然而事實是，在這種情況下，2016年的四分之三已經過去了。
我也是從暑假開始堅持早起，暑假考駕照，果斷選上午，不是因為天氣，主要是考慮到如果選下午，估計壹整個暑假都見不到上午十點前的家鄉。有時候，利用外界的壓力，給自己設定壹個早起的期限，不失為壹個好辦法。
從暑假到現在，我已經堅持早起100多天了，也因為懶沒能做到“全職”。但是，早起100天給我帶來了很大的變化。下面我就和大家分享壹下我對早起的理解，希望對妳有所幫助。
早起有什麽好處？
首先，大家都知道早睡早起對身體有好處。從中醫的角度來說，早起更符合養生。不同的器官在壹天24小時的不同時段執行不同的功能。晚上是人體免疫系統(淋巴)休息和過濾藥物的時間。23:00-65438+第二天淩晨0: 00，是膽經排毒時間，只有睡著了才能進行，不能只是睡著。65438+淩晨0點到3點是肝臟排毒的時間，也是需要深度睡眠的時間。淩晨3點到5點是肺部排毒的時間。根據中醫經絡循行理論，此時是肺經運行期，排毒活動剛剛開始。
以上是從中醫的角度來解釋早睡早起的好處。如果不認可，僅僅從我們自己的感受來說，早睡早起會不會讓我們的精力更加飽滿？
而且從我個人的經驗來看，熬夜對皮膚傷害很大！每次熬夜，第二天黑眼圈，痘痘都會如期而至，準時赴約。早睡早起壹段時間後，不用用什麽藥，自然就下去了。
當然，我並不是提倡每個人為了提高工作效率，增加學習時間而減少睡眠時間，保證每晚至少6-8次睡眠。白天適當午休也很重要(30分鐘以內，30分鐘以上會更累)。打瞌睡很正常。當妳感到困倦時，不要指望喝咖啡來支持妳。在辦公桌上適當的休息10分鐘將會有很大的不同。
除了生理上的好處，早起是我們在人生彎道上超車的絕佳時機。
首先，早起可以為我們贏得更多的學習時間。在這段時間裏，我們可以完成很多事情。我們到底能做什麽？
我能做什麽來早起？
很多朋友都有早起的野心，也有少部分同學確實早起了，但是沒有仔細想清楚自己能早起做什麽，浪費了這寶貴的時間。
我加入了壹個早打卡群，要求每天固定時間之前打卡。我堅持打卡了壹段時間，發現收獲不大。除了簡單的打卡，我並沒有真的用上這段時間。後來，早起俱樂部加了壹條規定:打卡時分享今天早上的學習成果。
只是規則的壹個小變化，我的早起逆襲之路開始了。當然，剛開始的時候，我只是單純的聽“獲得”的音頻，或者查閱微信官方賬號推送的文章。慢慢看了關於時間管理的書，才發現原來有這麽多事情可以早做！
1:制定計劃清單
最近試著看主題，看了四本關於時間管理的書，對時間管理有了初步的了解。在這四本書裏，沒有時間這回事，《番茄工作法的圖解》、《意誌力最少的時間管理》、《讓未來現在就來》都提到了這件事。
列壹份計劃清單需要多長時間？據不完全統計，只需要10分鐘，這10分鐘給壹個人帶來的改變是巨大的。
有計劃的人會有更明確的目標。壹份簡單的計劃清單也會讓他們對今天將要發生的事情有壹個初步的了解，知道自己每天應該做什麽，不應該做什麽，也不會過度焦慮，這在壹定程度上會提高他們的抗壓能力。
2.鍛煉
健康是革命的本錢。曾在毛澤東同誌的於穎學校工作過的王瑞珍為學校題詞“身體健康，學習好，工作好”。
早上起床，做必要的室內運動，可以幫助我們盡快恢復清醒狀態。另外，強烈建議各位同學認真學習廣播體操，真的有用！
3.閱讀
人均閱讀量世界前五的國家:俄羅斯54；以色列50本書；德國47本；日本45本；奧地利43本書。我們來對比壹下我們國家:中國人均擁有4.35本書。網上還有壹個相關國家每年人均購書量的數據:以色列書64本，俄羅斯書55本，美國書50本，而中國人均每年買書不到5本。
按照壹周壹本書的計劃，壹年52本，世界第二，亞洲第壹！壹周書太多了嗎？答案是否定的！
以壹本300頁的書為例(市面上主流的書都在300頁以下)。每天提前半小時讀完50頁，壹周7天足夠看完壹本書。如果妳掌握了主題閱讀法和速讀法，妳可以壹周讀壹本書，也可以壹天讀壹本書。這種閱讀方法有自己的適用範圍，並不適合所有的書。
當然，讀書並不是追求量的高低。看書的時候，不要試圖把作者的所有觀點都變成自己的使用。如果壹本書裏有適合妳的地方，對妳有幫助就夠了。
比如我在紀源老師的《怎麽會沒有時間》裏了解到九宮格日記和碎片列表的建立。，而我印象特別深刻的是小劉的“讓未來現在就來”的方法，吞蛤蟆(每天先確定三件自己不想做或者難以處理的任務)。
4:吃早餐
仔細算算過去壹周妳因為睡懶覺壓縮了多少早餐時間？早起，有條件的話盡量做壹份早餐，不方便的朋友出去喝壹碗小米粥暖暖胃，再來兩個熱包子(只是舉個例子)開始精力充沛的新壹天。
第五步:處理工作
