練氣功的好處。
1，氣功能有效消除疲勞，恢復體力，使練習者保持旺盛的精力。現代社會的生活節奏越來越快，帶給人們越來越多的心理緊張。緊張的壹個常見反應是疲勞。處於疲勞狀態的人往往精神疲憊，肌肉松弛，而氣功鍛煉能有效緩解和恢復神經系統的過度興奮，迅速消除身體的疲勞，使人在做事時精力充沛。活力是青春的象征，青春是美麗的象征。頭腦清醒、精力充沛、思維敏捷的形象是人類美的壹個重要方面。
2.培養真氣，抗早衰。氣功鍛煉的壹個重要作用就是培養真氣。中醫認為，人的五官、皮膚是五臟之氣的外在反映和表現。氣血充沛，五臟氣血充盈，五臟的外在表現必然是充滿生機和水分的，呈現出壹種健康的美。如中醫理論中有“肝始明目”之說，肝氣充足，則目明。通過氣功鍛煉，真氣會越來越充足，抗病能力增強，從而避免各種疾病引起的早衰，青春永駐。
3.氣功可以改善微循環，使面部紅潤，皮膚濕潤。實驗觀察表明，氣功鍛煉可以改善全身的微循環功能，使更多的毛細血管開放，加快血管中的血液流動，從而促進組織代謝，增加皮膚營養，改善皮膚組織，變得細膩潤澤。此外，氣功還可以通過調節內分泌系統的功能，防止皮膚老化和失去彈性，美化皮膚。
4.氣功可以美化人的氣質，陶冶人的性情。真正的美是臉與全身、形與神的和諧統壹。其中，人的精神面貌、氣質、風度等。是外在形式的內在表現。氣功鍛煉中的“調心”手段不僅包含教人保持冷靜的內容，而且對陶冶性情也有重要作用。平時註重修養，可以使鍛煉者達到身心與外界環境的平衡，心情舒暢，心胸開闊，行為坦蕩。
2.這五類人不宜練氣功。
1.性格缺陷的人:過於在意自己的健康，敏感多疑，性格孤僻，容易激動，平時做事內向謹慎，或者堅持己見，愛鉆牛角尖的人，容易接受暗示和自我暗示，這類人在實踐中容易出現偏差。
2.對於練三遍四遍的:練之前壹定要仔細比較，選擇合適的方法。壹旦決定了，就要專心練習。妳不可能同時練好幾種技術，也不可能今天練壹個明天練壹個。幾種成就方法相互影響，或者變化，讓人不安。不僅會影響訓練效果，還容易造成混亂和偏差。
3.有精神障礙傾向的人:如曾有或仍不時有意識障礙、抑郁或癡呆癥狀的老年人，不宜練氣功。因為練習冥想後，體內的精神障礙很容易被激發，在大腦皮層形成壹個興奮的焦點，會使練習者出現精神異常，無法恢復到獨立練習前相對正常的狀態。
4.有潛在精神疾病的人:直系親屬中曾患過精神疾病的人，或患過精神分裂癥、癔病、躁狂抑郁癥的人，或有“暗示性”人格特征的人，壹般不適合練氣功。這種心理素質的人最容易在練習時誘發心理障礙。即使病好了，也很容易再次偏離實踐。
5.長期心理壓抑:在練習的安靜狀態下，由於內心抑制的釋放，容易出現情緒激動，個別患者還容易出現認知、情緒和行為障礙，導致精神障礙。
3、氣功是這樣練的
第壹，姿勢
(1)盤腿坐:雙盤、單盤、自由盤。雙碟是左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，雙手放在小腹前。這種坐姿只是為了穩定，不搖晃，不下相當大的力氣是不容易做到的。左腿在上，右腿在下的單盤，姿勢如前，是常見的坐姿。
(2)吊腿坐:坐在適當高度的椅子上，坐下時大腿保持水平。雙腿垂直，雙腳與地面平行，雙拳可放下於雙膝之間(拳眼相對)。
二、對五官的要求
(1)口腔:自然閉合，舌尖向上卷90度，輕觸上顎。唾液分泌得多了。把舌頭放下，慢慢咽下去。這叫“吞津液”。
(2)眼睛:閉上眼睛向內看。當妳練習那壹步時，看那壹部分的內部。如果修行時精神恍惚，思維如潮，睜開眼睛，凝視空虛或鼻尖少時，打斷思緒，閉上眼睛，重新坐下。這叫“惠劍斬絲”。
(3)耳朵:用耳朵註意自己的呼吸，保持平靜自然，沒有粗啞的聲音。
(4)呼吸:呼吸是行氣的關鍵。在以後的練習中，壹定要註意呼吸自然，不能故意深呼吸或者忽快忽慢的呼吸。在連接經絡的第壹、二、三步過程中，壹直註意吐氣，隨它去吧吸氣時自然，並沒有濫用。小心不要用嘴呼吸。
三、培訓說明
(1)環境:練這個技能，要有壹個安靜的環境，因為要集中註意力。但這個問題沒必要過分強調，只要沒有別人的幹擾就好。
(2)不要在餓了、飽了、生氣了、害怕了的時候練習。下雨打雷的時候暫時不練。用這種方法成功的人不會效仿這種做法。
(3)真氣運行不比強行引導。滿了就自動跑，強行引導容易跑偏。
(4)幻覺和觸動:練習時，由於行氣，經絡開通，會產生各種幻覺和觸動。請不要驚慌。經常出現:大，小，輕，重，冷，熱，癢，麻。當上述情況發生時，妳不應該好奇去追究它，更不用說害怕而擔心。