適當的運動應使身體各部分肌肉、關節、四肢、內臟器官(心、肺、腦等)都得到鍛煉。)可以鍛煉。運動時要兼顧左右手腳、胸腹和背部、耳朵、眼睛和上下牙齒的對稱運動。例如，拉伸和彎曲、旋轉和轉動、按壓莫奈、捏和推、行走和跑步、遊泳和騎車可以交替進行。內功和外功最好交替進行，動靜結合。根據冬夏兩季的氣候變化選擇合適的季節性運動，如夏季遊泳、冬季滑雪、登山等。可以根據個人特點和愛好選擇郊遊、釣魚、養花、繪畫、書法、騎行、下棋、交際舞。
運動壹定要堅持，堅持到底。三天打魚兩天曬網，得不到預期的效果；如果妳半途而廢，妳肯定會放棄妳之前的所有努力。
酸脹其實是乳酸引起的。乳酸是運動過程中肌肉代謝的中間產物。當乳酸積聚在肌肉中時，身體會感到酸痛。很多人經常因為這種感覺而放棄鍛煉，其實這是不對的。這個時候再加壹點運動就可以恰到好處。
如果運動後食欲不振、頭暈頭痛、疲勞多汗、無精打采，說明運動量過大，超過了身體的耐受極限，會因過度勞累而損害身體。孫思邈在《千金要方》中告誡人們:“修身養性之道，永遠是努力，但不可能力竭而強。”那麽，如何掌握運動量才合適呢？壹般來說，每次運動後以感覺不到過度疲勞為宜；有些人還用脈搏和心跳頻率作為鍛煉的指標。如果運動量大，心率和脈率就會快。對於正常成年人來說，將心率提高到每分鐘140次為宜；對於老年人，運動量要增加到每分鐘120次。