對於老年人來說，衰老導致身體各種機能下降，因此更容易患上各種疾病，從而影響自身健康。但只要在平時註意采取壹些保健措施，就可以幫助提高免疫力，達到抗病強身的效果。那麽老年人如何養生呢？
第壹，堅持適當運動
老年人保持健康最關鍵的方法之壹就是堅持適當的運動。俗話說，生命在於運動。只有每天鍛煉，我們才能保持健康的身體。建議老年人早上可以做壹些可以舒展筋骨的活動，也可以選擇慢走，打打太極拳，練練太極拳。但運動時要保持適量，運動量可以循序漸進。
第二，註意飲食調理
1.早餐要軟而不硬:如果妳想得到顯著的保健，調整飲食是非常重要的。建議老年人早上盡量選擇吃壹些軟的食物，如紅棗蓮子粥、薏米粥等粗糧粥，最好不要吃太油膩、太硬、有刺激性的食物。另外，早上起床後可以喝壹杯溫水，可以促進腸胃蠕動。
2.中餐三多三少:老年人中餐需要註意三多三少，即增加蛋白質、維生素和膳食纖維的攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽含量食物的攝入。可以選擇吃大豆和豆制品，可以經常吃各種水果蔬菜，但要少吃肥肉、甜食等食物。
3.控制晚餐的食量:老年人壹定要註意控制晚餐的食量，千萬不要暴飲暴食，也不要有吃夜宵的習慣。否則可能會導致肥胖。
第三，按時睡覺
很多老人平時睡眠少，不困就不睡。這會對健康產生負面影響。建議盡量養成規律的作息習慣，晚上最好盡早睡覺，堅持早睡早起，註意提高晚上的睡眠質量。