早上起床，制定壹天的計劃。早上分心少的時候，集中精力完成當天的壹項重要工作，可以事半功倍。
另外，早起，錯開早高峰的時間，也能為妳節省不少時間。利用這段時間整理壹下辦公桌，營造壹個良好的工作氛圍，也培養壹下工作的儀式感。我們會在第三節講什麽是儀式感。
1。2.不要開窗，不要戶外運動。
環境汙染指數大數據顯示，早晨的空氣質量並不是最好的。經過壹夜的低溫沈積，空氣中漂浮著許多廢氣雜質。
所以早起鍛煉以簡單的室內運動為主就好，早上不要開窗通風。
3.不要馬上疊被子。
起床後不要馬上疊被子，因為人睡覺時，會有壹些廢氣從呼吸道和全身的皮膚毛孔排出，皮膚細胞也會排出壹些代謝產物和皮屑，散落在被子裏。
起床後立即疊好被子，身體排出的代謝物會留在被子裏。被子再用，會對身體有害。所以起床後要把被子翻過來，讓晚上睡覺產生的水蒸氣和汗液蒸發掉。等到洗滌工作完成後再折疊。
我起不來怎麽辦？
看到這裏，妳可能會抱怨:廢話那麽多，我當然知道早起有很多好處，我也知道早起可以做更多的事情，但是起床也沒什麽用。
其實不是妳起不來，只是妳的方法有問題。那麽有哪些早起的方法呢？試試這“三種機制”和“三種方法”。
1:早起推回的機制
很多時候我們不能早起是因為睡眠不足，晚上做了什麽直到12點甚至1點都不知道，甚至有些朋友直到2點或者3點都不知道。如果在這種情況下還堅持5點起床，那簡直就是反人類。保證充足的睡眠是非常必要的。
但是，如果妳決定第二天早起，妳會強迫自己早睡嗎？大家肯定都有趕早班車的經歷。我認為在這種情況下妳很容易早起，因為我們知道第二天早上我們要趕公共汽車。當這個目標明確後，我們會不斷提醒自己前壹天晚上要早點睡覺，因為明天早上要早起坐公交。
很多時候，我們賴在床上是因為晚上睡眠時間不夠，沒有早起的目標。算算從家到單位的時間，多睡壹秒就是壹秒。因為又要睡懶覺，也不斷有單位打卡的提醒。
2.監督機制
壹個人早起難嗎？別擔心。加入壹個早起的社團，網上有很多類似的類型。除了簡單的打卡之外，比如我加入的社團還要求我每天早上公布自己的早讀成績。
甚至有些俱樂部需要繳納壹定的保證金才能入團。如果壹個月後能脫產，押金會退給妳。如果沒有，押金會作為俱樂部的公用經費，獎勵月底全職的朋友。
很多時候，不要太相信自己的意誌力。沒有監督，我們很容易感到懈怠。這時候就需要用壹些外界的壓力來督促自己，提醒自己。
3.激勵機制
學會善待自己。如果妳壹個月每天都早起，給自己買壹份喜歡的禮物，獎勵自己上個月的辛苦。比如我買過幾個手持文具。雖然我不會自己畫畫，字也還很差，但我還是擋不住對手持文具的向往。
如果沒有做到，也不用太自責。人無完人，偶爾的壹次“缺席”並沒有妳想象的那麽嚴重。不要因為壹次失敗而懈怠。總結反思為什麽，堅持就好。
1:意義方法
妳有沒有想過為什麽要早起？很多朋友認為早起就夠了。其實早做什麽才是關鍵。制定自己的目標和計劃，為早起增添意義。想象壹下，如果妳早起，妳會有什麽收獲。很多時候我們很迷茫卻看不到希望。給自己壹個早起的“神聖”意義。
2.雙鬧鐘方法
妳會抱怨自己不壹個人住，不跟家人住，不住宿舍嗎？設置鬧鐘是擔心影響別人。現在我告訴妳壹個化被動為主動的方法——雙鬧鐘法！
第壹個鬧鐘可以是手機鈴聲，鬧鐘音量要低。當然這個親測作用不大，只適合睡眠很淺的同學。這時，完美的報警器就會出現——手環！
大家都用手環檢測跑步數據，很少有人用它當鬧鐘。手環有震動鬧鈴設置，會在設定的時間保持震動。幅度不大，聲音很小，不會影響別人睡覺。戴在手腕上，可以完美滿足那些想用鬧鐘早起而又不打擾他們的集體生活需求。
設置第壹個鬧鐘是不夠的。這時候妳需要用手機設置壹個很吵的鬧鈴，壹般比手環設置的時間晚5-10分鐘。這樣，如果手環震動了，妳就不得不起來關掉第二個鬧鐘，以便在那個可怕的鬧鐘五分鐘後響起時打擾妳的室友，從而導致被罵。
當然，不要把第二個鬧鐘放在手邊。最好是起身去夠。這就是雙鬧鐘法。如果妳想早起，不妨試試。
3.儀式方法
儀式方法是什麽？簡單來說，開始工作前有壹個簡單的儀式。例如，打開壹個西紅柿鬧鐘，設置時間，撥轉盤，這是壹種儀式。比如在準備工作之前，簡單的收拾壹下辦公桌，喝杯咖啡，也是壹種儀式。
儀式方法給了我們壹個提示，當我們設置壹個西紅柿鬧鐘時，我們提醒自己在接下來的25分鐘裏保持專註。當我們喝咖啡的時候，提醒我們下壹次是我的工作時間，其他個人的事情需要妥協。每個人的儀式不同，但不同的工作要對應不同的儀式，這樣可以避免重復，減少對某項工作的暗示作用。
以上是我個人關於早起的總結，希望對那些想早起卻不知道如何早起的朋友有所幫助。最後引用濟源老師的壹句話來結束:妳要有勇氣結束今天，新的明天才能開始。早起，從早睡開始。