壹月健康關鍵詞:
春節期間不要生病。
6月5438+10月是吃喝玩樂的日子。開心的同時，不要在節假日生病。有幾種人要特別註意。
1.患有高血壓和心腦血管疾病的人，飲食宜清淡。酒肉之類的美味，還是少吃鹹的甜的。註意粗細搭配，葷素適宜，品種多樣，保持飲食均衡。同時避免吸煙，少喝酒。
2.對於糖尿病患者來說，控制病情與控制飲食密切相關。壹定要少吃，戒酒。另外，可以多吃苦瓜、香菇、南瓜、雞肉、牛肉等補充營養。
3.胃病患者的飲食原則是少吃多餐，即壹次不要吃太多，壹天可以吃四五頓。避免刺激性食物，或太熱或太冷的食物。註意勞逸結合，保證充足的睡眠。
二月健康關鍵詞:
那是壹年的春天。
初春，氣候多變，乍壹看還是冷的。這個時候養生的原則就是保暖防寒，也就是所謂的“春捂”。
這個季節容易出現“春困”，全身乏力。這主要是由於氣溫逐漸升高，皮膚血管擴張，內臟生理活動加強，流入大腦的血液減少，中樞神經系統興奮性降低。消除春困，應盡量保持日常生活規律，保證充足睡眠，可增加午睡，但休息時間不宜過長。多做體操，深呼吸，用冷水洗臉，都可以提高神經系統的興奮性。
三月健康關鍵詞:
季節性流行病
春季是慢性病多發或加重的季節，防患於未然非常重要。
1.預防感冒和流感。普通感冒和流感都是由病毒引起的，癥狀主要是上呼吸道感染，伴有腿軟、發熱、鼻塞、流鼻涕等。有些體質差的人還會因為感冒引發支氣管炎、肺炎、腎炎、心肌炎等疾病，所以感冒不可小覷。預防為主，適當增減衣物，體弱者少去公共場所，保持室內通風，中午多曬太陽，晚上適度娛樂。容易感冒的人可以每天早晚兩次用鹽水漱口，用姜末加紅糖，用開水沖泡，晚上服用。
2.預防心理疾病。氣候多變時，容易擾亂人體生理機能，對神經系統和內分泌系統有壹定影響。引起精神活動異常，導致精神疾病。這時候要註意日常生活的規律，適當增加娛樂活動，多與人交流，可以轉移註意力，避免不開心。
3.防止“舊傷復發”。如果妳有過軟組織扭傷、挫傷、跌打損傷、術後損傷等情況，可能會因氣候多變造成受損組織的血液循環、壓迫和刺激，從而引起疼痛。預防方法是動靜適度結合，參加適當的運動，活血行氣，疏通經絡。“總的原則是無痛的。”
四月健康關鍵詞:
春天布魯姆過敏。
容易引起過敏的花粉壹般是種子樹，如蓖麻豆、法國梧桐等。這些植物花粉量大，在空氣中含量高，在有風的日子更容易傳播，所以春遊時對花粉過敏的人比較多。
4月是過敏發病率最高的時期。主要癥狀是水樣鼻涕，鼻塞，打噴嚏流眼淚，眼睛鼻子耳朵癢。而且發病痛苦，影響正常作息。
預防要從源頭做起，盡量避免過敏原。旅遊時，最好不要去有野花的地方，要準備口罩以備不時之需。
五月健康關鍵詞:
勞逸結合不要生氣
春夏之交，多風多雨，氣候幹燥。人體內的水分很容易通過出汗和呼吸流失，加上天氣多變，使人體的新陳代謝無法保持平衡和穩定，導致生理機能失調，出現上火的癥狀。具體表現為咽幹疼痛、眼睛紅腫幹澀、鼻腔灼熱、嘴唇幹裂、食欲不振、大便幹燥、小便黃等。
防止“上火”，生活規律，註意勞逸結合，適當休息，避免連續工作或娛樂到半夜。多吃蔬菜水果，避免辛辣食物。多喝水或清熱飲料，促進體內“致熱物質”從尿液和汗液中排出，從而達到清火解毒的目的。
六月健康關鍵詞:
多出汗，加點鹽。
夏天來了，身體消耗的能量更多，出汗也更多。如果出汗時不註意補充水分，會引起滲透性脫水。臨床表現為口渴、全身乏力、惡心、嘔吐，嚴重者甚至抽搐、昏迷。因此，出汗後應飲用千分之二左右的淡鹽水，少量多次飲用為宜。
夏天最好的運動是遊泳。遊泳時，水的浮力使全身關節完全放松，不受身體重力的影響，因此對肩關節和膝關節大有裨益。
七月健康關鍵詞:
酷暑難防中暑
盛夏最常見的季節性疾病是中暑。中暑主要是因為氣溫高，通風不良，體內熱量不能及時擴散出去。中午避免高溫外出，及時使用藥丸、清涼油等藥物，喝綠豆湯都是預防中暑的好方法。
溫度高時，消化液分泌減少，胃酸減少，食欲神經受到抑制。調節飲食營養，補充水分非常重要。飲食要多樣化。從營養學的角度來說，燒開後自然冷卻的冷水最容易通過細胞膜促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，促進機體的免疫功能，增強人體的抗病能力。習慣喝白開水的人，體內脫氫酶活性高，肌肉中乳酸堆積少，不容易疲勞。純白開水也容易解渴。為了健康，不渴的時候主動喝點水。此外，壹些新鮮的涼拌，加入壹些蒜泥、姜末、醋和辛辣的調味品，不僅可以刺激食欲，還可以預防腸道傳染病。忌食過飽、過涼。同時要註意吃新鮮的水果、蔬菜、豆制品和瘦肉、魚、蛋，以保持鉀鈉平衡，補充水分，維持對蛋白質和多種維生素的需要。
