每個人都應該取決於他的身體素質。壹般來說，最殺健康的有八件事。大家都知道不健康的飲食可能會引發可怕的疾病，但是卻往往忽略了飯後的壹些小習慣。殊不知，這些不起眼的習慣很可能成為妳健康的致命“殺手”...1.飯後吃水果很多人喜歡飯後吃水果，這是壹個錯誤的習慣。食物進入胃後，需要消化1到2小時。如果飯後馬上吃水果，會被之前吃過的食物阻擋，使水果不能正常消化。時間長了會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。殺人犯2。飯後喝濃茶會稀釋胃液，影響食物的消化。此外，茶葉中含有大量的單寧酸。飯後喝茶會使胃中未消化的蛋白質與鞣酸結合，形成不易消化的沈澱物，影響蛋白質的吸收。茶還會阻礙鐵的吸收，長期飲用甚至會導致缺鐵性貧血。黑仔3。飯後吸煙比平時危害大10倍！這是由於進食後消化道血液循環增加，使煙霧中的有害成分被大量吸收，損害肝、腦、心血管，引起這些疾病。【美食中國】兇手4。飯後洗澡。民間有句話叫“洗個飽澡餓死剃頭”，這也是壹種不正確的生活習慣。飯後洗澡會使體表血流量增加，胃腸道血流量相應減少，從而使胃的消化功能減弱，引起消化不良。黑仔5號。飯後放松腰帶。很多人吃多了會心慌，經常放松皮帶扣。胃部雖然舒服，但會造成腹內壓下降，迫使胃部下垂。長此以往，妳會患上真正的胃下垂。兇手6。飯後散步“百步走”不僅活不了“九十九”，還會因為運動量的增加而影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能下降，血管硬化，飯後散步往往會導致血壓下降等現象。兇手7。飯後唱卡拉ok。民間還有壹句老話叫“吃飽肚子餓了就唱歌”，這是對的。吃飯後胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加。這時唱歌會使橫膈膜下移，腹壓增加，引起消化不良，腸胃不適。兇手8。飯後開車對於司機來說，飯後馬上開車是很容易的。這是因為飯後胃腸道對食物的消化需要大量血液，造成腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。飯後3小時吃兩塊黑巧克力“對於兩餐之間間隔5至6小時的人來說，在第壹餐後3小時左右吃兩塊黑巧克力(2厘米× 4厘米大小)，可以迅速緩解饑餓感。”北京大學第三醫院運動醫學研究所常翠青博士為飲食不規律的“加班族”開出了最佳“能量補充處方”。相信很多“加班族”都是這樣安排三餐的作息時間的:早餐8點，午餐65438+下午0點，晚餐8點。中午12，明顯餓了，但是有壹大堆工作要處理，卻無暇顧及腸胃。常醫生認為，人的血糖會在正常餐後3-4小時達到最低點。這時候如果及時補充適當的能量，不僅可以快速緩解饑餓感，而且血糖也不會受到太大影響，使人更加饑餓，黑巧克力是最好的選擇。因為黑巧克力是低血糖指數食物，它轉化為葡萄糖進入血液，在體內緩慢釋放能量，使血糖在2 ~ 3小時後降至空腹水平。此外，黑巧克力還含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等對人體有益的礦物質。在所有巧克力中，它的含糖量和脂肪含量最低。所以，餓的時候吃壹塊巧克力，遠比隨便塞壹塊餅幹蛋糕健康、營養、有效。最新研究表明，黑巧克力還可以預防動脈粥樣硬化。對於很多人關心的“吃巧克力會不會導致肥胖”的問題，常博士指出，壹條47克的巧克力約占每人每天總能量的10%，健康人在保持能量平衡的情況下可以放心食用。不過，專家也提醒，畢竟巧克力是壹種高營養的食物，我們應該把它作為日常飲食的壹部分，而不是壹種額外的零食，以免攝入過多的熱量。當妳覺得餓了，沒時間吃飯的時候，3 ~ 5小塊黑巧克力，壹個水果，壹瓶礦泉水，可以是最方便有效的補充能量的方法。雖然巧克力可以“代餐”，但最好不要經常這麽做。不要擔心飯後做什麽。不要擔心吸煙。飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後消化道血液循環增加，使煙霧中的有害成分大量被吸收，損害肝、腦、心血管。茶葉中的大量單寧酸可與食物中的鐵、鋅結合形成不溶性物質，不能被吸收，導致食物中鐵的流失。如果茶安排在飯後壹小時，就沒有這個缺點了。如果飯後不急於洗澡，體表血流量會增加，胃腸道血流量也會相應減少，從而減弱胃的消化功能。不要急著去睡覺。俗話說“飯後躺下，不用半斤長四兩”。飯後馬上睡覺容易發胖。醫生警告人們飯後睡覺前至少休息20分鐘。即使是在午睡時間。如果飯後不急於散步，會因運動量增加而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心臟功能下降，血管硬化和血壓反射調節功能障礙，飯後血壓下降。事實證明，飯後馬上開車的司機容易出事故。這是因為人在進食後胃腸道需要大量血液來消化食物，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。不要急著吃水果。飯後吃壹個水果被認為是黃金法則，但醫學科學家提出了反對意見。因為食物進入胃需要1到2個小時，才慢慢排入小腸。飯後立即吃水果，食物會被堵在胃裏，長時間會導致消化功能障礙。如果飯後不趕緊松腰帶，腹內壓下降，對消化道的支撐作用減弱，而消化器官的活動和韌帶的負荷增加，容易導致胃下垂、上腹部不適等消化系統疾病。飯後吃水果不健康。