春夏交替，吃什麽會影響整個夏天的健康。

1.飲食要清淡。在夏天，人們經常沒有食欲，所以應該盡量清淡飲食，多吃水果、蔬菜和瘦肉。另外，用綠豆、菊花、金銀花煮湯或泡茶，可以清熱解毒。2.睡眠充足。日常生活要有規律，早睡早起；註意房間的通風；保持平靜的心態；好好睡壹覺。3.不要吃太多冷飲。胃腸道受到大量寒性食物的刺激，直接影響人體對營養物質的吸收。同時，突然接觸大量的冷刺激可能會導致胃腸痙攣。4.不要過度。瓜果雖然好看，但也不要吃太多。食用前洗凈或削皮，防止病入口腔。5.避免久坐的木凳。夏天，木材含水分較多，會散發濕氣。久坐會誘發痔瘡、風濕病、關節炎等疾病。6.晚上不要在外面過夜。夜間氣溫下降，體溫差逐漸增大，容易引起頭痛、腹痛、關節不適、消化不良、腹瀉。7.小睡壹會兒。夏天午睡可以放松大腦和身體系統，有利於下午的工作和學習，還可以預防中暑。8.日出時應該提供防曬。出門盡量避開中午的烈日。如果外出，要做好防護，要塗防曬霜，打太陽傘，戴墨鏡，還要準備防暑降溫的飲料和藥品。最好的六種食物夏天要吃苦菜和熱茶。夏季氣候炎熱，細菌繁殖生長迅速，影響身體健康的因素很多。推薦六種有益健康的飲食。1.最佳調味品醋。夏季涼爽多出汗，多吃醋可提高酸濃度，幫助消化吸收，促進食欲。醋還有很強的抑菌能力，能在短時間內殺滅化膿葡萄球菌，預防傷寒、痢疾等腸道傳染病。多喝醋也能快速緩解疲勞。2.最好的蔬菜是苦蔬菜。夏季的高溫高濕使人感到疲倦乏力，食欲不振。這個時候吃苦菜大有裨益。苦菜富含生物堿、氨基酸、苦甘、維生素和礦物質，具有解暑、退燒、除煩、提神、健胃的作用。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、蓮子、百合都是佳品。3.最好的湯是西紅柿湯。番茄湯含有番茄紅素，具有壹定的抗前列腺癌和心臟保護作用，最適合男性飲用。4.最好的肉類食物是鴨子。鴨肉不僅富含人體必需的蛋白質，還能防病治病。秘訣在於，鴨子是水禽，性寒。從中醫“熱則寒”的治療原則來看，鴨肉特別適合低熱、體虛、少食、大便幹結、水腫等熱、內熱的人食用。5.最好的飲料是熱茶。根據英國專家的實驗，熱茶的冷卻能力遠高於冷飲，是夏季飲品中的極品。6.最佳營養素維生素E德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，分別是強烈的陽光、臭氧和疲勞，而維生素E可以將這三種危險降到最低。麥芽、麩皮面包、核桃醬、乳制品等食物中含有豐富的維生素E。瓜果飲食盤點吃點西瓜解暑，冬瓜利尿1。西瓜。西瓜含有豐富的糖、蛋白質、維生素A、維生素B、維生素C及鈣、鐵、磷等微量元素，可解渴消暑。註意飲食，但不宜每次多吃，特別是對腸胃虛弱、便秘、消化不良者和兒童，否則可能引起腹瀉、腹脹、食欲不振。2.黃瓜。能有效抵抗皮膚衰老，減少皺紋，預防唇炎和口角炎。新鮮黃瓜含有丙二酸，能有效抑制糖分轉化為脂肪，所以吃黃瓜可以減肥。3.冬瓜。富含維生素B，皮、肉均可入藥，清熱利尿效果最佳。民間有“冬瓜進家門，不進藥店”的說法。老年人夏季消化不良，用冬瓜、蓮子、百合、鴨肉煮湯，可解暑開胃。冬瓜對腎病、心臟病引起的水腫也有效。4.甜瓜。它富含葡萄糖、果糖、蔗糖、蘋果酸、果膠、纖維素、維生素A和C以及蛋白質。具有滋陰養肝、益胃通便的功效，可用於治療心悸、失眠、貧血、腎炎、便秘、燙傷等。5.甜瓜。冬瓜清熱解暑止渴，種子清熱解毒利尿，花梗催吐。但脾胃虛寒、腹脹者不宜食用；有吐血、咯血史的患者，胃潰瘍、心臟病患者要謹慎食用。6.蘋果。含有蘋果酸、芳香醇、果膠等。具有養心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的神奇功效。但蘋果的果糖和果酸對牙齒有腐蝕作用，最好及時漱口刷牙。7.梨子。含有蛋白質、粗纖維、鐵、鈣、磷等礦物質和多種維生素，具有清熱、通便、保肝、助消化的功效。梨性寒，暴飲暴食會傷脾胃，助濕。8.新鮮荔枝。鮮荔枝含有豐富的維生素C，能補脾益肝，生津止渴，消腫止痛，止咳養心。適用於身體虛弱、氣血不足、胃陰不足等。，但壹次不能多吃，以免上火。