如何護肝養肝？肝臟是調血解毒的中心，但是現代人的生活習慣不好，不科學，對肝臟非常不好，導致肝病高發。我為大家收集整理了如何護肝養肝的相關資料。讓我們來看看。
如何護肝養肝1 1，飲食保健
吃高蛋白食物
肝臟是我們重要的器官之壹。肝臟需要的蛋白質、糖等物質，要從飲食中獲取。高蛋白食物可以修復肝細胞，促進肝細胞再生，所以要吃易消化的高蛋白食物，如魚、豆制品、動物肝臟等。
2、註意補充維生素
肝臟對維生素的需求很大。維生素不僅可以預防和抑制肝臟內癌細胞的增殖，還可以加速物質的代謝，修復肝功能，防止脂肪肝的發生，從而起到預防脂肪肝的作用。為了滋養和保護肝臟，妳應該多吃富含維生素的食物，如橙子、蘑菇、西紅柿和動物肝臟。
3、高纖維食物
為了滋養和保護肝臟，我們應該適當地吃壹些含高纖維的食物。高纖維食物有利於膽汁的分泌和排泄，可以幫助毒素排出體外，從而保護我們的肝臟。富含高纖維的食物包括梨、大麥和豆類。所以養肝護肝的要多吃。
4.綠色食品
綠色食品有益於肝氣循環和新陳代謝。綠色食品還可以緩解肝郁，消除疲勞。綠色食品包括花椰菜、菠菜和蘋果。多吃這些綠色食品，可以養肝護肝。
5.不要喝太多。
過量飲酒對肝臟傷害很大，因為人體攝入的主要酒精是肝臟分解代謝，酒精對幹細胞有毒性，使肝細胞阻礙脂肪酸的分解代謝。
導致脂肪肝、肝硬化等疾病。所以養肝護肝要避免過量飲酒，以避免酒精對我們肝臟的傷害。
6.保持好心情
所謂大怒傷肝，經常生氣發怒會導致肝氣郁結或肝火旺盛，引起生理功能紊亂。所以，養肝護肝要避免憤怒和抑郁，保持愉快的心情。
7.傳染性肝炎的預防
養肝護肝，要接種乙肝疫苗，控制丙肝，預防肝炎，然後做好清潔，註意飲食衛生。要避免長期大量服用損害肝臟的藥物，醫生處方藥除外，避免自行服用其他藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物相互作用，影響肝臟代謝藥物的能力。
8、肝臟鍛煉
可以選擇太極拳、柔術等緩慢、平穩、劇烈的運動對肝臟進行保健。也可配合養肝保健操法。方法是右側臥，微微擡高臀部位置，慢慢做腹式呼吸15分鐘，每天兩次，有利於肝臟休息，防止肝臟下垂。
9.按摩穴位
可以每天敲打膽經，養肝護肝。膽經位於身體的‘外側’，左右大腿外側的膽經，雙手握拳微捶50下。敲膽經不僅可以加速膽汁分泌，還可以提高機體的吸收能力；還能調節情緒。緩解緊張。
10，幫助肝臟排毒的食物
1，胡蘿蔔。
胡蘿蔔中含有大量的果膠，可與人體內的汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。最好的吃法是用油烹飪，或者搭配脂肪多的食物食用，可以有效釋放胡蘿蔔的營養。
2、豬血。
據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有利於肝臟解毒。吃豬紅壹般是用來卷湯、熬粥的。再配上幾根香菜和壹點白胡椒，就能滾出熱騰騰的美味湯和粥了。
3、紅棗。
實驗表明，每天給肝功能差的人喝棗水，持續1周，可以增加人體血清蛋白，從而達到保肝解毒的效果。棗皮堅韌，不易消化。最好在沖泡前打碎。需要註意的是，鮮棗不宜沖泡或煎服。
4.大蒜。
眾所周知，大蒜有殺菌作用。其實不僅如此，大蒜中的特殊成分可以降低體內的鉛濃度，幫助肝臟排毒。大蒜最好搗成泥，10-15分鐘後食用，有利於大蒜素的形成。
5.無花果。
