如何調整太極拳的氣息？

太極拳的練習要分三步。第壹步是調形，第二步是調心，第三步是調氣息。今天，我們來討論壹下利率調整的問題。調息是內家拳的關鍵部分，調息就是呼吸。太極拳要求的是拳式呼吸，就是根據拳架的開合動作配合自然呼吸。正確的呼吸方法可以達到健身防病的目的。內家拳要求腹式呼吸，太極拳要求反向腹式呼吸，即不自然的腹式呼吸。在拳術理論中有“吸氣則舉，呼則沈”的說法，即只能靠反腹呼吸來做到。這時，如果妳胸中沒有任何氣體，就會出現憋氣、憋氣、停滯的現象。氣要藏於丹田，小腹要飽滿。調息時要排空大小便，不能暴飲暴食肌肉。人應該在心情好、放松的時候進入調息。道教調息不固定姿勢，可坐、可站、可躺，久而久之走路時也可調息，效果相同。調理調息，先練周天功，即知九竅，當體內十二經脈全部暢通後，可上至百會，下至湧泉，再借助四肢開合、提抓、雙環功、繞柱、水火結合、把脈功、衡本源、隨波逐流、指點天地、築基功，更上壹層樓地練太極拳。道家呼吸是太極拳的三大理論基礎之壹。歷代皇帝、將軍、才子、美女都在尋求長壽之道。確實為下壹代積累了不少健身技術。瑜伽的突破，道家的退守，無非是冥想，練習深呼吸，達到人生雙修的境界。吸氣是我們的祖先留下的重要的調息方法。它采用細、勻、緩、長、深、軟的腹式呼吸，也稱先天性呼吸、胎兒呼吸、嬰兒呼吸、細胞呼吸、軀體呼吸，可概括為反向腹式呼吸。所以先天呼吸和後天呼吸相結合，才能達到陰陽合璧的渾厚精神，也就是太極拳所需要的太極混元氣。周天功是中國道教的基本功法，在武當氣功太極傳中更是有所確定和運用。周天功是利用腹部真氣在經絡中反復循環，激發人的潛能的養生功法。很適合太極拳，效果奇特。具體功法如下:吸氣時，腹中之氣從會陰部進入骶骨，漸強而成尾，沿督脈上行(氣收斂入骨時，氣經骶骨八仙穴入骨髓)，至大椎(此時應拔胸)，經玉枕數百次(此時， 舌頭應觸及上顎，眼球應上翻，眉毛應擡起)，然後穿過兩耳，然後與髓承脈相連，並與任脈相連。此時雙手的經絡從內三陰經轉向外三陽經，腿從內三陰經轉向外三陽經，大腳趾轉向小腳趾。 這樣，全身的反復運動，可以打通全身的經絡，使氣血如長江流水，酸、麻、脹、熱，在全身的血管之間運行。經絡打通，氣血通暢，水火相合，陰陽平衡。中醫說陰陽平衡，百病不侵。西醫說內分泌統壹了，人就不會生病。練精氣，就是呼吸，就是呼吸。道家修煉本來就是內外兼修，主張內功練氣脈，外功練筋骨，內功以精氣為主，筋骨為輔。精神強了，外形才會健康，但內心其實是外強中幹。太極拳由內而外打，形與神和諧，目的是神形合壹。希望打太極傳的，靜下心來，三分練七分養。拳擊時，氣不僅會上至大椎，即會分支下行，腹部的氣四分上六分下，形成第二層氣。腹部會開合，胸腹部會合攏，用細而勻(呼吸時要鎖緊鼻喉，呼吸細而勻，不中斷，不缺損，不磕碰)，慢而長。柔軟(橫膈膜可開合達5厘米左右，可對內臟進行深度按摩，鼻孔裏塞壹根羽毛不動更好)拳擊中采用反向腹式呼吸，這不僅是壹種活樁功的方法，也是壹種養生方法。每天堅持半小時，就能達到內外兼修，平衡陰陽，天人合壹的健身效果。調息的過程也是調動人體內各種氣的積極性的過程。用後天獲得的可以隨時調整和補充的氣來滋養和支持先天之氣，使氣血調和，陰陽吉吉，使人體器官自然健康旺盛。太極拳的調息是練習太極拳的基礎。要打好太極拳的基礎，首先要練好太極拳的調息，通過調整太極拳的呼吸，為太極拳的身體運用提供整體性。十年練功，十年養氣。氣血是人的兩大器具，吸取天上的陽來養氣，吸取地下的陰來養血。氣主血配，氣行血，氣滯血瘀，氣化生萬物，氣盛氣壯，氣有規律，氣和，所以氣要調理好，滋養好。馮誌強說，拳擊和氣功的結合總是離不開真氣的運行。求無極首先是修真氣，內外雙修是修真氣，內絡外絡是導真氣，胸腹合十求真氣。武功的運用靠的是真氣，延年益壽靠的是真氣。這是太極川的壹輛公交車。