如何保養肝臟？肝臟不好的癥狀？

肝臟的保健方法有以下幾種。1.日常生活中對肝臟的保健:肝臟的主要生理功能是控制氣機，包括理氣和情誌的功能，情誌的紊亂會影響肝臟正常的生理功能。因此，日常生活中註意調節情緒，保持舒適，對肝臟的保健是最重要的。(1)情誌保健:中醫認為肝因其誌而怒，所以七情中的怒與肝的關系最為密切。肝臟引流異常可導致情緒障礙，從而出現急躁、易怒、心煩失眠或抑郁、抑郁等癥狀；憤怒傷肝，可導致肝臟引流異常，出現心煩易怒，面紅目赤，甚至吐血昏迷。調節情緒，化解心中不良情緒，保持心情愉快，有利於肝臟的保健。(2)適時養生:中醫認為肝屬木，喜郁，肝對應春。也就是說，肝臟對應的是自然的春季生長，保持壹種柔軟舒適的狀態，不要過於興奮或壓抑，使情緒世界保持平和的狀態，對肝臟的保健非常有利。春季不僅是肝臟保健的最佳季節，也是肝病的多發季節，所以春季要更加重視肝臟保健。春天來了，要適應大自然的變化，充分放松身心，摒棄壹切煩惱雜念，讓自己有壹種大自然欣欣向榮的感覺，對滋養護肝，預防肝病有很好的作用。(3)環境保健:寬敞舒適的生活和工作環境與肝臟保健密切相關。當然，生活在藍天白雲下，青山綠水之間，是最理想的事情。而大部分城市居民沒有這麽好的條件，大部分居住在人口密集、擁堵、汙染嚴重的地方。所以住在城市的人可以去居住地附近的公園活動，那裏有花有草有水有樹，視野開闊，環境優美，空氣清新，有益健康。條件方便的中老年人也可以去有山有水有湖有林的郊區旅遊。散步、爬山、遊泳、釣魚、采摘、散步都是很好的運動。在室內或陽臺上種植壹些美麗的觀賞植物，也有利於改善環境，凈化空氣，有益身心健康。因為，到處都是綠色會給人帶來舒適和充滿活力的好心情，這對肝臟的保健非常有益。現代研究表明，綠色有穩定人情緒的作用，還能調節血壓，使其保持正常。因此，開展大規模的植樹造林運動是壹件利國利民的好事。2.運動健身運動:(1)運動環境:保養肝臟的運動要選擇視野開闊、視野開闊的地方，緩慢平緩的運動方式比較適合，如太極拳、太極劍、散步等。(2)護肝操:①揉捏大頓穴:盤腿赤腳坐，左手拇指按壓右腳(大腳趾根部外)大頓穴，左手65，438+05次，右手65，438+05次；然後用右手按左腳大敦穴，和之前壹樣。②按壓太沖穴:盤腿而坐，用左手拇指按壓太沖穴(足背第壹、二指骨之間)，沿骨間間隙按壓並來回滑動20次，再用左手按壓右腳大敦穴，方法同上。③揉三陰交穴:盤腿而坐，左手拇指按壓三陰交穴(內踝尖上方3寸，脛骨後緣處)，左手65，438+05次，右手65，438+05次；然後用右手按左側三陰交穴，方法同上。④推揉兩脅:雙手按於腋下，沿肋骨推揉，直至雙手觸胸返回，來回推揉30次。此法具有養肝護肝、增強肝功能、降低血壓的作用。3.飲食調理:飲食與肝臟的保健密切相關，豐富的營養物質是維持肝臟代謝功能，保證肝臟正常健康所必需的。雞蛋、瘦肉、魚、豆制品、牛奶等富含蛋白質的食物，既能保持肝臟所需的營養，又能減少有毒物質對肝臟的損害，有助於肝細胞的再生和修復。大米、面粉等主食中所含的糖(也稱碳水化合物)能為肝臟提供能量，保證肝臟正常的代謝功能。維生素是肝細胞維持正常功能的必需物質，富含維生素的水果和蔬菜為肝臟提供充足的能量來源。脂肪也是肝臟的能量來源之壹，但是過多的脂肪容易沈積在肝臟，形成脂肪肝，破壞肝細胞，損害肝臟的功能。所以含脂肪多的食物要控制。肝臟的飲食保健方法可分為進補法和清補法。肝虛者宜用補法，肝火者宜用清法。(希望對妳有幫助！)