1，飲食清淡。飲食對血壓影響很大。高血壓後，患者應註意飲食清淡。另外，可以多吃壹些容易消化、營養豐富、有助於降血壓的食物。但需要避免壹些高熱量、高脂肪、高膽固醇、高糖分的食物，因為這些食物容易引起肥胖，甚至導致血壓波動。
2.穩定的心態。據了解，心態波動明顯的人，也會有自己的血壓波動，尤其是經常緊張、焦慮、憤怒的人。這些不良情緒出現後，此時身體受到壹定程度的刺激，所以血壓也會升高。為了避免高血壓對身體的傷害，壹定要穩定自己的心態，盡量保持心態平和。
3.避免吸煙，少喝酒。平時不要抽煙，因為抽煙會加速心血管收縮，容易導致心跳加快。平時不要喝太多酒。喝壹點酒可以增強血管的彈性，有壹定的好處。但酒喝多了，容易對心血管系統造成很大刺激，不會造成傷害。
4、保溫。平時壹定要註意保暖，因為氣溫驟降會導致體內血壓升高，對高血壓患者極為不利。現在越來越冷了，保暖極其重要，壹定要多加註意。
5.控制體重。體內脂肪堆積過多對身體有害，而相對較輕的體重可以幫助血管調節血壓。很多高血壓患者超重肥胖，控制體重是必要的，但患者不要突然做太劇烈的運動。他們可以采取慢跑、散步這種相對低強度的運動方式，壹定要堅持運動。患者每次鍛煉至少半小時，最好每天鍛煉。如果壹周不能鍛煉至少四五次，有人會說晨跑對身體好。在邊肖，不建議患者在早上鍛煉，而是在晚上，並且不要空腹或飯後立即鍛煉。