調節內分泌瑜伽動作1，調節內分泌瑜伽動作，開腿側向拉伸
瑜伽裏有壹個動作叫側躺伸腿。雖然只是壹個動作，但是作用很多。
功能:
首先，它扭曲到脊柱，提高身體的柔軟度，緩解脊柱的疲勞。
更重要的是，它同時按摩腸胃消化系統，促進消化，減少腹部脂肪。
其次，伸向腿部的經絡和肌肉群，可以緩解疲勞，疏通經絡。
睡前做壹些輕微的熱身，保持這個動作。做三到五分鐘，然後放開腿。從裏到外舒服嗎？隨著疲勞的減輕，妳將能夠睡得很好。堅持練習，每次對內臟進行壹些輕柔的按摩，對內分泌失調大有裨益。
做法:平躺在床上；首先擡起妳的左腿，彎曲它。然後左腿倒立在右邊地面上，右手壓左膝。然後，右小腿向後彎曲，左手向下抓住右腳踝。如果緊張，可以用毛巾把腳踝包起來。如果放松，可以稍微用力把右腿向後伸，但壹定要適度。仰面就好，緊張的話可以適度調整。呼吸自然是深長的，需要兩邊練習。左側練完後，換另壹側，每側三到五分鐘。
2.調節內分泌的瑜伽動作跪蹲。
屈腿下蹲，雙手放膝，雙腳平放，掌握好平衡。下蹲動作可以很好地按摩腹部臟器，起到內部調節作用。
3.調節內分泌的虎式瑜伽動作。
雙腿並攏屈膝，雙手撐地，大腿和手臂與地面垂直，放松，均勻呼吸。吸氣時擡起右腿向後伸展，腰部微微下沈。呼氣時屈膝收右腿向內，同時低頭拱背，讓鼻尖碰到膝蓋，練習5~10次呼吸。然後換左腿，做同樣的練習。
4.單腿蝗蟲式瑜伽動作，用於調節內分泌。
趴在地上，雙臂交叉，額頭貼在手臂上。左腿直起，註意左臀不要離開地面，保持半分鐘，然後換右腿再做壹遍。
5、調節內分泌瑜伽姿勢。
趴在地上，彎曲雙腿，小腿向後擡起，雙手張開，向後抓住腳踝。呼氣時，伸展雙腿，使身體拱起。盡力保持30秒左右就好。
內分泌失調怎麽調理1，飲食調理
食物要多種多樣，搭配合理，接近蔬菜水果，少吃油膩和刺激性食物。食用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，調節內分泌失調。
2、精神調理
保持開朗樂觀的心情和平和的心態，尤其需要註意如何放松心情，緩解精神壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自控能力，避免壹切不良精神刺激如震驚、憤怒、恐懼等引起的內分泌失調。
3.加強身體素質鍛煉
平時大家要註意戶外鍛煉，積極參加健身運動，每天按時作息，做到勞逸結合。特別是要控制夜生活，積極保證充足的睡眠。
4、排毒調理
註意保持大便、尿液和汗腺的通暢，讓身體產生的所有廢物和毒素都有通暢的排泄通道。所以壹定要註意及時補充飲水，註意便秘等癥狀的防治。出汗的時候，需要出汗。
5、性調理
有研究表明，很多內分泌疾病，如乳腺小葉增生、黃褐斑等，都與長期獨身、夫妻關系不和諧或夫妻生活過少有關。因此，維護家庭和睦、夫妻生活和諧，對維護女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調具有重要意義。
內分泌失調的常見癥狀1，面部皮膚問題。
這個壹眼就能看出來。內分泌失調會導致面部皮膚出現斑疹、暗黃，皮膚暗沈。即使用了化妝品，效果也不理想。其實這些斑都是表現在皮膚表面，本質卻是內分泌失調造成的。所以，想要去掉這些斑，就必須從內部調節內分泌。
2.脾氣變得暴躁。
有些更年期的女性，因為雌激素分泌低，很容易引起內分泌失調，所以會變得脾氣暴躁，易怒，難以自控。
3、引發婦科疾病
很多婦科疾病，如子宮內膜異位癥、月經不調、痛經，包括壹些乳腺疾病，都是內分泌失調引起的。
4、短時間內體重增加
壹段時間以來，飲食和睡眠障礙沒有太大的改變，但是我發現我的身體又胖了。壹句話？喝點涼水會長肉？不要掉以輕心，內分泌有問題，壹定要去醫院檢查身體，找出原因。
5、導致體毛過多
女人的皮膚像水壹樣，細膩光滑，但是有的女人會發現自己體毛太多，所以用了壹些脫毛或者剃毛，但是克制不住。其實這也是內分泌失調的壹種表現，是女性雌激素水平低造成的。只要及時調整內分泌，體毛自然可以減少。
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