好食物造就好身體。有哪些食物是不可或缺的，哪些對美容、健康、皮膚有好處，哪些對身體有好處？

蒜香雞翅食物:雞腿、醬油、鹽、姜、白胡椒、米酒、白糖。練習1。先將雞腿清洗幹凈，放在盤子裏控制水分，加入適量的醬油放在新盤子裏，切成小塊的姜沫，2。鹽和白胡椒也有適量的米酒。準備好後，拌勻，用控水把每個雞腿排好。3.接路為了更清爽，把劃好的雞腿放入拌好的料中，逐漸腌制。時間控制在壹點。壹個多小時，這會兒，我們壹見蒜就剁碎，往鍋裏倒適量植物油，加進去。5.加熱後將腌制好的雞腿放入鍋中，逐漸煎熟。同時加入適量的白糖，雞腿兩面的顏色會發生變化。6.當它變成金黃色時，倒入壹定量的醬油，攪拌均勻，加入切碎的大蒜，加入適量的水，逐漸煮熟。

豆腐腦主料:壹元錢400g米豆腐腦，三元錢100g帶肥的前腿肉(可以壹次多買壹些給領導做肉醬，剩下的放冰箱裏保存)。調料:郫縣豆瓣醬壹大勺，醬油壹大勺，蔥(蔥花)壹根，姜(切成姜沫)壹小塊。1，將米豆腐切成拇指寬的小方塊。2、壹湯匙綠色植物油燒熱(不需要放很多油，因為後面的豬肉糊裏會有壹些油)，加入姜沫炒香，然後倒入100克豬肉糊。將油煸炒，待肉接近焦時，倒入米飯軍被中。3、放入壹湯匙郫縣豆瓣醬和壹湯匙醬油，翻炒，加蓋燜壹分鐘，最後撒上蔥，哪個饞哪個。

水煮魚片食物:鯉魚、豆芽、植物油、幹辣椒、胡椒粉、鹽、米酒、木薯澱粉。練習1。先將鯉魚洗凈，切成魚肉，加入少許鹽、米酒和木薯澱粉，拌勻備用；2.豆芽留著洗；3.鍋裏放500克左右的冷水。煮沸後，先將豆芽焯至8度。取下來放入冷水中，晾幹，均勻的放在幹凈的碗底；4.將果肉較好的魚在水中焯壹會兒(78%即可完美)，碼在豆芽上；5.炒鍋容易上火。倒入植物油，燒開開水，大火翻炒，倒入花椒和幹辣椒，稍微煮壹下，馬上和魚、豆芽壹起倒入碗中。