00:00——01:00
淺睡眠期
這個時期是大家睡覺做夢的時期，這個時期壹般是疾病最難以忍受的時期。
01:00——02:00
解毒期
此時肝臟在排除毒素方面比較活躍，所以要讓身體進入睡眠狀態，肝臟才能完成廢物的代謝。
02:00——03:00
休眠期
重癥患者最容易發病，患者往往在此時死亡。超過這個時間最好不要熬夜。
09:00——11:00
精華期
這是註意力和記憶力的最佳時期，也是工作和學習的最佳時期。
12:00——13:00
午休時間
吃飯前最好坐著不動或者閉上眼睛。中午不要喝酒，容易醉傷肝！
14:00——15:00
高峰期
這是分析能力和創造力發揮到極致的時候！
16:00——17:00
低潮
在體力較弱的階段，最好補充水果緩解饑餓感，避免暴食導致肥胖。
17:00——18:00
寬松期
此時血糖略有升高，嗅覺和味覺最靈敏。妳不妨準備晚餐來提振精神。
19:00——20:00
暫時休息時間
飯後30分鐘最好散散步或洗個澡，放松心情，緩解壹天的疲勞。
20:00——22:00
夜間修理期
這是晚上活動的高峰期。建議妳好好利用那些需要慎重考慮的活動，比如咨詢和深造。
23:00——24:00
夜間睡眠期
在城裏忙了壹天，這個時候應該放松壹下，入睡，不要讓身體超負荷，得不償失！
此外，中醫認為，從養生方式上看，四季的睡眠時間各有特點。春夏宜晚睡早起，每天睡5至7小時；秋季宜早睡早起，每天睡7-8小時；冬天宜早睡晚起，每天需要睡8~9個小時。遵從自然生長和變化的規律。晴熱天，睡眠時間短；惡劣天氣，如雨天、低溫冬季、睡眠時間長。隨著地區海拔的升高，睡眠時間略有減少；隨著緯度的增加，睡眠時間略有延長。春夏秋冬四季，註意合理安排睡眠時間，對嗜睡癥的保健和預防有很大的幫助。
參考資料:
/gexingquexian/a269092.html