第壹，養肝
中醫認為，在人體臟腑之中，肝對應著春天，非常適合在春天養肝，讓我們能夠順利地轉換季節，身心舒暢，為這壹年打下健康的基礎。
湖南中醫藥大學第壹附屬醫院治未病中心副主任李定文在2021 2月的健康時報上介紹，人如樹木，春天，樹木會發芽，它所有的養分會從根部調動到枝頭，它的力量會由內而外。人也壹樣。春天來了，氣血由內而外運行，主要作用是肝。根據中醫“平臥時血歸肝”的理論，平臥時，血液會充分回流到肝臟。春季養肝的目的是協調肝臟的陰陽平衡。所以這個階段要適應天氣，避免熬夜給肝臟帶來的負擔。
早春寒冷幹燥，容易缺水。多喝水可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，減少毒素和“內熱”對肝臟的損害。平時要多喝溫開水，或者在水中加入枸杞、玫瑰花或陳皮作為代茶飲，可以滋補肝腎、益精明目、疏肝理氣。可取陳皮20g，姜片10g，甘草5g。將陳皮、姜片、甘草加水煎煮約10分鐘，去渣即可飲用。具有壯陽、止咳化痰、理氣消食的功效。
此外，對於春季養肝來說，清肝瀉火是非常重要的保障，有助於防止火熱邪損肝，或者阻礙肝氣的暢通。江西省中醫院肝膽科主任葛來安在2022年2月的《健康時報》上建議，可以嘗試這些動作。
握拳:拇指握於掌心，握拳略用力，可促進肝腎經絡氣血運行，固精養肝，清肝瀉火。
敲腿:握拳敲大腿內側(肝經)和大腿外側(膽經)各5分鐘，早晚交替雙腿，可養肝、疏肝、降火。
轉肩:兩腳分開站立，眼睛直視，雙手自然下垂。由前向後、由後向前轉動雙肩10轉，再上下搖動10次，產生酸脹感，每日早晚各壹次，可滋養肝血、清肝火，防治失眠多夢、心煩頭暈。
第二，滋養骨骼
骨骼健康非常重要。在中醫看來，春天是萬物復蘇的季節，是“津液匯聚，陰養百脈”的最佳時機。任何事物都有很強的生長趨勢，骨骼也不例外。2022年3月，揚州大學附屬醫院骨科副主任醫師在人民日報健康客戶端個人健康號發文指出，與其他季節相比，春天更有利於骨骼的健康維護，主要原因有三:
第壹，新年出生，陽氣旺盛。中醫認為，陽氣是人體血氣的載體，骨骼的健康離不開血液供給的營養。新的壹年出生，環境中充滿了新的陽氣，人體吸收陽氣的效率更高，血氣奔湧，自然更有利於骨骼健康。
第二，春天陽光柔和，更容易增骨。骨密度是骨骼健康的主要標準。經常曬太陽能有效促進鈣的吸收，更好地起到“骨質增加”的作用。相對於冬天冰冷的陽光，夏天過於炎熱幹燥，春天柔和適宜的陽光自然成為曬太陽養筋骨的不二之選。培養日光浴的習慣，更有利於發育健康強壯的骨骼，從而達到更健康長壽的目的。建議每天日光浴的時間控制在20-30分鐘之間，避免過多吸收紫外線，對皮膚健康有害。
第三，溫度適宜，傷寒不易。骨骼具有“喜溫惡寒”的特性。如果長期處於低溫環境，或者體內有傷寒，骨骼的運行會變得遲緩，不利於骨骼的培養和健康長壽。春天氣溫適宜，陽氣滋生，傷寒風險低，骨骼不會受到外界寒冷的刺激。這時候補骨的效果自然是最好的。
對於養骨的方法，揚州大學附屬醫院骨科副主任醫師建議，先多運動，積極運動，輔助楊琪上升，養血，自然能對養骨產生很大的好處。可以選擇跑步、遊泳、騎車等能調動骨骼的運動。另外，可以多吃富含維生素D和鈣的食物。
第三，滋養脾胃
很多人的脾胃不好，是由於勞累過度或者情緒波動造成的，尤其是在春季，肝火旺盛，人容易煩躁，因為肝氣侵脾，肝脾失調。在中醫中，脾胃是健康的“根”。如果脾胃功能不強，就會引發很多疾病。所以春季保健不能落在脾胃裏。
河南省中醫院美甲乳腺外科主任醫師郭在2021年4月建議，春天可以用水果做湯，健脾養胃。
洗壹個蘋果，壹個梨和兩個橘子。蘋果和梨帶皮切成小塊，橘子帶皮掰成四塊。放入1000 ml水中，大火煮開，轉小火煮20分鐘左右，直至果實成熟變軟。喝湯吃果肉不加糖，水果的自然口感很好。每周吃2-3次，可以健脾胃。如果不方便燒水，可以多喝檸檬水，清熱養陰，改善內熱。
另外，生活中也可以用玫瑰、菊花泡水。脾胃不好，濕氣重的女性，在仍然祛濕的同時，可以加少許陳皮健脾理氣。
第四，培養精神
中醫認為，春季肝經旺盛，容易情緒波動，常出現生氣、抑郁、煩躁等問題。河南省中醫院美甲乳腺外科主任醫師郭在2021年4月的健康時報文章中介紹，這是身體陽氣郁結的表現。嚴重的話，容易急躁，容易生氣，壹點小問題就想發火。春季陽氣上升，容易導致陽氣郁結，產生負面情緒。
中國中醫科學院實驗中心副研究員代金剛在2021年2月的健康時報上介紹，在精神療養方面可以多做壹些安神的事情，比如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等這些活動可以調節妳的情緒，平靜妳的心態，控制妳的憤怒。老年人可以選擇壹些放松的運動，比如太極拳、八段錦等。也可以在公園裏散步，或者爬山、遠眺，在美麗的自然風光中鍛煉身體，慢慢融化掉憂郁和惆悵。