三種不宜多吃的食物。
鹽是生活中必不可少的調味品。適量的食用鹽可以維持細胞內外的滲透壓，參與人體內酸堿平衡，氯離子也參與胃酸的形成。但對於高血壓患者來說，食鹽要適量。因為其中的鈉離子會增加血管的阻力，導致血壓升高。在我們的日常飲食中，除了鹽以外，其他食物中也含有大量的鈉離子，所以高血壓患者不宜多吃鹽，每天控制在2-5克以內。鈉離子會增加血管的動力，導致血壓升高。
高膽固醇食物現代三高疾病很少單獨發生，大多是壹起發生的，高膽固醇食物不適合高血脂人群，也不適合高血壓患者。壹方面膽固醇高的食物會誘發高血脂，另壹方面膽固醇會引起血管壁增厚，血管彈性降低，更容易加重高血壓，同時還可能發生動脈粥樣硬化和血管破裂。所以，膽固醇高的食物，健康人或高血壓患者不宜食用。生活中膽固醇高的食物有豬腦、豬肝等。
辛辣食物辛辣食物有壹定的刺激作用，容易導致胃腸道高度充血，加速蠕動，對於高血壓患者來說容易引起急性心肌梗死。另外，辛辣食物會刺激大腦產生興奮的內啡肽，容易使血壓升高。但辛辣食物在中醫中屬於熱性，具有行氣活血的作用。高血壓患者容易發熱，吃辛辣食物會加重潮熱等現象。
2.妳不能做的三個動作
高血壓患者憋氣會導致胸腹部壓力增加，引起全身血管收縮，增加血流阻力，血壓升高。
運動過快的高血壓患者心臟儲備血液功能差，腦血管對血流的調節功能也在下降。壹旦他們動作太快，就容易導致大腦供血不足，出現直立性昏厥的現象。
大幅度動作這裏的大幅度動作壹般指彎腰鞠躬等動作。高血壓患者有不同程度的動脈粥樣硬化，腦血管彈性差。當有較大幅度的彎腰、鞠躬等動作時，血壓會大量流入大腦，容易使血管壓力增加，使血管壁緊張，導致頭暈、頭痛，甚至腦出血。
3.妳不能有的三個習慣
吸煙也會導致高血壓。吸煙後，人的心率會增加5-20倍，血壓也會升高。煙草中的尼古丁會使腎上腺素大量釋放兒茶酚胺，小動脈收縮會導致高血壓。
飲酒對人有兩面性，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。而且酒精是辛辣物質，也會刺激胃腸道。
高血壓熬夜之所以越來越年輕化，與工作壓力大、睡眠不足、精神壓力大密切相關。
在長期失眠、高壓的情況下，大腦的皮層興奮抑制過程容易失衡，引起小動脈痙攣，外周阻力增加，從而引起高血壓。對於高血壓患者來說，如果長期處於上述環境中，血壓更容易升高，危及生命。