行動分析:
(1)保持站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂下垂，眼睛直視前方，記得用鼻子呼吸停留在腹部。
(2)雙手平放於腹前，十指伸直並攏。左右手指尖相對，掌心向上，然後慢慢向胸部移動。然後手掌分別向內、向外、向上、向下轉動，邊轉動邊向上擡起。
(3)停頓片刻，調整呼吸至平穩，然後雙臂向兩側伸展，手掌從上方斜向外翻，雙臂逐漸向兩側放下。同時，改為用嘴呼氣，調整呼吸。
八段錦第二式:左右開弓，如射雕。
行動分析:
(1)左腳向前邁，兩腿齊步走。雙臂交叉在胸前，掌心向上。然後，就像射箭壹樣，把右手掌移到右胸，左手掌的拇指和食指成八字形。其他三個手指彎曲後，呈8字形向前推。眼睛看著左手的指尖。
(2)重心向右移動，左腳收回，右手做弧線動作，然後左右手掌收回到腹部前，並排站立。
八段錦第三式:調理脾胃必獨舉
動作分析:左掌根擡高至頭頂左上方，右掌根向下伸展。然後慢慢放下左臂到腹前，左右手旋轉。
八段錦第四式:五株七傷後回望
行動分析:
(1)保持站立，雙臂自然下垂，擡頭挺胸，肩膀向後伸展。
(2)慢慢向左轉動身體，直到不能轉動，用左肩移動眼睛。
(3)身體左轉到極限時，暫停，調整呼吸，然後右轉。
八段錦第五式:搖頭擺尾驅除心火。
行動分析:
(1)雙腳分開與肩同寬，手臂自然下垂，膝蓋彎曲，呈蹲姿。雙手放在膝蓋上，抱緊膝蓋，保持身體平衡。
(2)上身向左前方旋轉，頭部略下垂，隨著上身的旋轉做圓周擺動。然後將上半身轉回右前，重復這個動作。
八段錦第六式:雙手爬腳，強腎壯腰。
行動分析:
(1)自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂舉至頭頂，掌心向上，做壹個托舉動作。
(2)伸直雙腿，以腰部為原點，身體前傾，雙手放在腳背上，停頓片刻，調整呼吸。
(3)慢慢伸直身體，右手舉過頭頂，然後伸直雙臂，掌心向前，再慢慢回落到身體兩側。
八段錦第七式:攢拳炫目增勁
行動分析:
(1)雙腳分開與肩同寬，蹲在膝蓋以下。
(2)雙手握拳，左拳向前出拳，頭部隨拳攻擊微微向左轉動，同時右拳向後拉。
(3)收回左拳，用右拳攻擊，頭微微向右轉，同時將左拳拉回。
八段錦第八式:背後七個疙瘩，百病消。
行動分析:
(1)放松，保持站立，雙腳並攏，手臂自然下垂。
(2)手指伸直並攏，雙手平舉向下壓，腳跟擡起，然後慢慢落地，即撞腳。