中國居民的飲食消費已經形成了壹個慣例，就是飯後吃水果，無論是宴會上的上菜程序，還是大多數人的生活習慣。營養專家認為，飯後吃水果其實是壹種飲食誤區，實際上有害健康，容易導致超重和肥胖。日前在重慶舉行的首屆中國西部營養與健康及亞健康學術論壇上，有營養專家表示，目前影響中國居民健康的壹個重要問題是熱量攝入過多。飯後吃水果，往往是以飽腹或暴飲暴食為前提，然後再加餐，熱量幾乎全部儲存。營養學家建議，從水果本身的成分和人體消化吸收的特點分析，建議成人每餐前吃水果(柿子等不宜飯前吃的水果除外)。孩子正處於長身體時期，部分女性屬於中醫“脾胃虛寒”的體質，飯前吃水果是不合適或不適宜的。這群人可以在兩餐之間吃壹次水果，而不是飯後馬上吃水果。飯後吃15種健康零食的人壹定要看這篇文章，呵呵。適當吃零食也會對身體有好處。飯後吃壹些以下十五種零食對身體有好處！1.葵花籽，可以美容。葵花籽含有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，尤其是亞油酸。亞油酸有助於保持皮膚柔嫩，防止皮膚幹燥和色素沈著。2.花生可以預防皮膚病。花生中富含的維生素B2是中國居民日常飲食中缺乏的維生素之壹。因此，刻意多吃花生，不僅可以補充日常飲食中維生素B2的不足，還有助於預防和治療唇裂、眼睛紅癢、脂溢性皮炎等多種疾病。3.核桃可以炫耀自己的盔甲。核桃含有豐富的生長素，可以使指甲牢固，不易開裂。同時，核桃含有豐富的植物蛋白，可以促進指甲的生長。經常吃核桃有助於顯示指甲的韌性。4.紅棗，預防壞血病。紅棗富含維生素C，被營養學家稱為“活維生素C丸”。飲食中沒有維生素C，人會感到疲勞，甚至會得壞血病。5.奶酪牙。奶酪是鈣的“豐富礦物質”，可以使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，壹個成年人每天吃150克奶酪，將有助於實現永不衰老的目標。6.無花果促進血液循環。無花果含有壹種類似阿司匹林的化學物質。可以稀釋血液，增加血流量，使大腦能夠供應足夠的血液。7.南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物和酶。適當食用可以保證腦血流量，使人精力充沛，容光煥發。8.奶糖含有糖和鈣。適當的飲食可以補充大腦能量，使人精神煥發，身體滋潤。9.巧克力具有讓人心情愉悅、美容養顏的作用，能產生和戀愛時壹樣的體內反應物質。10.芝麻糊有烏發、潤發、養血的作用。對癥食用，可防止白發、脫發，使頭發烏黑亮麗。11.葡萄幹有益氣、補血、美容的作用。但是要註意衛生。12.薄荷糖可以潤喉、除口臭、散內熱，讓人神清氣爽。13.柑橘、橙子、蘋果等水果富含維生素C，可減緩或阻斷黑色素的合成，美白肌膚。它是壹種堿性食物，能使血液保持中性或弱堿性，從而具有健身美容的功效。14.牛肉幹和烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等。，使人的皮膚紅潤。15.乳飲料是壹種營養飲料，它含有三分之壹的牛奶，有時還添加了維生素和微量元素。飯後七個好習慣很多人只關註食物中的營養，卻不知道飯後保健同樣重要。其實只要足夠細心，飯後壹些看似不起眼的小動作也能為身體加分。燒烤後吃壹根香蕉。燒烤食物會產生更多的苯並芘等致癌物質。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉說，最新研究發現，香蕉能在壹定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸道。吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉說，如果壹頓飯吃了很多油膩的食物，喝壹杯低糖高纖維含量的芹菜汁大有好處。芹菜中的纖維素可以帶走壹些脂肪。吃完火鍋喝點酸奶。火鍋湯溫度高，成分鹹，對胃腸道刺激很大。吃完火鍋再喝酸奶，可以有效保護胃腸黏膜。另外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐敗菌的生長。消化不良，飯後喝大麥茶或桔子皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油能增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，非常有利於食物的消化吸收。吃完方便面再吃水果。吃完方便面後吃壹些水果，如蘋果、草莓、橘子、獼猴桃等，可以有效彌補維生素和礦物質的不足。另外，提倡煮方便面。煮出來的面條比較軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。吃螃蟹後喝生姜紅糖水。蟹肉性寒，脾胃虛寒的人吃了可能會胃痛、腹瀉、嘔吐。中華中醫藥學會醫學博士莊幹柱表示，吃螃蟹後喝壹杯溫熱的生姜紅糖水，可以祛寒暖胃，促進消化，緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊幹柱說，柿子具有潤肺生津、滋陰清燥的功效，是呼吸道疾病患者理想的保健水果之壹。但是柿子不能空腹吃，裏面的鞣酸容易在胃裏形成硬塊。
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