五年前我就開始下決心鍛煉了。我壹開始是在戶外。因為戶外人多，熱鬧有趣，我的戶外活動就堅持下來了。
壹個月至少兩次，我利用周末做活動。在我爬山回來的路上，我們在後備箱裏分享了我們的經歷。壹個開健身俱樂部的朋友把膝關節擡高了。我記住了，開始用這個方法。我壹般都是在杯子裏運動後泡腳15分鐘，然後下跪10分鐘左右。有時候上班前幾分鐘我會在辦公室沙發上跪十分鐘。
堅持了壹年多，有壹次去煙臺療養院和劉院長聊天，聊到了這個話題。第壹次聽劉院長說，跪確實是中醫護膝的壹種方式。他說妳是我見過的第壹個用這種方法護膝的人，效果這麽好，是這個理論最好的例證。他將其引為跪地護膝的成功案例。
聽了劉總理的話，我更有信心和底氣了，就堅持下來了。到現在已經五年了。
後來我不斷關註，從書上和網上了解跪求的知識和方法，知道了其中的原理。以這些方法為指導，我在應用中不斷改進和創新，效果越來越好。
膝蓋內外側有凹陷，外側凹陷就是小腿鼻點。它是胃經上的壹個穴位，這裏氣血充足，是強身健體的穴位。
跪姿正是因為膝蓋上的小腿鼻點打開，使體內氣血下降。當它被運送到膝蓋時，膝蓋上有更多的新鮮血液，自然潤滑了生銹的膝關節，減少了膝關節的磨損。
很多人經常因為爬山、跑步等運動而患上骨質增生、腎積水等疾病。也是因為氣血不能運行到下半身和膝蓋，導致膝關節損傷。中醫說“膝為筋府”，膝為筋府。而肝臟是主要的肌肉，所以跪是補肝的另壹種方式。
“跪”配合叩擊左心包經效果更好。心包經是運血通道，可以向全身供血。跪是把血往下引，所以敲打心包經有利於把血往下引。
中醫常說“通則不痛，痛則不行”，跪法打通氣血就像潤滑膝蓋，既方便了行動，又減輕了疼痛。
受損的膝關節就像壹輛老化的汽車。當損壞的部件得到足夠的潤滑時，汽車就能平穩地行駛。其實這和膝關節是壹樣的。