春天始於立春，經歷六個節氣:雨、驚蟄、春分、清明、谷雨* * *，結束於長夏的前壹天。春天是壹年中最好的季節，陽氣盛，春回大地，萬象更新，生機勃勃。俗話說“壹年之計在於春”，所以壹定要做好春季的保健工作，為壹年的“健康”打好基礎。
春天是實物投資的最佳季節，春光明媚，生機盎然，新舊交替，陽氣舒展。因此，春季養生壹定要順應春季動態的季節特點，保持新陳代謝的平衡，使人精力充沛，使春季空氣清新。這種環境最有利於驅舊吸新，滋養臟腑。春季多運動，會增強兔子的疫情和抗病能力，減少壹年中流感等疾病的發生，使人思維敏捷，不易疲勞。人們可以根據自己的年齡和身體狀況選擇戶外活動，如瑜伽、太極拳、慢跑、放風箏、春遊等。
下面我簡單介紹幾個適合春季練習的瑜伽動作:
摩天大樓:
以山立功的姿勢開始練習。雙腳微微分開與肩同寬，雙手十指交叉，向前向上伸展，直至上臂貼在耳後，掌心向上，慢慢擡起頭，盯著手掌。吸氣時，慢慢踮起腳尖，向上伸展。保持這個姿勢5秒左右，呼氣時慢慢放下腳，雙手翻轉，呼氣前放下手臂。重復練習。
功效:摩天大樓滋養和強化脊椎神經，有助於放松和拉伸整個脊椎，緩解背部疼痛，拉伸所有腹部肌肉和內臟。能有效緩解背痛和便秘。、
雙角度類型:
站直，雙腳微微分開，雙手垂在身體兩側。吸氣，雙臂放在下背部，十指交叉。呼氣，上半身從腰部向前彎曲，盡量將手臂向頭頂上方和腦後伸展。保持這個姿勢，同時垂著頭。正常自然地呼吸，保持這個姿勢20到40秒。逐漸回到基本站姿。重復3-5次。
卡特彼勒拱形背(伸展)型:
菱形坐姿，提臀，跪在地上，雙手與肩同寬，置於肩下；吸氣，擡頭挺腰放松臀肌5-10秒；呼氣，低頭，脊柱拱起，拱背，保持5-10秒；重復5-10次放松。
註意:這個公式在呼氣收腹的時候會更有利。
好處:頸部、肩部、背部、腰部脊柱柔軟；生殖系統對孕婦來說是極好的姿勢；緩解痛經，糾正白帶和月經不調；有利於子宮復位，用於產後恢復；促進消化；改善血液循環；消除腹部多余脂肪。
惹人:
跪坐，臀部放在腳跟上，雙手自然下垂，脊椎挺直；
呼氣，上身向前彎曲，額頭放在地板上；提臀，使頭部著地的位置從額頭到頭部結束，雙腿與地面垂直；正常呼吸大約30到60秒。
功效:給頭部額外供血，促進頭部血液循環，使人精力充沛。還能有很好的美容效果！