塑形健美遊泳有助於鍛煉全身肌肉，使其均衡協調發展。如果長期堅持，可以使人體的肌肉變得光滑，有壹定的塑形健美的好處。
改善心肺功能。遊泳時，人體會承受壹定的壓力。呼氣或吸氣時，會有規律地運動到人體的腹部，可以幫助提高人體的肺部活力，在壹定程度上改善人體的心肺功能。
2遊泳註意事項:熱身遊泳是比較大的運動，泳池的溫度往往低於體溫。為了避免抽筋或手腳麻木，壹般需要提前熱身。
選擇壹個合適的地方遊泳。許多人喜歡遊泳，但他們經常去河裏或遊泳禁區遊泳。這樣很不安全，特別是有些人喜歡壹個人去，容易發生遊泳事故。所以壹般建議選擇合規的地方遊泳。
經期不要遊泳。女性在月經期間，身體的抵抗力會下降。此時遊泳容易導致細菌感染和婦科疾病，對女性健康造成危害。所以女性壹般不建議經期遊泳。
壹天中遊泳的最佳時間建議在下午15:: 0-21: 00遊泳。
壹般情況下，人體機能最活躍的時間是15:: 0-21: 00。這段時間遊泳不僅可以幫助人體消耗脂肪，還可以幫助人體塑型，對人體健康有益。
我可以每天遊泳嗎？可以，但是不推薦。
遊泳可以天天做，但是壹般不建議天天做，因為遊泳的方式有很多種。如果姿勢掌握不好，或者自身耐力比較低，是非常容易受傷的。其次，人體的肌肉需要壹段時間才能恢復。每天遊泳很容易導致人體的肌肉變粗變大，進而影響美觀，所以通常建議遊2-3次左右。