1，男人冬天吃什麽養生？
男人冬天吃什麽補氣？
①黃芪
黃芪含有糖類、葉酸及多種氨基酸，能興奮中樞神經系統，故能振奮精神，抗疲勞，提高免疫功能，增強抗病能力，對預防氣虛、感冒、感染，以及強心利尿、降血壓等相當有效。含有微量元素硒，硒是癌癥的天敵，所以黃芪有抗癌作用。
②西洋參
西洋參味甘，微苦，但能益氣養陰，清火生津，適用於肺虛勞咳、久咳、喘咳、咯血、肺痿失音。也適用於劇烈活動後疲勞、口渴、出汗的人。
③枸杞
滋補肝腎肺。主治:肝腎不足，頭暈目眩，腰膝酸軟，陽痿早泄，疲乏咳嗽，消渴飲。擅長滋陰、養精、養血，是肝腎不足患者的重要藥物。
(2)男人冬天吃什麽補血？
①阿膠
阿膠最早的使用者其實是男性。阿膠也是男性保健的良藥，補血效果毋庸置疑。但男性在補充阿膠等補血產品時，要註意“走走停停”，否則會加重血熱，反而對身體有害。
②豬肝
豬肝含有大量的鐵、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養物質。，是補氣血的佳品。適量食用豬肝，有助於調理氣血，提高人體造血功能，預防佝僂病和缺鐵性貧血。
③甘蔗
吃甘蔗可以調理氣血，因為甘蔗含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素，鐵的含量特別高，每公斤鐵9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被稱為“補血果”。
④紅棗和桂圓
紅棗和桂圓是補血的佳品。眾所周知，紅棗不僅補血，還有滋陰壯陽的功效。在燉湯中加入幾顆紅棗，可以起到健脾養胃、清熱解毒的作用，對預防失眠、提高身體抵抗力也有很大的幫助。
(3)男人冬天吃什麽補腎？
①狗肉
性溫，既能補中，又能溫腎助陽，是腎陽不足、腰膝酸軟或寒性疼痛最適宜的食物。
②鱸魚
鱸魚性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。所有肝腎陰虛，或脾虛胃弱者均適用。
③豬腎
豬腎平，唐孟復認為豬腎是“腎虛之主”。《日華子本草》說“補水治耳聾”，水臟的人其實指的是腎。因此，老年人因腎虛引起的腰痛、盜汗、耳聾耳鳴，宜常吃。
④羊骨
性溫，味甘，滋補。腎強筋。最適合腎虛、勞損、腰膝酸軟、怕冷、肌肉攣縮的人。
⑤鴿肉
鴿子又名“白鳳凰”，雌雄交配頻繁，繁殖能力強。鴿子肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素、鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。鴿肉、鴿子蛋、枸杞可以壹起蒸或者煮著吃，補腎的功效更強。
2.關註男性冬季飲食
(1)不要吃生冷的食物。
寒性食物容易造成胃氣不足，冬季腎臟脆弱。生冷食物容易引起腸胃受涼，要多吃熱的食物。生吃這些水生植物，非常容易引起囊蟲病感染，引起腸黏膜炎癥、出血、水腫甚至潰瘍，這也是冬季的飲食禁忌之壹。
(2)忌油膩油炸食品。
忌油膩油炸食品，冬季食用後不易消化，易堆積在胃中。此外，脾胃功能較弱，吃油膩油炸食品會加重體內積熱，不利於人體適應冬季幹燥的特點。
(3)忌辛辣、芳香食物。
冬天吃辛辣食物可以祛寒，但吃辛辣幹燥的食物，大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣食物和香料，多吃有助於燥邪傷陰，可加重內熱，使燥邪侵入人體，容易導致胃炎。
男子冬季運動與養生
1.男人在冬天做什麽運動？
(1)慢跑
冬季慢跑不僅能有效刺激新陳代謝，促進血液循環，還能增加體內能量消耗。妳可以選擇早上跑、趣味跑或下午跑，但每次都必須鍛煉30分鐘以上才能達到效果。出汗越多，瘦身效果就越好。但是運動量不要太大，以自己身體能接受為宜。冬季慢跑減肥的最佳時間事實上，冬季的氣候比較幹燥，不宜過早或過晚外出晨跑。如果冬天晨跑，可以選擇7:35-8:15之間的短時間。
