判斷體內濕氣重不重的方法:
1，早上起來感覺小腿是否酸重，這些也是濕的典型特征。
2.如果妳每天早上起來都覺得特別累，頭發發昏，起不來，或者像穿了濕衣服壹樣不精神，人也懶得動，那麽就可以判斷妳身體濕了。
3、刷牙的時候看早上，邪不惡心。很多人說壹刷牙就吐，惡心，喉嚨裏總有壹種邋遢不幹凈的感覺，就算吐也只是壹點點。
4.早上刷牙前花幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌是心之苗，也是脾外之癥”。舌頭可以敏感地反映我們的身體狀況。
健康的舌體淡紅潤澤，有壹層舌苔，薄而白而靜，幹濕適度，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，說明身體機能有問題。如果舌苔白厚，看起來滑潤，說明體內有寒；如果舌苔粗糙或厚，黃膩，說明體內有濕熱；如果舌紅無苔，說明身體熱到傷陰。
紅豆薏米湯
5、早上方便後，可以觀察大便。是不是粘到馬桶上了？壹箱水洗不幹凈。如果不方便觀察馬桶，也可以觀察衛生紙。如果是正常的，壹兩張紙就夠了。如果三五張紙反復擦拭，也說明身體是濕的。
大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常大便是金香蕉狀，現在很少有人有這種健康的大便。身體濕的時候大便顏色發青，軟軟的不成形，總有壹種不幹凈的感覺。時間長了，排便產生的毒素留在體內，百病叢生。
祛濕七招
1，引流，從健脾開始。
脾虛的人往往比其他人更容易淋濕，體重也更重。中醫認為脾有“運化水濕”的功能。脾胃受損後，不能正常運化，水濕就停在裏面了。體內大量濕邪堆積後，身體沈重，腹脹甚至腹瀉，早上眼皮浮腫等不適都找上門來。
夏天來了，如果吃太多冰淇淋和冷飲，會加重脾虛問題，讓體重問題更深。專家提醒，除了吃山藥、紅棗等健脾食物，愛吃冰淇淋的妳也要管住自己的嘴。即使吃，也最好是中午前後吃，禁止早上剛起床後或晚上睡覺前吃。另外，冰水也不要喝。
冬瓜蝦仁湯
2、三瓜兩豆去濕氣
西瓜和黃瓜除濕效果很好，可以適當食用，但不要過量。冬瓜、綠豆、白扁豆也有很好的除濕效果。冬瓜和綠豆可以煮著喝，白扁豆可以煮著吃。粥類食物，大米、小米和綠豆或薏米、大米和綠豆壹起煮成粥喝，能起到壹定的健脾胃、防濕祛濕的作用。
3、少鹽有助於腎臟排水。
鹽吃多了必然會導致水分攝入多，很多嘴重的人都不苗條。雖然科普文章經常提醒人們夏天要多補充鹹白開水或鹹飲料，這種暗示是正確的，但主要是針對夏天從事劇烈運動和體力勞動的人群，對於很少出汗的白領來說可能不太適合。
因為體內攝入的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的鹽過多或腎臟病變時，體內攝入的過量鈉不能及時排出，血液中鈉離子濃度升高，更多的水進入血管，容易導致水鈉瀦留，水腫不請自來。雖然妳吃得不多，但看起來比別人大壹號。
4.避免環境潮濕
除了自身代謝的問題，我們體內產生的水分很大壹部分與環境有關。經常處於潮濕寒冷的環境中，容易導致濕氣侵入體內。如果室內濕度較大，建議保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。當地板潮濕時，立即用拖把拖幹凈，以避免水分滯留。如果外部濕度也較大，可以打開風扇和空調，用這些電器保持空氣對流。
四鬥水
5、按摩排水，比桑拿更健康
說起引流，最容易聯想到的懶招就是洗桑拿。這種被動發汗的方法不適合炎熱的夏天，尤其不適合頻繁使用。因為桑拿可以加快血液循環，排除體內的濕氣，所以桑拿時出汗過多不利於心臟健康。
事實上，與桑拿相比，溫水浴和壹點按摩是更健康的排水方式。溫水浴可以讓身體微微出汗，再配合簡單的按摩，不僅可以起到排出體內濕氣的作用，還是壹種很好的放松方式。如果有時間，每周壹次在身體SPA中使用專業按摩師的理療手法，可以獲得更好的排毒引流效果。
6.妳越懶，就越應該鍛煉
大部分身體濕氣重的人是吃油膩食物和缺乏運動的人。這些人往往感覺身體沈重，四肢無力，不願意動，但越不喜歡運動，體內積累的水分就越多。久而久之，必然導致濕氣侵入脾臟，引發壹系列疾病。運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加速水分的排泄。跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動有助於激活血液循環，增加水分代謝。
7.洗頭的時候吹幹頭發。
很多女生習慣晚上洗頭，頭發還沒完全幹就容易睡著，或者在洗頭店洗頭時讓按摩師打濕頭發，會讓水分進入頭皮(吹幹頭發後按摩)。所以洗完頭發後要充分擦幹水分，千萬不要濕著頭發睡著。