如果想要零食，可以選擇南瓜子。美國研究發現，每天吃50克左右的南瓜子，可以有效預防前列腺疾病。因為前列腺的激素分泌功能依賴於脂肪酸，南瓜子富含脂肪酸，可以很好的保持前列腺的功能。所含的活性成分可以消除前列腺炎早期的腫脹，預防前列腺癌。同時，南瓜子中含有豐富的泛酸，可以緩解靜止性心絞痛，降低血壓。
壯陽補腎吃什麽零食好？
1，黑芝麻糊
黑芝麻有補鈣、降血壓、烏發潤發、護膚潤膚的功效。《本草綱目》中記載:“芝麻氣味平和，不冷不熱，也是滋補肝腎的好糧。”而且補腎可以健腦，對於腎虛健忘嗜睡的男性，多吃“黑芝麻糊”可以增強大腦的活力。
2.枸杞
尤其是中藥，枸杞很常見。枸杞除抗輻射、抗腫瘤、抗衰老外，還具有滋陰、補肝腎、益視力、養血潤膚、養顏美容的功效。而且枸杞味甘性平，沒事可以嚼幾個。但是對於成年人來說，壹天吃20克，也就是壹把左右，就夠了，但是吃多了有害。
3.栗子
《本草綱目》記載:“治腎虛，腰足無力，袋掛栗子，每日食栗子十粒以上，食豬腎粥助之，久必強壯。”栗子味甘，性溫，適用於腎虛引起的腰膝酸軟、四肢麻痹、尿頻、腫痛等癥狀。多吃栗子對腎虛有幫助。
4.堅果
堅果類有花生、葵花籽、核桃、栗子、杏仁、南瓜子、西瓜子、腰果、松子、開心果、銀杏、蓮子等。堅果中有壹種神秘的物質，可以影響雄性激素的產生，有助於增強性功能，其中核桃和大棗比較突出，補腎補血。
5.桑樹
桑葚是桑樹的成熟果實，又稱桑果、桑葚泡。《本草綱目》記載:“桑葚味甘、寒，有滋補肝腎、生津潤燥、烏發明目之功效。”現代醫學研究也表明，桑葚具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈和骨骼關節動脈硬化、促進新陳代謝的作用。在桑葚上市的季節適量吃壹些桑葚，有補腎的作用。
6、麥芽、麥芽油
麥芽制成的麥芽油，據說有增強性功能的作用。醫學研究後發現，是維生素E的作用，可以刺激男性的精子生成。在歐洲，有壹個土方:將麥芽磨成粉，與牛奶、蜂蜜混合，睡前喝壹杯，既能增加營養，又能增強性功能。因為麥芽油中含有防止衰退的成分，如果想提高性功能，最好直接吃麥芽油。
7.蜂蜜
對於蜂蜜，大家或多或少都有所耳聞，除了護膚美容，止痛排毒，保護心血管，還能壯陽。天然蜂蜜中的糖分容易被人體吸收，非常有利於精液的形成。在土耳其、以色列和許多阿拉伯國家，用芝麻和蜂蜜制成的赫瓦糖是典型的壯陽食品。巴比倫的女人用它來增加性吸引力，恢復男人做愛後的精力。