因為小李脾胃不好，長期喜歡吃辛辣、油炸的食物，導致濕熱。老中醫囑咐小李註意日常飲食習慣，飲食清淡。壹般把濕分為外濕和內濕，內濕包括濕熱(小李的癥狀)、寒濕和痰濕。不同類型的濕氣也不同，對應的調理也不同。
1，臉不幹凈(油)，黃，黑，油膩。
2.牙齒黃，牙齦紅，嘴唇紅。
3.大便很臭，很臭。
4、尿液常呈暗黃色，氣味也大。
後天也很重要。如果壹個人每天抽煙喝酒熬夜，身體肯定不會好。註定是濕熱體質，很註重養生卻沒有用對方法。亂吃補品還會導致濕熱體質，常見於嬌生慣養的獨生子女、肝炎、高血壓、脾胃不好等患者。也容易導致濕熱體質，長期情緒抑郁也會形成濕熱體質，尤其是情緒抑郁後戒酒的人。所以，保持好心情很重要。
1，飲食
少吃甜食，口味清淡不宜吃麥冬、燕窩、銀耳、阿膠、蜂蜜、麥芽糖等滋補食物。
2.環境
避免炎熱潮濕的環境。盡量避免長時間在濕熱的環境中工作生活。濕熱體質的人特別容易皮膚感染。最好穿天然纖維、棉、麻、絲等材質的衣服，尤其是內衣。不要穿緊身衣服。
3.藥
適當喝點涼茶。可以喝王老吉之類的涼茶去濕熱，但是不能喝太多。還可以吃茯苓、桑葉、薏苡仁、山楂等。
4.頂點
選擇背部膀胱經刮痧拔罐。
如果發現身體有異常，壹定要及時調整。否則，濕氣嚴重的話，容易造成脾胃虛弱。妳也要註意每天健康飲食，不要吃重油和太辣的食物。保持好心情，不要生悶氣，學會妥善處理自己的情緒。
問題:妳被濕氣困擾多久了？後來怎麽調整的？