除了不良的飲食生活習慣，年齡的增長也是導致疾病的因素之壹，但衰老是自然規律，是人體必須經歷的過程，所以有時候身體指標異常並不是不健康。
特別是隨著社會的進壹步發展，醫療技術有了很大的提高，人們的養生意識加強了，都會養成體檢的好習慣。不過，體檢雖然能有效發現身體的健康狀況，但項目並不是越多越好，做壹些基礎的檢查反而更實際。
如果考察建立在壹定的經濟基礎上，也可能造成壹定的經濟壓力。其實完全沒必要做所有的檢查。只要進行壹些基本的、重要的檢查，控制在合理的範圍內，也是保證健康的壹種方式。
首先，血壓
體內大量的血液循環需要壓力，這個壓力就是血壓。只有血壓維持在合理的範圍內，才能說明身體健康。壹旦血壓消失，就意味著生命的終結，特別是對於慢性病患者。更重要的是時刻監測血壓。
至於血壓，不同年齡段可能會有不同的血壓值。早上血壓高，早上血壓相對低是正常的。成人血壓值為140/90毫米汞柱，60歲以上老年人為150/90毫米汞柱。
45歲以後，人更容易慢性病高發。高血壓壹旦得不到控制，就會增加腦出血的風險。所以建議45歲以後，早晚各測壹次血壓，並及時記錄。如果血壓能壹直維持在合理的範圍內，說明身體保養還是不錯的。
第二，記憶力是否下降。
當人體進入45歲以後，身體各個器官的功能都在逐漸衰退，心腦血管方面也會逐漸衰退，導致人的記憶力下降，這也是人體正常衰老的表現，是壹種正常的情況。
但這壹時期的記憶力下降和阿爾茨海默病有很大區別，人們要正確區分。雖然衰老導致記憶力下降是必然趨勢，但我們也可以通過多讀書、多看報或多動腦背詩詞歌賦，在壹定程度上延緩記憶力下降的速度。
第三，血脂
血脂有助於人體的基礎代謝。血脂壹旦升高，血流就會變慢，血管堵塞就會引起心血管疾病，尤其是很多人不良的飲食生活習慣，是血脂升高的重要元兇。
建議大家註意控制飲食習慣，註意清淡均衡的收入，少吃高熱量高脂肪的食物，降低冠心病和心腦血管疾病的風險，尤其是45歲以後的中老年人。對他們來說，新陳代謝慢，飲食無節制，血壓血脂容易升高。
至於血脂檢測，妳可能自己在家檢測不出來。建議妳去專業醫院檢測，遵醫囑服藥穩定血脂水平，定期復查。如果血脂已經控制在合理的範圍內，說明妳的身體還不錯。
第四，心肺等各器官功能下降。
現在到了壹定年齡，衰老也就隨之而來了。其實衰老也是壹部來自人體各個方面的劇，包括心臟、肺等各個器官的衰老，也會導致器官運行功能的下降，氣體交換和吸收輸出都會減少。
所以如果要結合心肺功能的下降，壹定要養成平時適當運動的好習慣，這樣更有利於提高身體素質，增強身體各器官的功能。如果進入這個年齡，心肺功能還是比較強的，說明身體保養的還不錯。
五、血糖
高血糖會容易誘發糖尿病，而高血糖是糖尿病的直接罪魁禍首。糖尿病的發生如果不及時控制，還會誘發其他並發癥，所以維持血糖穩定是人體健康的重要指標。
成人空腹時血糖水平為3.92±6.16 mmol/L，餐後應為5.1 ~ 7.0 mmol/L。對於中老年人來說，偏高壹點，不用太擔心，但如果超過太多，就需要及時就醫了。
如果進入45歲，就要嚴格控制飲食生活習慣。如果妳的血糖還能保持在合理的範圍內，也說明妳的保健還不錯，這也是值得高興的事情。
中老年人，想要更健康，更長壽，建議做好以下幾件事:
1，適量運動
健康長壽的首要基礎是有壹個健康的身體，也就是說在日常生活中，要養成良好的生活習慣，經常參加鍛煉，可以提高身體素質，增強抵抗力和免疫力。適當的散步、慢跑、打太極拳可以達到鍛煉身體的效果，有助於強身健體。
2.中午睡個午覺
對於壹些老年人來說，覺得年紀大了睡眠越來越少，所以不太註意不尖叫。事實上，中老年人的集體抵抗力和免疫力都在下降，晚上睡眠減少容易出現失眠。更需要通過午睡來為身體提供和補充能量。
有條件的話可以堅持適當午睡，但是午睡的時候要註意時間，不要超過壹個小時，睡前不要吃太多。
3.健康的生活規則
對於老年人來說，壹定要保證健康、合理、規律的生活習慣，保證三餐的合理搭配，晚餐不要吃太多，盡量保持七點飽，不要吃太多油膩的食物。日常飲食盡量保持清淡、均衡、多樣化，多吃新鮮蔬菜和水果，保證有規律的作息，更有利於調節身體的內分泌穩定，強身健體。
4.早起喝壹杯溫水
早上起床後及時喝壹杯溫水，可以有效地稀釋血液，降低血液粘度，會使血液流動順暢，促進新陳代謝，排出多余的毒素廢物，減輕血管負擔，還有助於加快胃腸蠕動，改善消化功能，緩解便秘。壹次飲水量應盡量保持在200~300 ml左右。
5.保持樂觀的態度
對於中老年人來說，要保持平和樂觀的心態，看待事實，保持平和的心態，不要太情緒化，遇事要冷靜，保持積極樂觀的心態，不要太在意事情，不要讓不好的情緒影響正常的思維。保持良好的心態有助於保持身體健康，保持長壽的身材。