無花果含有大量的果膠、維生素、各種酶和有機酸。水果吸水膨脹後，能吸收多種化學物質，對肝臟排毒有很大幫助。推薦做法是用無花果幹、黑玉米、紅豆、花生熬制甜湯，味道清新自然，能有效排毒。
6.檸檬。
檸檬有養肝、健脾、抗病毒、解毒的功效。建議每天早上喝壹大杯檸檬水。其酸性物質能促進膽汁分泌，促進肝臟和整個消化系統的工作，從而排除毒素。胃酸過多的人要謹慎食用。
7.紅薯。
紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。推薦的吃法是烤紅薯，烤熟了和皮壹起吃，口感清爽香甜。
8.綠豆。
綠豆具有清熱解毒、祛濕利尿、消暑解渴的功效。將綠豆放入水中煮沸，水燒開後再煮7-8分鐘，然後喝水。綠豆不要煮，會失去養肝的功效。綠豆湯加蜂蜜排毒養顏效果更好。
9.薏苡仁。
薏米能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米直接用開水焯壹下後，根據個人口味加壹點糖就可以吃了。
10，小米。
小米不含面筋，不刺激腸壁，屬於溫和纖維，容易消化，適合搭配排毒餐食用。推薦煮小米粥，有清熱利尿的功效，非常適合排毒。
如何護肝養肝2電腦壹族如何養肝？
1，保證睡眠，早睡。
想要養好肝，壹定要註意保證睡眠時間。中醫認為，醜時是養肝的最佳時機。所謂醜的時間是1到淩晨3點，此時肝經最盛。如果這時候還沒睡，養肝自然是壹句空話。當然，我們不能等到早上1，而是在11睡著。
2.保持好心情。
俗話說“怒傷肝”。生氣和憤怒會對我們的肝臟產生影響。如果人心情不好，肝臟也會有更多的疾病。電腦族要保持好心情，不要經常生氣。
3.多吃綠色食品。
養五臟養肝五色食品是綠色食品，其中菠菜是最養肝的食品。常見的綠色食物有綠豆、空心菜、苦瓜、油菜、菊花、絲瓜、黃瓜、薺菜、韭菜、芹菜、西蘭花等。
4.不要久坐。
電腦壹族每天至少要花6、7個小時坐著工作。如果妳長時間坐著不動，我們的關節很容易變得僵硬。時間長了，妳會發現妳的手腳僵硬靈活，我們的關節和韌帶都屬於肝臟系統。如果這些部位變得僵硬，肝臟系統也會受到影響，導致肝氣不暢，影響肝臟的健康，讓妳成為脾氣暴躁的人。所以電腦族應該經常起來走走，而不是壹直坐著。
5.少吃油膩的食物。
電腦族壹般中午在外面吃快餐，或者直接點餐，這些快餐很多都很油膩。適當攝入脂肪可以為我們提供能量，而過多攝入脂肪對我們的健康有害，也會影響我們肝臟的健康。
養肝花茶
1，桑葉枸杞茶
配方:綠茶、桑葉、枸杞。
沖泡方法:將上述三種材料放入杯中，倒入沸水中，蓋上蓋子悶5分鐘。
功效:桑葉具有清熱潤燥、清肝瀉熱、疏風清熱的功效。枸杞有壹起補精的功效。二者均可養肝明目，滋陰潤肺。
2.茉莉花菊花茶
配方:茉莉、槐花、菊花。
沖泡方法:將上述材料放入被子中，沖入沸水中悶8分鐘。
功效:此茶中的三種花能清肝瀉火，是很好的養肝茶。此外，茉莉花可以解毒，菊花可以明目。
功效:具有養肝明目、生津止渴、清心瀉火、健腦潤腸的作用。由菊花茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子汙染的上班族的必備茶。因為這種茶有排毒的功能，有抵抗和消除體內積累的有害化學和放射性物質的作用。
菊花茶:菊花味甘苦，微寒；具有疏風清熱、解毒消炎、清肝明目、養肝護肝等功效。對肝陽上亢、肝火旺、眼疾等疾病有很好的輔助作用，是養肝護肝的佳品。