清明節保健法1:夜臥，早起，庭廣而行。
春天，人的氣血由內而外，整個自然界也是萬物誕生之時。《黃帝內經》說，清明前後，壹定要記住，要不要？夜臥早起，庭廣而行。？晚上睡覺是指天黑以後，要睡覺；早起意味著早上要早起。這是因為春季體內氣血外出，所以晚上睡覺比較早，有利於氣血的恢復。？在法庭上遊行？要經常出去走走，感受大自然萬物的氣息，自然與大自然構成和諧的狀態。
清明節養生方法二:學烏龜呼吸。
清明節前後註意呼吸，對於呼吸的方法可以向烏龜學習。平時人都是用胸呼吸的，但是睡著的時候大多是用腹呼吸。烏龜沒有肋間肌和肋間骨，只有頭頸和肚子結合，所以它的呼吸很特別，是胸式呼吸加腹式呼吸。
清明養生法三:晚上躺下，早起謀生。
人們總以為春分過後春天才會正式進入，所以經常發生？喬呢？說道。其實在氣象學上，連續五天的日平均氣溫(壹天中最高和最低氣溫的平均值)高於10℃，就意味著已經進入春天了。每年清明節，我國大部分地區日平均氣溫都會升至12℃以上。可以說，清明壹到，春天就真的來了。
關於春季養生，在《黃帝內經》？蘇文？四氣調靈？書中寫得很清楚:春天是萬物復蘇的季節。為了適應春天陽氣生發的規律，人們應該晚睡早起，放松身體，使頭腦對春天感到舒適。這是養生的自然規律，違背了就會傷肝。此時應掌握春季氣機升降的特點，註意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛，避免出現任何傷陽、阻陽的情況。
當然，這裏的熬夜並不意味著熬夜或者早起，不是嗎？在雞之前起床？比起冬天早睡晚起，適當晚睡早起更能讓人神清氣爽。
適合清明養生的三種運動:
清明節天氣轉暖，春訓是必須的，但這個時候並不是所有的運動都適合。
推薦1:保健養生型
春訓對年輕朋友來說可能更容易，但對中老年人來說更科學合理有針對性。所以建議選擇壹些具有保健養生作用的氣功功法，如太極、五禽戲、八段錦等進行練習。
建議2:適度運動
春暖花開的日子，散步、慢跑等相對安靜的運動更適合剛從寒冬中走過來的妳。而且走著跑著停著，有快有慢，這種走走停停，速度交替的散步或慢跑，可以穩定情緒，消除疲勞，還具有提高心肺功能，降低血脂，改善機體代謝的保健作用。
建議3:休閑和娛樂
徒步和遠足可以練習腳力，帶動身體的大循環。對於徒步或遠足有壹定困難，或者受時間限制的人，可以選擇放風箏這種集休閑、娛樂、鍛煉為壹體的方式。