從夏天到秋天，壹切都褪去了夏裝。
為什麽有那麽多人在秋天失眠？
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說到秋天，妳會想到豐收和涼爽，但是到了秋天，失眠的人也明顯增多了。如果夏天失眠是因為高溫，那麽秋天失眠呢？
01
秋天為什麽睡不好？
#願妳在秋天睡個好覺
幹燥多雨的秋季氣候最容易引起煩躁和抑郁的心理波動。再加上自身壓力的幹擾，秋季失眠成了很多人的壹大煩惱。
專家認為，失眠多由心理因素引起。工作壓力和焦慮是導致失眠的重要因素。因此，緩解失眠的關鍵在於調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律。
02
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秋天是睡覺的最佳時間
#早睡早起，與雞同歡。
《黃帝內經》建議，秋眠要“早睡早起，與雞同旺”，這樣才符合秋陽收斂、養護的原則，這也是秋眠養生最重要的方法。
專家認為，最佳睡眠時間是晚上22:00-23:00。因為人的深度睡眠時間是24點至次日淩晨3點，人在睡眠壹個半小時後進入深度睡眠狀態。除了保證晚上睡個好覺，最好安排在中午11-13午睡半小時。
03
如何正確睡眠
#追求最佳睡眠狀態
很多人都有躺著或者坐在床上的習慣，要麽玩手機，要麽看電視，不管多舒服。
但是，經常這樣做會誤導我們的大腦不斷發出睡眠信號，而我們的身體卻壹個接壹個地忽略它們。
當妳需要睡眠的時候，大腦和身體的信號無法協調，所以有壹定的睡眠障礙。
那麽，如何應對這種情況呢？
建議壹定要困了才能靠近床。如果妳當時有壹點想睡覺的沖動，但是在床上10到15分鐘都睡不著，那麽妳不需要馬上去睡覺。
既然沒有睡意，就應該馬上下床。
時刻告訴自己，困了才能靠近床，確保大腦發出睡眠指令的時候身體能快速入睡。這是最好的狀態，也是我們追求的狀態。
04
好床墊的重要性
#談睡眠不談床墊就是耍流氓
在生活中，妳是否有過這樣的經歷:
睡在硬邦邦的床上，醒來感覺渾身僵硬...
睡在軟床上會讓妳起床時感到酸痛不適...
人的壹生有三分之壹的時間是在床上度過的。可見壹張合適的床墊對妳的睡眠和健康的重要性。
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“動”是為了填充生命能量，讓睡眠更有趣；“靜”是延伸生活品質，在舒適睡眠中達到極致。
滿足不同人群的睡眠需求，緩解壹天的壓力！