喜、怒、思、憂、懼五誌中，悲易傷肺。所以，冬季養生要把我們的心、肺、呼吸系統與秋天的匯聚對應起來，用笑聲滋養我們的肺。笑不僅讓人心情舒暢，還能保持心臟不燃燒，心臟始終處於柔軟狀態，對肺有好處。
2.早點睡覺
立冬後，我們應該根據冬天的特點來養生。在許多保持健康的方法中，最簡單的方法是睡覺。冬季健康首先要保證充足的睡眠。對於成年人來說，最好每天睡足8小時。如果晚上睡眠不足，中午可以補半個小時到壹個小時。充足的睡眠能有效地恢復精力，養陰育元，有利於冬季的潛陽和陰津液的積聚。
3.少“點”鹽
氣候幹燥對呼吸系統有害，容易誘發上呼吸道感染。如果飯菜含鹽量過高，會導致唾液分泌減少，使各種細菌更容易在上呼吸道存活。高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌和病毒趁機進入，誘發炎癥。所以冬季更要註意限鹽。
4、吃“點”水果
糖醋水果通常含有豐富的維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚滋潤細膩。維生素E是壹種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環，增強細胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果等。此外，酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質，能刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動。冬天，壹天吃壹個水果，是補水潤肺的理想選擇。
5、進“點”補
“冬季進補”，很多人會選擇雞鴨羊等高熱量的肉類進補。其實這並不適合所有人。蘿蔔燉羊肉、狗肉火鍋等溫補食品，適合健康的年輕人和兒童食用。但對於濕熱體質、肝亢盛、痰濕體質的成年人來說，多吃肉類，尤其是熱狗肉，可能會出現流鼻血、口舌生瘡、易怒等癥狀。
6、多“點”水
從表面上看，雖然冬天人體出汗少，但由於組織液通過皮膚蒸發，成年人每天會流失600毫升左右的水分。再加上排便時的水分流失，人體壹天排出的水分約為2500毫升。因此，即使在冬天，人們每天的飲水量也不應少於2500毫升。
7、“點”汗
冬天要適當鍛煉肌肉，出汗，強身健體。冬季選擇合適的運動，總的原則是運動幅度小、熱量消耗大的有氧運動。身體健康的年輕人或中年人可以選擇跑步等強度較大的運動，運動時間比春夏季多10至15分鐘；老年人或體質較弱的人可選擇快走、慢跑、拳擊等低強度運動，以全身微微出汗為宜。
8、喝“點”粥
冬天宜多吃熱粥。常吃這種粥，有增加熱量和營養的作用。老年人為了健康應該多喝粥。早上喝熱粥，晚餐節食，養胃。尤其是糯米紅棗粥，八寶粥，小米粥最合適。
9.保護好妳的腳。
冬天腳健康就是健身。冬天不要只加壹件外套，卻忘了下肢和腳的保暖。要知道下半身受涼也會感冒。在氣溫下降的冬天，要穿壹雙保暖性好的厚襪子。襪子和鞋墊出汗時，要及時擦幹，鞋內側也要經常擦幹。此外，老年人從室溫較高的房間外出時，應盡量避免寒冷的突然刺激。
10，調“點”神
冬季寒冷的氣候會抑制人的新陳代謝等生理功能，“精神感冒”的癥狀也會增多。專家建議，冬季藏精更適合養心，只有心靈得到克制，才能充滿活力。精神調理方面，要爭取其環境，保持情緒平和，避免煩躁，白天多曬太陽，多在光線充足的環境中鍛煉，適當增加室內燈光亮度。
11，預防“斑”病
冬季天氣寒冷容易誘發慢性病的復發或加重，要註意防寒保暖，特別是要防止大風降溫天氣對身體的不良刺激，並備好急救藥品。同時也要註意耐寒鍛煉，提高禦寒防病能力，預防呼吸道疾病。