1.睡眠充足。
從時間上看，11下午到淩晨3點，血液流經肝膽。此時身體要得到徹底的休息，否則肝臟的修復功能會受到影響，體力無法恢復，關節思維能力也會變得遲鈍。睡眠質量差也會導致肝火上升。
因此，專家建議，晚上不適合從事耗費腦力過多的工作，容易影響睡眠質量。
適當的休息有助於強健肝臟。
通常累了就要休息。對肝臟最好的辦法就是每天找時間休息。我們的身體非常敏感。只要我們忙，累，我們就會隨時調整，休息壹下，比如午休，通常疲勞的感覺就會被清除。
2.樂觀使人健康
因為肝臟喜歡抑郁，生氣和憤怒很容易導致肝郁，成為壹種疾病。想要肝強，首先要學會控制憤怒，即使生氣也不要超過3分鐘。妳要盡量樂觀開朗，無憂無慮，這樣肝火才能熄滅，肝氣才能正常順暢的生長。如果違背了這個自然規律，就會傷及肝氣，久而久之，就容易導致肝硬化。
3.註意均衡飲食
不要暴飲暴食或經常挨餓。這種不均衡的飲食習慣會造成消化液分泌異常，導致肝功能紊亂。所以飲食要均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質要保持相應的比例；盡量少吃辛辣食物，多吃新鮮水果。
選擇正確的方式
從保護肝臟的角度來說，第壹，壹定要選擇好的場地，場地寬闊，視野開闊，空氣清新。第二，要選擇好的項目，以體力和耐力為目標的全身低強度動態較好，如慢跑、快走(每分鐘約110~120步)上下樓梯、爬山、踢毽子、拍球、跳舞、跳繩、遊泳、打太極拳等。
每天1次，每次持續20~次，運動後疲勞應在10~20分鐘內消失。
5.酸入肝
酸入肝，就是吃酸的食物或藥物。在日常飲食中，可以吃壹些酸味食物，如山楂、橘子、葡萄等。酸味食物壹年四季都不適合吃。比如肝氣旺盛的時候，不要吃太多的酸味食物，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。
控制食物攝入量
七分飽，晚餐少吃，睡前不吃零食，是護肝不變的原則。攝入優質蛋白質，每天保證“四個壹”，即“壹袋脫脂牛奶(250毫升)、壹個煮雞蛋、壹兩豆制品、壹兩瘦肉”；同時，每周2-3次清蒸魚(每次3-4兩)為優質蛋白質的攝入錦上添花。
7.“噓”這個詞
“噓”字是護肝的重要方法之壹。“噓”字的練習方法如下:面向東方站立，雙腳自然分開，與肩同寬，雙膝微曲，頭直、頸直，包括挺胸收腹、腰直、背抻。兩臂自然下垂，兩腋空，手肘微彎，兩掌輕靠大腿外側。放松，睜開眼睛，直視前方。
養肝順氣:4個模型。
豬肝粥
豬肝50g(或羊肝、牛肝、鵝肝也可)，粳米100g。豬肝洗凈切碎，和粳米壹起煮成粥。具有補氣生血、養肝補虛的功效，適用於身體虛弱或慢性肝病患者。
胡蘿蔔豬肝
胡蘿蔔50g，豬肝50g，粳米100g胡蘿蔔、豬肝洗凈切碎，與粳米同煮成粥。具有補益肝腎、養血明目的功效，適用於肝腎陰虛所致的視物模糊、眼睛幹澀、夜盲癥。
盛迪豬肝湯
生地20g，豬肝100g，生地洗凈，豬肝切片，蔥姜醋調味，煮40分鐘，吃豬肝喝湯。具有滋陰養血、養肝明目的功效，適用於肝血不足引起的面色蒼白或萎黃、眼睛幹澀、視物模糊。
枸杞甲魚湯
枸杞30克、甲魚500克洗凈切碎，甲魚宰殺切塊，放入砂鍋內，煮40-60分鐘，用少許蔥、姜、鹽、醋調味。具有補益肝腎、滋陰強身的功效，適用於身體虛弱、肝腎不足盜汗、視物模糊、面色晦暗者。
結論:肝臟健康不容小覷，尤其是女性更要註意養肝。平時不僅要調整好日常生活，還要多吃壹些養肝的食物，這樣膚色才能更迷人。
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