎麽實施，就是規劃壹天的飲食，然後分幾次吃，會有不錯的效果。
愛抖腿，做血管運動。
學習和上班時長時間坐著會導致血液循環不暢，肌肉松弛。為了避免這樣的傷害，抖腿是個好辦法。但是，在公共場合抖腿就沒那麽優雅禮貌了，也養成不了壹坐下就抖腿的習慣。
9臥床休息，預防中風最簡單的方法。
人在睡眠時，全身也進入半休眠狀態。如果他們沒有緩沖時間就立即起床，就會出現心悸、頭暈等問題，中風的風險也會增加。尤其是在寒冷的冬天早晨，起床前在床上呆五分鐘，妳會有壹整天的良好精神狀態。
10適量飲酒促進循環，溫暖全身。
睡前喝壹杯啤酒或白酒，不僅能促進血液循環，活化血管，還有助於睡眠。但是過量飲酒不僅造成身體負擔，還會嚴重影響人的家庭生活，所以壹天壹杯是最合適的！
四步按摩
清腸，往往年輕。
保持年輕有很多秘訣。這裏有壹套按摩操，可以幫助妳排除腸道毒性。年輕的腸子可以讓妳永遠年輕。
第壹步
雙手握成拳，以關節為接觸點進行按摩。在腸的位置順時針方向畫圈按摩。
第二步
以手為接觸面，從肋骨兩側開始向肚臍下方推，形成三角形的運動線。
第三步
雙手從心臟開始，交換，向下按摩到腰部。
第四步
坐在壹個盤子裏，保持上半身直立，雙手放在背後，盡量從腰部往上推。