1，瑜伽為什麽能減肥
瑜伽可以減肥，因為我們體內有壹個巨大的能量池。每次吃完之後，人體的能量池就會打開，吸收能量，轉化成脂肪，久而久之就會變胖。空腹運動可以擠壓能量池，使其自然打開。所以人可以慢慢變瘦。
1.瑜伽可以刺激放松的腺體，平衡內分泌，尤其是甲狀腺；
2.瑜伽的靜態動作可以加速局部脂肪的燃燒；
3.瑜伽呼吸可以增加體內細胞的含氧量，有助於脂肪的燃燒。
長期練習瑜伽呼吸，可以加強和改善呼吸系統，將體內的廢氣很好地排出體外，可以加強人體的新陳代謝，預防和緩解便秘，從而有助於減肥。
瑜伽不是單壹的減肥方式，而是強身健體。它通過打開體內的通道來調節自己臟腹的功能，凈化身心、血液和靈魂。通過瑜伽呼吸和吸氣，吸入大量的氧氣和能量，使我們體內的廢氣和濁氣排出體外。
2、瑜伽減肥動作
瘦腿文章
瘦腿瑜伽動作1
1，膝蓋彎曲，跪在地上，腳著地，雙手撐地，腰部放松。吸氣，擡頭，腰放下。
2.右腿慢慢擡起伸直，保持姿勢5-10次呼吸，然後慢慢放下，雙腿交替練習，每條腿做10-20次。
瘦腿瑜伽動作2
雙腿屈膝，跪在地上，雙腳著地，雙手撐地，腰部放松。吸氣，同時擡起右腿和左手，讓手臂、身體和右腿在壹條線上。保持5-10次呼吸，然後換腿換臂重復動作，交叉重復練習10-20次。
瘦腿瑜伽動作3
左腳向前邁壹步，右腳伸直，踮起腳尖，腳跟保持在腳尖正上方。雙手撐在左腳兩側，挺直腰，上身向前壓，拉伸右腿筋。保持姿勢5次呼吸，然後換腳重復動作，左右重復練習10-20次。
瘦腿瑜伽動作4
彎曲雙腿，緊貼大腿，蹲在地上，雙手向前伸直，手掌貼地。擡起臀部，伸直雙腿，慢慢擡起右腿向上伸直，伸直左腿，低頭。保持姿勢10次呼吸，然後放下左腿，換腿重復動作，左右腿重復5次。
薄腹制品
蝴蝶風格
1，坐在地板上，膝蓋彎曲，兩腳相對，雙手握住兩個腳趾。
2、背部挺直，膝蓋向兩側地板有節奏地振動，膝蓋和大腿盡量貼近地面。
天鵝風格
1.雙腿呈V字形張開，坐在地板上。
2.左腿向內彎曲，左腳向會陰靠攏，右腿自然彎曲，上身轉向左側。
3.右手放在左膝蓋上，左手繞到背後到右腰，背部盡量保持挺直，身體後傾到最大，看著右腳。
4.深呼吸五次後，換另壹邊做。
開合v
1.雙腿呈V字形張開，坐在地板上。
2.用同側的手握住同側的腳，同時用雙手把腳擡起來，保持背部挺直。
3.保持深呼吸。
小貼士:其實瑜伽減肥的動作有很多，有的是針對全身的，有的是針對局部的。可以根據自身情況減肥MM，但是記得要堅持，保證自己的安全健康！
3、瑜伽減肥註意事項
不穿:短短褲。
問題:有些女性運動時喜歡穿短褲，甚至是比普通短褲短的熱褲。雖然它們可以讓妳的腿看起來更長，但不建議在練習瑜伽時穿著。當妳彎腰或者踢腿的時候，合適的裝備會讓妳感到自信，而不是擔心別人會不會看到妳裸體。而且太短的短褲在妳運動的時候會堆積起來，妳要不斷的轉移註意力，把它們拖平。
建議:裁剪合身的褲子。妳不僅從不逃避鍛煉，而且在妳做平衡運動時，腿癲癇早期癥狀中的物質可以充分吸收汗水，給妳壹些牽引。
不要穿:棉質內衣
問題:大家都叫妳穿棉內褲。這種纖維雖然透氣吸汗，但是在運動時濕了會變得很重，很難幹(棉質的衣服幹了也很難幹，對吧)。
建議:如果想避免壹節課60分鐘淋濕，就選壹件時尚的排汗內衣。
不要穿:暴露的、無支撐的淺色上衣
問題:有些女性的胸部會在上課的時候從寬松短小的運動上衣裏掉出來(真的很直觀)。有些上衣在妳走路的時候看起來非常合身，但是當妳稍微運動壹下(比如舉手)的時候，它們就不能給妳的乳房足夠的支撐。白色或淺色上衣也很有風險，尤其是當妳出汗時，它們會變得更加透明。妳上的是瑜伽課，不是濕體比賽。
建議:如果妳胸大，V領襯衫不是好選擇。可以選擇高圓領。有些背心有內置胸墊。如果他們的支持不夠，妳最好穿運動文胸。淺色衣服很鮮艷，但不要讓別人“看穿”。
4.瑜伽有什麽好處？
修心養性，以德載物。
瑜伽倡導健康的生活態度，讓妳自然而然地改掉抽煙喝酒等壞習慣。通過不斷超越自己，妳也充滿了自信。
消除緊張，平復內心。
通過瑜伽、完整呼吸、冥想和各種姿勢，調整神經系統，消除緊張，對減肥、失眠、焦慮、關節炎等癥狀有非常好的效果。
調節生理，達到平衡。
瑜伽強調身體是壹個大系統，由幾個部分組成，讓各個部分保持良好狀態才能擁有健康的身體。瑜伽通過姿勢和調息來調整各器官的生理功能，從而強身健體。