首先，選擇合適的血壓計
建議選擇上臂式電子血壓計。根據世界衛生組織減少汞汙染的倡議，2020年將完全廢除使用水銀血壓計，電子血壓計將是未來主要的血壓測量工具。
經驗證的上臂式電子血壓計準確度和重復性好，測量方法易於掌握，是家庭血壓測量的首選推薦。
二、測量左手還是右手？
由於血管的生理結構，左臂測得的血壓略低，右臂測得的血壓更接近主動脈上的血壓，所以壹般認為測量右臂血壓更準確。
但是第壹次，左手和右手都需要測量。如果血壓不壹致，以血壓值較高的手臂為準。
需要註意的是，如果兩臂血壓差持續大於20 mmHg，就有血管疾病的可能。這時候要及時去看醫生，請醫生做進壹步檢查，找出原因。
三、如何正確測量血壓？
1.測量前30分鐘不吸煙、不飲酒、不喝咖啡，排空尿液，休息至少5分鐘，測量血壓者應保持安靜，不說話；
2、坐姿，雙腳自然平放，上臂與胸壁呈40度角放在桌上；
3.將袖帶橡皮囊中心放在肘窩動脈搏動最強的地方，袖帶下緣距肘線2-3厘米；
4.松緊要適合插入1-2根手指；
5.光著膀子紮袖口，袖口必須和心臟在壹個水平線上。
6.連續測血壓2-3次，間隔1分鐘，取最後兩次的平均值，因為第壹次測的血壓往往偏高。
第四，每天測幾次血壓。
1.對於初診或血壓不穩定的高血壓患者，建議每天早上(6: 00 ~ 9: 00)和晚上(18: 00 ~ 21: 00)測1次，每次取2 ~ 3次的平均值；連續7天進行自測，最後6天的平均血壓作為評價治療的參考。
2.對於部分連續7天不能完成血壓測量的患者，建議至少連續測量3天，以後2天的平均血壓作為參考值。
3、血壓控制穩定達標，每周能自測血壓1 ~ 2天，早晚各1次。最好在早晨起床後、服用降壓藥後、早餐前的固定時間自測坐位血壓；建議晚飯後睡前測血壓，晚上吃藥。
高血壓定義為家庭自測血壓≥135/85 mmHg。需要提醒的是，人的血壓是壹直在變化的，經常受到情緒、體位、溫度、活動、飲食、睡眠等因素的影響。
如果平日血壓正常，偶爾會有壹兩次輕微波動，不需要焦慮緊張，短時間內也不需要反復測量。如果沒有癥狀，壹般不需要馬上服用降壓藥。過壹段時間可以測壹下，必要的話要咨詢醫生。不應根據家屬自測血壓值自行修改治療方案或停用降壓藥。
如果能做到以上幾點，就可以放心在家量血壓了。因為血壓監測的堅持是高血壓治療最重要的保證。