八月健康關鍵詞:
考驗的是胃。
秋初八月，大量水果上市，人們食欲大增。由於夏季炎熱，腸胃功能容易失衡，所以細菌性痢疾成了最常見的疾病。
痢疾患者的飲食主要是松軟易消化的食物，如粥、面等。，必要時禁食壹天；不吃油炸和生冷食物，以減輕胃腸道負擔。只要治療及時，護理得當，不出現反復感染，患者的恢復還是比較快的。
預防細菌性痢疾，首先要控制“病從口入”。不要吃腐爛的食物和被蒼蠅、蟑螂汙染的食物。堅持飯前便後洗手。用流動的水清洗生的水果和蔬菜，或者在吃之前去皮。餐具要按時煮沸消毒。此外，多吃大蒜可以獲得更好的效果。
九月健康關鍵詞:
秋燥是因為虛弱。
秋天幹燥多雨，空氣中濕度小。很多人在這個時候心情煩躁易怒，容易上火。這種病的病因是秋燥暑熱的感染。癥狀在普通感冒癥狀的基礎上表現為口、鼻、唇、咽、皮膚幹燥，表現為發熱、有點怕冷、頭痛、出汗少、咳嗽痰少、咽喉鼻幹、口幹、唇裂。
人得了這種病，是因為身體虛弱，秋天冷空氣的侵襲。預防秋燥，壹定要堅持體育鍛煉。提高抗病能力。調整飲食。主要是濕潤和溫暖。可以多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品雪梨等食物。由於氣候幹燥，應遵守“少辣多酸”的原則，如蔥、蒜、姜、辣椒等，而橘子、山楂、蘋果、梨、葡萄等新鮮果蔬可多吃。多喝開水、淡茶、豆漿、乳制品、果汁飲料等。，以利腸胃，生津。
十月健康關鍵詞:
當心心腦血管疾病
10月份，氣溫明顯變冷。由此，本月以來，心腦血管疾病和高血壓成為多發病。
心腦血管疾病的高危人群，或者有病史的患者，從10開始要註意以下幾個方面:
1.註意防寒保暖。氣溫降到0攝氏度以下，要及時添加衣服。衣服褲子不僅要保暖，還要柔軟寬松，以利於血液暢通。
2.合理調整飲食起居，多吃瘦肉、雞肉、魚肉、奶類、豆制品等產熱量高、營養豐富的食物，少吃油膩食物，忌煙酒，保持大便通暢。
3.保持好心情，穩定快樂，避免憤怒，急躁，抑郁。
4.進行適當的防寒鍛煉，比如平時用冷水洗臉，提高身體對寒冷的適應能力和耐寒能力。
5.隨時觀察和關註病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制病情發展，防患於未然。
11月健康關鍵詞:
室內隱藏的健康危害
11至次年3月，提供室內供暖。長期生活在使用取暖器的環境中，往往會導致幹燥、上火，易患呼吸道疾病。
科學研究證明，人在相對濕度為40% ~ 60%，濕度指數為50 ~ 60的環境中生活最舒適。冬季氣候十分幹燥，使用取暖器使環境中的相對濕度大大降低，空氣更加幹燥，會使鼻咽、氣管、支氣管粘膜脫水，彈性降低，粘液分泌減少，纖毛運動減弱。空氣中的塵埃細菌被吸入後，不能像正常那樣迅速清除，容易誘發和加重呼吸道疾病。此外，幹燥的空氣使表皮細胞脫水，皮脂腺分泌減少，導致皮膚粗糙、起皺，甚至開裂。
所以使用取暖器的家庭要註意室內的濕度。
12月健康關鍵詞:
不要為了補藥亂射箭。
每年，初春的冬季至日是人們彌補它的最好時間。但是進補壹定要有針對性。滋補通常可以分為四類，分別是補氣、補血、滋陰、壯陽。
補氣主要針對氣虛體質如行動後多汗、精神疲勞、言語無力、婦女子宮下垂等。壹般用紅參、大棗、白術、黃芪、五味子、山藥。
補血主要針對血虛的身體體征如頭暈、心悸失眠、面色萎黃、口唇蒼白等。要用當歸、熟地、白芍、阿膠、何首烏。
滋陰針對的是陰虛體質，如盜汗、午後低燒、兩頰潮紅、手足發熱、女性白帶增多等。使用白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、冬蟲夏草和黑木耳。
補陽楊燦用於補陽不足，如手腳冰涼、腰酸背痛、性功能低下等癥，如鹿茸、杜仲、韭菜籽、蛤蚧等。
如果不根據自己的實際情況，盲目將黃芪、黨參、當歸、田七與雞鴨或狗肉同煮，或者長期過量服用人參、鹿茸、阿膠、銀耳等藥物，都會對身體有害。根據藥理研究和臨床發現，在無病強身的狀態下，過量使用進補藥物，會產生“口幹、鼻孔出血”等進補綜合征。所以冬季進補要註意“有的放矢”，多多益善。