目錄
第壹章:老年人長壽的五大秘訣妳知道多少？
第二章:老人長壽需要什麽？三寶？
第三章:老人想長壽。試試這三個動作。
每個孩子都希望父母長壽，那麽老人長壽的秘訣是什麽呢？老年人長壽是哪三寶？下面就和我壹起盤點壹下老年人的養生秘訣，揭秘老年人的長壽秘訣。
老年人長壽的五大秘訣妳知道多少？
每天
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第壹章:老年人長壽的五大秘訣妳知道多少？
第二章:老人長壽需要什麽？三寶？
第三章:老人想長壽。試試這三個動作。
每個孩子都希望父母長壽，那麽老人長壽的秘訣是什麽呢？老年人長壽是哪三寶？下面就和我壹起盤點壹下老年人的養生秘訣，揭秘老年人的長壽秘訣。
老年人長壽的五大秘訣妳知道多少？
每天壹公斤牛奶
喝牛奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是住在城市的壽星。
據說美國有25000名百歲老人，其中80%是女性，飲食習慣壹般是喝牛奶。貝寧，這位100歲的壽星，每天喝兩杯牛奶，有時更多，所以當她100歲的時候，她仍然沒有骨質疏松的跡象。
牛奶中賴氨酸含量高，膽固醇含量低。所有的碳水化合物都是乳糖，在腸內可以轉化為乳酸，可以抑制腐敗菌的生長。牛奶含鈣豐富，吸收率高，含有較多的維生素A、D和核黃素，對老年人是必需的，也是有益的。
牛奶經過發酵制成奶酪。吃奶酪可以預防齲齒。喝酸奶可以降低膽固醇，所以經常喝酸奶的人不容易患心血管疾病，還可以明目、健齒、防止細胞老化。
小米是老人最好的滋補品。
老人最喜歡小米，把它當成最好的滋補品。體弱多病的老人經常用小米滋補身體。小米益五臟，厚胃，養津液，強筋骨。清代壹位名醫說:？小米是最有教養的人。煮米粥的時候米油比參湯好。？可見，長壽老人喜歡吃米飯是有道理的。
喜歡喝粥
從飲食習慣來看，長壽老人都喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和他的夫人張，都是百歲老人，特別喜歡喝粥。每天早上，將50克燕麥片加入250克開水中，沖泡兩分鐘，制成粥。每天，從不停止。
玉米是主食
玉米是長壽老人的主食。美國醫學協會做了壹個普查，發現美國的土著印第安人沒有壹個有高血壓和動脈硬化。他們過去常吃老玉米。醫學家發現，老玉米含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物酒精和維生素E，因此不易患高血壓和動脈硬化。
豆腐是老年人喜愛的食物。
老年人普遍喜歡吃豆腐。他們說:？魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。？興趣狀態生活的飲食譜:？到處都可以做，富人和窮人很容易聚在壹起。問廣大素食者。也可以吃肉。那些在冬天和月亮被凍結的人品嘗美優。？
豆腐的主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣補虛，降低血鉛濃度，保護肝臟，促進新陳代謝的作用。經常吃豆腐有益於健康和智力發展。老年人常吃豆腐，對動脈硬化、骨質疏松有很好的治療作用。
老年人需要長壽嗎？三寶？
第壹個寶藏:良好的心態
俗話說:？心情好，壹切都好。？良好的心態是長壽的法寶。？縱觀全球百歲老人，都提到心態好。
最老的波蘭壽星，Janina，115歲？Ezvikovska是壹個著名的老太太，她能克服很多事情。她壹生的大部分時間都在戰爭和貧困中度過，但她堅強自信，從不悲傷，身心沒有被摧毀。她活到了115歲。
清代名醫張培仁在《妙香堂叢話》中說:人常樂，心滿，五臟安。古人叫它什麽？像上帝壹樣善良？。？
第二寶:人緣好
大量的調查數據發現，百歲老人同樣具有人緣好的特點。
壽星在待人接物上能正確對待人和事。大多數過生日的女孩都有。六顆心？即善良、善良、正直、寬恕、真誠、奉獻之心，體現了以高尚的情操待人、與人為善、豁達的處世之道。
孔子說:？仁導致長壽？,?大德必有其命？。再說壹遍:？仁者，愛人。？處理人際關系，沒有私欲，思想開放，吉多力很多。生活在快樂的環境中必然有益於身心健康。科學家認為，人緣好的人，心情好的時候，可以分泌有益的激素、酶和乙酰膽堿，可以把身體調整到最佳狀態，有利於健康長壽。
第三寶:好習慣
現代醫學認為，人的生長、發育和衰老是由生物鐘控制的。規律的日常生活有利於人體生物鐘的正常運轉，有利於健康長壽。
美國壹項調查發現，過早死亡的原因大多與日常生活無常和不良嗜好有關。根據世界衛生組織的報告，人類60%以上的健康和壽命取決於生活方式。在中國近年來排名前10的死因中，超過50%是由不良行為習慣造成的。
習慣，包括衣、食、住、行、日常愛好和思維方式，是人們日常行為的綜合。每個人都有某些習慣，這些習慣是日積月累形成的。習慣和其他事物壹樣，分為好與壞，美與醜。從百歲老人的生活習慣來看，他們都有壹個生活規律、不出錯的好習慣。長壽老人能遵守符合養生要求的作息制度，註重養生細節，無不良嗜好。
這位老人想長壽。試試這三招。
1.閉嘴，使勁吹，壹直使勁吹？房子？發音時，註意嘴巴周圍凸起(不要凸起臉頰)，然後放松恢復。接下來，閉嘴微笑，然後放松。
2.用力睜開眼睛，試著把眉毛往上擡，然後放松，重復幾次，才能讓眼睛周圍的皮膚動起來。
3.手指並攏，掌心微熱後，貼於面部，上下輕擦，按摩額頭、顴骨皮膚、鼻子、耳朵3 ~ 5分鐘。
結論:人老了，不能因為骨頭變硬而忽視鍛煉。長壽的關鍵在於鍛煉和保持良好的心態。妳可以試試我給妳統計的老人長壽秘方。