男性補腎:如果男性腎虛，不及時補腎，極有可能引起多種並發癥。
中醫認為，腎具有貯藏精氣，控制生長、發育、生殖，控制水液代謝的功能，被稱為“先天之本”。腎虛精損是導致臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之壹。因此，保健專家把補腎作為防止衰老的重要措施。
醫學研究表明，如果男性腎虛，不及時補腎，極有可能引發多種並發癥。比如“腎虛”會引起慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫認為“冠心病”主要是心脈瘀阻、心腎兩虛所致。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛關系密切；腎虛還會引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎也與“腎虛”有關。
女人養肝:女人天生就是以血為主的肝。
女人以血為本，肝對女人來說是先天的。對於女性來說，肝臟的重要性不言而喻。中醫認為，肝為將軍之官，負責散氣，性快感泛濫，抑郁惡心。肝藏血，以怒為旨，開竅於目，統轄全身筋脈，所以怒傷肝，婦科病如眼疾、筋脈病、女性月經不調等往往與肝有關。
肝的生理特點是“升、動、散”。怎麽養肝？主要從肝臟的特性來說。肝在五行中屬於木，所以養肝首先要養陰。二是養血。肝臟負責儲存血液和調節血容量。如果體內供血出了問題，肯定是肝臟的問題，所以養肝壹定要養血。
可見“男補腎，女養肝”是有壹定道理的。在如何補腎養肝方面，人們要加強鍛煉，提高免疫力，壹起吃壹些對肝腎有益的食物，增強肝腎功能。
很多肝炎患者下午很容易疲勞，可以嘗試壹個簡單的“療法”——每天下午午睡10分鐘。臨床上，下午午睡10分鐘可以消除睡意，效果比晚上睡兩個小時好很多。白天在等飛機、火車、輪船或者坐長途汽車、公交車的時候，不妨打個盹，這樣可以讓自己看起來更有精神。特別註意飲食不要太涼，以免消化不良，引發各種消化道疾病。應少吃刺激性強、辛辣刺激性大的食物，如辣椒、胡椒等，多吃蔬菜和水果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。此外，還要避免各種濕熱之氣的積聚，因為凡是有辛辣氣味的食物都有散發的作用，所以提倡吃壹些辛辣的食物，比如芹菜。
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護也有重要作用。臨床上很多腎衰竭患者都出現過過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的情況。所以，不要熬夜太晚，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
生命在於運動。通過運動來補腎扶正，是壹種積極的措施。這裏介紹壹個簡單易學的有助於補腎和糾正虛損的運動方法:將手掌搓到手心發熱，放在腰上，掌心對著皮膚，腰部上下按摩，直到感覺發熱。早晚可以再做壹遍，每次200次左右。此操能補腎納氣。
暖腳也是養腎的壹種方式。這是因為腎經是從腳底開始的，腳容易受寒。所以腳要特別註意保暖，睡覺時不要把腳對著空調或電風扇；不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。
同時，還有很多可以補腎的食物。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、蝦仁、羊腎也能補腎。
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