素有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱，又名大棗，與桃、李、杏、李(或栗子)並稱“五果”，維生素含量極高。民間有句俗話叫“壹天吃三顆棗，終身不老”，又被稱為“天然維生素丸”，連續吃棗的患者比單純吃維生素藥的患者恢復速度快三倍。
2.龍眼
“南桂圓北參”，又名桂圓(龍眼、元肉)，“大補氣血，強於腎氣”，“荔枝為貴食，桂圓富則好”(《本草綱目》)，區別於荔枝的濕熱，可入藥，壯陽益氣，養血安神，適於產後(病後)進補，可抑制子宮癌細胞。
3.枸杞
維生素C、β-胡蘿蔔素和鐵的含量高於橙子、胡蘿蔔和牛排。夏天采花，名為長青草；秋季采摘，取名枸杞；冬天采根，以骨皮聞名。民間有句話叫“可以行萬裏路，但不要吃枸杞”，枸杞能極大地激發性功能。不適合離家遠的地方旅遊，適合在家休養。
4.胡蘿蔔
又名“胡蘿蔔”、“talinum”，具有輕微持續的發汗作用，刺激皮膚新陳代謝，促進血液循環，使皮膚柔嫩、光滑、紅潤。美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿蔔，可降低膽固醇65，438+00-20%，有助於預防心臟病和腫瘤。
5.獼猴桃
早上吃獼猴桃治療便秘。多吃還可以防止身體產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。冬季常吃獼猴桃，可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體所需營養。適合時間:不能空腹吃，飯前飯後1-3小時吃比較適合。
6.蜂蜜
純蜂蜜是壹種天然的營養物質，功能很多(可以用蜂蜜空腹減肥)。它性質溫和，潤肺潤腸，不僅有助於增加肝臟的解毒能力，還有健胃助消化的功效。它的熱量還是很低的。蜂蜜具有極佳的殺菌排毒作用，有助於排出體內堆積的廢物，改善便秘，提高全身的代謝功能，使不能很好消耗的物質在體內堆積。