1，補充點維生素c。
其實含有維生素C的食物有很多，比如橙子、橘子、柚子、獼猴桃等等。這些水果含有大量的維生素C，可以在壹定程度上緩解感冒。如果覺得吃水果麻煩，可以考慮吃維生素C片，比水果更有針對性。
2.多休息
感冒後妳最好多休息。上班就更不要想了，也不要抗拒出去聚會，玩樂或者鍛煉身體。睡眠是“最好的感冒藥”，所以每天必須保證8小時以上的充足睡眠。如果時間允許，最好請假在家休息1-2天，這樣可以減少將疾病傳播給他人的機會。
3.多喝水
保證每個人都喝足夠的水，對人體健康非常有利。保證每天喝2000毫升水，其中壹些最好是電解質飲料。
感冒沒有食欲的時候可以喝點酸奶。但最好少吃不易被人體消化的乳制品，這樣會增加身體負擔。
4.吃流質食物
什麽是流食？熱湯熱粥都是不錯的選擇。幾百年來，都說雞湯能治感冒。專家發現，這種說法也很有道理，因為雞湯中的壹些成分可以減少咳嗽，熱湯熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。
5.適當服用非處方藥
布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥可以緩解感冒癥狀。專家說，雖然這些藥物不能抵抗病毒，但它們可以讓妳感覺更好。
夏天氣溫升高，人的食欲也隨之變化。這個時候人的腸胃功能最弱，飲食上稍有不慎就容易導致腸胃疾病。所以夏天，在這個特殊的季節，壹定要註意飲食的調整，切忌病從口入合理飲食，吃出健康。夏季養生要多吃三種以上的蔬菜，不僅清熱解毒，還能祛暑祛濕。
“消毒”蔬菜主要指蔥蒜類蔬菜，如大蒜、蔥、韭菜、大蔥、小蔥、青蒜、蒜苗等。它們富含植物廣譜殺菌劑，能殺滅和抑制各種球菌、桿菌和真菌病毒。
6、瓜果蔬菜
夏季是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜的上市旺季。它們含水量高，高鉀低鈉，適合夏季大量出汗後補充水分和丟失無機鹽的人食用。尤其是苦瓜，不僅能清熱解乏，還能增進食欲，提神醒腦。黃瓜蔬菜可以涼拌、清炒、做成湯，也可以和肉、魚壹起煮，清脆爽口，風味獨特。
7.涼拌蔬菜
夏天是壹個酷熱潮濕的季節。吃太多肉會改變妳的身體屬性。可以適當吃壹些涼性蔬菜。涼性蔬菜有利於解暑止渴，清熱解毒。但身體虛弱的人還是要少吃涼性蔬菜，避免寒性上加寒性。夏季潮濕還會導致出汗過多，毛孔粗大，可能會引起消化不良等癥狀。
二、預防感冒要註意以下幾點。
1，鍛煉身體，增強體質。
2.註意勞逸結合，防止過度勞累。
3.適當增加壹些有營養的食物很有必要。
如瘦肉、魚、奶、蛋、動物肝臟、豆制品、新鮮蔬菜和水果等。，來補充身體的能量消耗。
4.晚上不要睡在戶外，不要過度吹風扇。
如睡在屋檐下、墻邊，以免著涼感冒。
5、熱天出汗時不宜用冷水沖。