(2)騎自行車
在冬天，騎車的鍛煉效果不亞於慢跑和遊泳。為了達到健身的目的，鍛煉者必須掌握好鍛煉的強度:初學者壹般每分鐘要蹬60下；對於有壹定基礎的鍛煉者，踩踏速度可以達到每分鐘75 ~ 100次。每次鍛煉時間不得少於30分鐘，每周不得少於4次。
(3)快走
快走是最簡單有效的有氧運動，只要天氣適宜，不限於人的飲酒場所。但鍛煉者必須根據自己的健康、體力、年齡、習慣自行掌握強度。速度壹般應控制在每分鐘100 ~ 130m，每次行走時間不少於20min。每天晚飯前或飯後半小時，最好選擇在空氣清新、環境優雅的地方散步。
2、男子冬季運動的註意事項
(1)服裝
運動前，壹定要選擇適合自己運動的衣服。穿厚薄合適的衣服比較好，不要太薄也不要太厚。壹般妳穿的衣服要輕薄柔軟，不要太緊。剛開始的時候可以盡量多穿，但是熱身之後，運動的時候壹般都會出汗。如果穿得太厚，出汗多，容易造成呼吸困難和壓迫。
在戶外運動時，需要保暖，尤其是剛運動完的時候。壹般妳發燒比較多。這個時候妳要避免感冒。最好馬上穿上衣服，不要去有風的地方吹。
(2)先熱身
做了壹些準備工作後再運動，是不會出現壹些不舒服的癥狀的，因為冬季氣候比較寒冷，人體各個器官系統的保護性收縮，特別是肌肉、肌腱、韌帶的彈性和伸展性都會有不同程度的降低。這時候就要註意上帝對這些肌肉和韌帶的調配了。如果不做熱身活動就運動，容易造成肌肉勞損和關節扭傷，所以男性朋友冬天運動，尤其是戶外運動。
男性冬季常見疾病的防治
1，前列腺疾病
天氣寒冷，用水量減少，戶外活動機會增多，也會使排尿次數減少，代謝速度減慢，必然加重前列腺炎的癥狀。尤其是那些已經患有前列腺疾病的患者，冬季復發率非常高。
2.泌尿生殖道感染
生殖器感染危害極大，表現為尿頻、尿急、尿痛、尿道口流膿、生殖器贅生物、病毒性疣、皰疹等癥狀。如果得不到及時、專業的治療，感染還會復發，最終導致不孕不育、前列腺炎、敗血癥、關節炎等並發癥和相關組織的惡變。
3.性功能障礙
冬天是壹個舒適的季節，很多人會利用這段時間養精蓄銳，亡羊補牢。即使不刻意彌補，體重也會略有上升。冬天補的人多了，但是性功能障礙的人也多了，這說明盲目進補可能會適得其反。及時找專業醫生診治問題才是明智之舉。如果濫用各種成分不明的補腎壯陽藥物，服用這些藥物可能會損害肝腎功能，甚至引起心肌梗死。同時，患上性功能障礙後，也不必害怕就醫。妳應該像其他疾病壹樣去正規醫院，這樣醫生才能對癥下藥。
4、包皮過長，包莖
疾病危害:包皮過長、包莖是青少年常見的疾病，直接影響男性器官發育和身體健康，成年後易導致尿路感染、炎癥和惡性腫瘤。同時，該病直接影響夫妻生活，引發婦科病。
5、包皮龜頭炎
冬季的來臨與個人衛生和性伴侶感染有關。壹方面，有些男人怕冷懶，每天不清洗私處，不換內褲。冬天他們穿的衣服多，私處容易生病。另壹方面，有些人包皮過長或包莖，與患有陰道炎的伴侶發生性關系後，更容易因感染病菌而患病。男性季節性疾病
男人冬天怎麽保暖？
1，耳朵
耳朵皮膚較薄，耳廓缺乏皮下脂肪的保護，非常容易受到寒冷凍傷。所以男性在冬天要好好保護自己的耳朵，尤其是北方做雪的人。戴帽子時，他們應該小心耳朵凍傷。
2.膝蓋
如果男人的膝蓋受涼，可能會導致局部肌肉和血管收縮，從而引起關節疼痛。因此，男性在冬季采取保暖防寒措施，佩戴護膝，或者選擇膝蓋加厚的毛料褲子，對保護膝蓋是有好處的。
3.頭
頭部是人的主要中樞，如果頭部受傷，很可能會影響人的壹生。如果頭部受涼，容易導致感冒、頭痛、鼻炎等癥狀。因此，男性在冬季要采取措施做好頭部保暖，避免長時間受到冷空氣的洗禮，並在冬季適當按摩頭部，以利於血液循環。
4.腰
腰部是男人怕冷的第二個部位，也是腎的臟腑，喜暖惡寒。所以，男士冬天要註意腰部保暖。壹旦腰部受涼，很可能引起腰酸背痛，甚至陽痿早泄。為了自己的性健康，男性必須保護自己的腰部，防止寒冷影響日常性生活。