在體育鍛煉過程中，參與者必須通過各種途徑和手段形成壹種內在的、積極的體育鍛煉心理需求，產生內在的激勵機制和外在的行為機制。體育作為生命客體的轉化，需要人體克服自身的惰性，而強制性、被動性的體育鍛煉只能在短期內產生積極影響，難以持久。
第二，循序漸進的原則
我們應該按照壹定的步驟來深化或改進。壹方面，體育鍛煉和學習過程類似，是壹個由淺入深、由易到難的過程，不可逾越。另壹方面，人的生理機能有其階段性特征。在運動過程中，要根據人體的基本規律和生理機能變化發展的階段性特征，合理安排運動行為和運動負荷，通過科學合理的安排，逐步打破人體原有的內部平衡，逐步實現從量變到質變的過程。
第三，堅持不懈的原則
體育鍛煉對人體的積極改造不是壹朝壹夕就能實現的。而且人體被“用進廢出”的自然規律所束縛，現有的鍛煉效果如果不加強鞏固就會逐漸淡化。無論從鍛煉行為、鍛煉意識，還是健身效果的維持，都要堅持下去。
第四，全面鍛煉的原則
人的構成既有生理方面的，也有心理和社會方面的；從生理上講，人體的形態和功能以及各器官系統的功能也是壹個相互作用的負荷系統。體育鍛煉要從各個方面改造人，改造對象的多樣性要求改造方式的多樣性和改造過程的全面性。
五、具體原則
在體育鍛煉中，壹定要根據綜合情況考慮參與者的身體基礎、身體機能、健康水平、體育文化素養、環境等，綜合選擇鍛煉方式，安排鍛煉內容，確立鍛煉負荷，使體育鍛煉因人而異，因地制宜。
擴展數據:
體育鍛煉指導
第壹，避免在強光下運動。
中午前後，烈日當空，氣溫最高。除了遊泳，此時避免運動，謹防中暑。夏天，陽光中的紫外線特別強，人體皮膚長時間暴露可被灼傷I ~ II級。紫外線還可以穿透皮膚和骨骼，輻射到腦膜和視網膜，對大腦和眼球造成損害。
第二，避免運動時間過長。
壹次運動時間不宜過長，壹般20 ~ 30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫升高過高而引起中暑。如果長期鍛煉，中間可以安排1 ~ 2次休息。
第三，運動後避免大量飲水。
夏天大量運動出汗，如此時大量飲水，會加重血液循環系統、消化系統，尤其是心臟的負擔。同時，喝水會讓妳出汗更多，鹽分進壹步流失，從而引起抽搐、抽筋等癥狀。
第四，避免運動後立即洗冷水澡。
因為夏季運動產生的熱量增加很快，皮膚的毛細血管也擴張很多，幫助身體散熱。突然的過冷刺激會使體表已經打開的毛孔突然關閉，導致身體內部器官紊亂，大腦溫度調節異常，甚至生病。
五、運動後避免吃大量冷飲。
體育鍛煉可以使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，還稀釋了胃液，可引起消化不良和急性胃炎。
六、運動後避免在體溫下晾曬衣服。
夏天汗液分泌較多，衣服幾乎都濕透了。有些年輕人靠身體素質，經常懶於換汗衫，容易引起風濕病或關節炎。
參考資料:
百度百科-體育鍛煉原則體育鍛煉原則