導讀:現在越來越多的人註重養生，天氣炎熱，夏季養生要分清體質！夏季氣溫高，濕度大，需要區分夏季體質。不同體質的人，養生方法自然不同。下面給大家介紹壹下七種體質的夏季養生方法。
1，平和品質
飲食正常，睡眠良好，排便通暢，性格開朗，社會和自然適應能力強，是典型的平和體質。它的養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進新陳代謝。飲食上沒有品種上的禁忌。多吃五谷雜糧，蔬菜水果，少吃油膩辛辣的東西。在運動中，壹般選擇溫和的運動方式，運動強度不要太大。老年人要適當散步，打太極拳。
2.痰濕
這類人最大的特點就是心胸寬廣，胖胖的。這類人大多腰腹飽滿，其余四肢沈重乏力，應以疏肝理氣為主。飲食以清淡為原則，宜吃能健胃、行氣、活血的東西，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。平時多做戶外活動，衣服要透氣防潮，容易散壹些濕氣，經常曬太陽或日光浴。
3.陽虛
陽虛體質是壹種火力不足，怕冷的體質。這種體質的人，肌肉柔軟，喜溫怕冷，安靜內向，或者整天悶悶不樂。往往表現為:月經推遲、不孕、水腫等。陽虛的人夏天不要在室外睡覺，也不要直接吹電風扇和空調。他們應該做舒緩溫和的運動，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲和八段錦，夏天多曬太陽。多吃溫性食物，如荔枝、桂圓、羊肉等。少吃西瓜等生冷食物。
4.氣虛
說話沈悶，多汗，氣短，疲乏無力，這是氣虛體質。氣虛者以補脾肺為主，但也要註意避風避邪。飲食宜溫和溫熱，如山藥、桂圓、蓮子等。以溫和運動為主，散步，打太極拳等。，而且不適合大負荷的體育鍛煉和出汗運動。
5.陰虛
陰虛體質的人體質偏瘦，急躁，性格外向好動，耐冬夏，不耐暑、熱、燥。常表現為:心煩易怒、口幹咽燥、渴冷飲、手腳發熱。或心悸、健忘、失眠多夢；或者腰酸背痛，頭暈耳鳴。陰虛體質的人夏天要避暑，保持室內安靜，生活規律，遇事冷靜，少參加比拼勝負的娛樂活動，不要熬夜，不要劇烈運動，要做動靜結合的運動，如打太極拳、練八段錦等。飲食上，不宜吃溫、燥、辣、香的食物。宜吃濕潤的東西，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
6.濕熱
這類人大多皮膚偏黃，感覺“渾濁”卻不清爽。護理應以健脾祛濕、疏肝利膽為主。飲食宜吃清淡除濕的東西，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等；少吃辛辣食物，戒煙戒酒。不要熬夜太累。在夏季高溫高濕的季節，減少戶外活動。適合高強度、大運動量的運動，如中長跑、遊泳、爬山、各種球類運動、武術等。
7.陽熱質
這種人身體強壯，紅潤，聲音洪亮。護理應以生津養陰為主。飲食上要多吃水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。