眾所周知，馬寶產後的飲食非常講究。不僅要有營養，還要幫助馬寶盡快康復，就像蔬菜更要註重營養壹樣，所以很多朋友對坐月子吃什麽很迷茫。那麽，坐月子可以吃什麽菜呢？下面詳細介紹壹下，希望對朋友們有所幫助。
產後馬寶在坐月子期間可以吃以下菜肴:
1，綠色蔬菜包括菠菜、青椒、大白菜、生菜等。這些蔬菜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素CV，具有保護肝臟和眼睛的作用，尤其是生菜，具有通乳、活血、利尿、清熱的作用，非常適合產後無奶或少尿的馬寶。
2.杏菜為蓮藕，營養豐富，清淡爽口，富含維生素、澱粉和礦物質，具有活血化瘀、清熱通乳、健脾和胃、潤燥養陰的作用。產後媽媽多吃蓮藕，不僅能清除腹中積滯的血淤，還能增進食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，對餵養新生嬰兒十分有益。
3.紫色蔬菜有紫菜、紫茄子等。這些蔬菜可以讓馬寶心情愉悅，防止馬寶患上產後抑郁癥，紫色蔬菜還可以改善人體內的血液循環，對防治心血管疾病有很好的效果。
4.紅色蔬菜包括胡蘿蔔、西紅柿、紅甜椒等。它們富含維生素C，可以提高馬寶的食欲，刺激神經系統的興奮。
5、黑色蔬菜如木耳、海帶、香菇等。富含鐵。馬寶適當吃壹些黑色蔬菜有補血的作用，還可以防治高血壓、動脈硬化、高血脂、冠心病等腦血管疾病。
這裏建議產後媽媽壹定要選擇新鮮、富含維生素、通便的蔬菜，以免便秘。馬寶應該少吃甚至不吃韭菜，因為韭菜吃多了容易上火，會導致馬寶口腔生瘡、生痔瘡或者便秘，而且剛出生的寶寶喝了母乳後也不利於寶寶的健康。