1.因為睡在胳膊上，很多神經受到壓迫，午睡時經常焦慮不安，難以入眠。同時需要註意的是，飯後不要急於午睡。因為如果午飯後馬上趴在桌子上打盹，會影響胃的消化功能，引起腸胃脹氣。
2、由於睡覺時眼球受到壓迫，午睡後壹般會出現暫時性的視力模糊。如果長期出現這種情況，眼壓會過高。久而久之，眼球會腫脹，眼軸變長，導致高度近視，也容易增加青光眼的發病率。
3.趴著睡，長時間按壓手臂和面部，會影響正常的血液循環和神經傳導，使手臂和面部麻木，甚至酸痛。時間長了會發展成局部神經麻痹或者面部變形。
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這裏有幾個案例分享給大家。
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趴著睡有什麽壞處？
長時間趴著睡覺容易引起慢性胃炎。
今年14年的冬冬，因為考上初中後學校離家比較遠，我在學校度過了兩年的中午。最近，東東的媽媽黃女士發現孩子沒有胃口吃飯，她還經常抱怨說感覺肚子痛，打嗝。黃女士帶東東去醫院檢查，結果讓她大吃壹驚。東東其實從小就患有慢性胃炎。黃女士不解。冬冬，她的飲食習慣正常，家人的飯菜以清淡為主，很少吃刺激性的食物。而且冬冬她的長輩中沒有胃病的人。為什麽？醫生詳細詢問了冬冬的日常，發現冬冬有午睡的習慣。每天午飯後，冬冬會睡1個小時，睡覺姿勢是趴在書桌上。醫生指出，長期“趴著睡”極有可能是造成冬冬慢性胃炎的“罪魁禍首”。
在廣州市兒童醫院保健科主任譚美珍看來，很多中小學生由於條件限制，中午只能趴在桌子上睡午覺，這或許有助於緩解學習疲勞，但會在無形中對身體造成傷害。“趴著睡”首先影響消化系統。這是因為人體至少需要1個小時才能在午飯後清空胃裏的食物。午飯後，人體趴在桌子上午睡，胃部受到壓迫，增加了蠕動負擔，容易造成胃部脹氣，降低胃消化食物的能力，從而影響人體營養的吸收。“當然，偶爾睡覺對人體健康影響不大，但長此以往，孩子肯定會得胃病，而且還會因為營養難以吸收而影響發育。
“趴著睡”有很多負面影響
譚主任指出，“趴著睡”的姿勢會讓孩子的頸肩肌肉壹直處於緊張狀態，醒來後容易肌肉酸痛。而且很多同學趴著睡會很自然的把胳膊當枕頭。久而久之，他們手臂的橈神經就會被壓斷。如果不重視，長此以往就會轉化為神經麻痹。很多同學從小就有肩痛、臂痛等問題，可能跟把胳膊當枕頭有很大關系。
此外，入睡後，心率會逐漸變慢，血液流經各個組織的速度也會相對變慢，流入大腦的血液也會比平時少。而且午飯後會有更多的血液進入胃腸道幫助消化。“趴著睡”會加重腦缺血，最終導致頭暈耳鳴、腿軟麻木。
“趴著睡”的姿勢也會影響呼吸。這是因為這種姿勢增加了妳身體的彎曲度，壓迫妳的心臟和肺部，增加了妳的心臟和肺部的負擔，導致呼吸不暢，身體供氧不足。對於處於發育期的女學生來說，“趴著睡”會壓迫胸部，誘發各種心臟或乳腺疾病。此外，由於頭部重量較大，“趴著睡”的姿勢相當於將頭部的重量壓在眼球上，使眼睛容易充血，導致眼壓升高，使本來就近視的學生視力進壹步惡化。
怎樣午睡才算健康？
譚美珍主任指出，其實經過壹上午的學習，人體消耗的能量更多。午飯後小睡壹會兒能有效補償人體的腦力和體力消耗，對健康大有裨益。那麽，什麽樣的午睡真的能有益健康呢？
首先要註意睡姿。建議學校想辦法增加壹些設施讓學生午睡，比如簡易帆布床。或者可以把幾把椅子拼在壹起睡。真的不行。建議同學們寧可往後靠在椅子上，在脖子上墊壹個小枕頭，然後在另壹把椅子上盡量伸展雙腿，讓下半身完全放松。這種睡姿也比趴著睡要好。
其次，飯後不宜立即午睡。因為午飯後胃裏全是未消化的食物，此時立即躺下會讓人有飽腹感。正確的做法是午飯後做壹些輕活動，比如散步，半小時左右再小睡壹會，有利於食物的消化吸收。
三、午睡時間不宜過長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人的睡眠可以分為兩個階段:淺睡眠和深睡眠。通常，人在睡眠80~100分鐘後，逐漸由淺睡眠轉為深睡眠。如果人在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層的深層抑制過程不能立即釋放，封閉的毛細血管網不能立即打開，勢必造成大腦短暫的供血不足，植物神經系統功能會暫時紊亂，人體會感到非常不適。這種不適感會持續30分鐘左右才會逐漸消失。可以看出，午睡時間並不是越長越好，應該在1小時以內，這樣可以有效消除疲勞，不至於睡得太累而醒不過來。
最後，午休時壹定要做好保暖工作，蓋好被子，因為入睡後，人的體溫比較低，睡與醒之間冷熱不均，容易導致感冒等疾病。
剛睡了壹會兒醒來發現腿不能動了，而且要麻很久，睡覺眼睛都紅了。不知道大家有沒有註意到，爬著睡覺的人第壹反應就是收拾自己的樂器，有的人還會偷偷把桌子上的口水擦掉，哈哈。如果事實上，我認為我們沒有好的條件在這裏工作，所以我們只能創造自己的條件來照顧自己。我覺得椅背可以壓到壹定角度，所以還是仰著睡吧，帶上眼罩。