當然，壹個沒有冰的夏天是不完整的。醫生已經給了妳吃冰的指南。
首先，吃安全的冷飲
購買正規產品時，先看好生產日期和保質期，再關註配料表，可以直接選擇成分少、添加劑少的冷飲。
含糖量高的水果，如西瓜等，切開後應盡快食用。如果不能壹次性食用，建議盡快冷藏。冷藏時間不超過12小時，最長不超過24小時。
第二，不要貪吃冷飲。
吃冰消暑的同時，也要註意食量，不要讓身體發胖。壹定要控制食量:冰淇淋，壹天不要吃超過80克；每天不超過壹個冰淇淋或冰棍。
第三，吃冷飲不要急躁。
冷飲吃得太快，容易對內臟血管造成刺激。冰品可以放在口腔前端靠近嘴唇的地方，等冰塊融化接近體溫時再慢慢吞下。不要放在上顎，以免上顎腔附近的神經受低溫刺激而產生疼痛，甚至頭暈。比如壹些低溫保存的食物，如酸奶、冰鎮西瓜、冰牛奶等。，建議室溫放置20分鐘或適當加熱後再食用，以免過冷傷害身體。
第四，還有吃冷飲的最佳時間。
早上、飯前、飯後1小時不要空腹吃冷飲，否則會影響消化，阻礙營養吸收。如果想吃冰，中餐和正餐之間吃冷飲是最合適的時間，比如下午3點左右天熱的時候。胃食管反流病患者睡前不宜吃冷飲。
在這些情況下，不需要冰。
第壹，當妳劇烈運動或大量出汗時。
此時體溫高，血液循環快。吃冷飲會使血管突然收縮，導致頭痛、腹痛、腹瀉等癥狀。
第二，壹些慢性病患者
並不是所有人都適合喝冷飲，尤其是壹些慢性疾病患者，如胃潰瘍、胃炎、腸炎、高血壓、冠心病等，不宜多吃冷飲，甚至避免冷飲，因為機體的消化系統功能較差，吃冷飲後容易刺激消化粘膜，影響消化功能，加重病情。對於乳糖不耐受患者，可以選擇零乳糖奶，不要冰牛奶。
第三，月經前和經期
吃冷飲會使子宮收縮，經血難以排出，引起經期疼痛。
第四，老年人不宜吃冰鎮飲料。
老年人普遍消化功能下降，對冷飲的耐受力也有所下降，不宜大量吃冷飲，以免消化功能紊亂。