作為壹個完成過幾次的肌齋老手，我知道肌齋是壹種零成本的護膚方法，每個人都可以做。比如臉上痘痘反復，痘印慢慢消失，就可以不吃了！
肌禁食前:油光滿面，皮膚暗黃，有痘印。
肌肉禁食後:痤瘡、局部油脂和痘印減少。
經過三次肌肉禁食:這張臉看起來像美顏相機。
不適合肌肉禁食的皮膚
x特別敏感的皮膚。
×超級無敵大油皮(需要去醫院的那種)
×幹性敏感皮膚(容易出疹子的那種)
肌肉禁食的最佳時間和頻率
√生理期開始前三天，此時皮膚狀態不是很穩定，可以不吃了！
√生理期結束後的第壹天，皮膚開始穩定恢復的時候！
√當季皮膚過敏時，肌肉禁食可以緩解皮膚敏感，保持皮膚穩定！
肌肉禁食前的準備
在準備肌齋的前壹天晚上，可以用潔面面膜給臉部做壹次深層清潔，讓皮膚幹凈到迎接肌齋！
7天“肌肉禁食”步驟
第壹天:√潔面√爽膚水√眼霜√精華
第二天:√潔面√爽膚水√眼霜
第三天:√潔面√爽膚水√眼霜
第四天:清潔√眼霜
第五天:√潔面√眼霜√爽膚水
第六天:√潔面√爽膚水√補水面膜√眼霜
第七天:潔面√正常護膚
小貼士:
每天使用眼霜。
潔面可以用洗面奶。
出門壹定要用防曬霜。
上班族“肌肉禁食”的步驟
周五晚上:√正常卸妝√潔面√爽膚水√乳液
周六早上:√潔面√爽膚水√眼霜
周六晚上:√潔面√爽膚水√補水面膜√眼霜
周日早上:√潔面√爽膚水√眼霜
周日晚上:√潔面√補水面膜√水乳√眼霜
周壹上午:正常護膚流程
期間註意事項:
肌肉禁食期間的所有護膚品應該是最基礎的，那些功能性的產品應該在肌肉禁食後使用。
肌禁食和眼霜防曬沒關系，要用
肌肉禁食期間不要化妝。
肌肉禁食的常見誤解
x徹底斷絕壹切護膚化妝品。
肌肉禁食只是適當的“減法”，讓皮膚減輕負擔，爽膚水和噴霧也要適當補水。
*只用溫水洗臉。
我們的皮膚會分泌油脂，會被外界的臟東西汙染。如果不幹凈，就會長痘痘。晚上可以用溫和的洗面奶洗臉，早上只用溫水洗臉。
x必須是7天，否則沒用。
七天只是肌肉禁食的壹個完整周期，但是我們這些群居動物更適合迷妳肌肉禁食，周末兩天就夠了。
x眼霜也要割掉。
眼睛周圍的皮膚非常脆弱，所以妳永遠不要停止進食。眼霜要每天擦，防止眼周幹燥和皺紋。
肌肉禁食清潔章節
洗臉-美奇絲洗面奶
肌齋期間壹直用這瓶洗面奶，沒想到用它洗了臉上的大毛孔。最厲害的是它的清潔力。很適合我這種懶人直接卸妝。氣泡比棉花糖還密，讓我體驗到毛孔自由呼吸的感覺，臉上水潤舒適~
深層清潔-dmcell果酸精華
這個果酸精華真的很厲害。跟敷個幾百塊的女士面膜擦臉壹樣好，整個毛孔都暢通了好嗎？別看成分裏有果酸，但是輕輕壹敲，保濕，不愧是韓國影院19第壹。晚上護膚的時候擦擦臉就行了，第二天起來毛孔細膩感覺自己微微發光！
肌肉禁食的水分補充
敷面膜-安美普孕膠原蛋白面膜
我心中的片狀面膜top 1不亞於前男友的面膜。例如，肌肉禁食後，我皮膚的放松和自由感簡直要爆炸了。我覺得幹性皮膚補水保濕比較好。在夏天曬完日光浴後，它對安慰我的妻子很有幫助。不僅保濕，還能長時間保護皮膚~
爽膚水-蘭蔻粉餅
壹瓶水=精華+保濕還是挺劃算的，主要是太營養了但是沒營養，挺適合肌齋後期的皮膚。拿濕了敷壹下，只需要壹點點就能滋潤整個臉。而且我也試過用它做二次清洗水，也很好用~
肌肉禁食的護膚品
防曬霜-根部防曬霜
肌肉禁食期間防曬壹定要做好，尤其是夏天。選擇這個高倍數但是不會給皮膚造成負擔！超級保濕的乳液質地，壹整天擦在臉上皮膚都不會有光澤。強力防曬還能溫和滋養肌膚，非常適合肌齋期間的肌膚！
眼霜-aleble眼霜
這款眼霜輕薄，很容易推開。吸收壹段時間後，會讓皮膚變涼，眼睛濕潤。很清爽，不用擔心會長脂肪粒。用了不到壹個月，黑眼圈淡了很多，眼周細紋也沒有了~
肌肉禁食真的有用嗎？有哪些註意事項？
現在很多人都非常熱衷於護膚，所以每天都在臉上堆羅漢。事實上，皮膚需要能夠在壹個相對和平穩定的環境中保持其完整性，這是非常好的。在此基礎上，如果我們避免壹些外界因素對皮膚的損害，皮膚就能保持較好的狀態，這對於皮膚來說並不是真正的“禁食”！而是“節食”！
當皮膚狀態不好的時候，讓皮膚挨餓，讓它休息，相當於歸零後重新開始。
在這之後，化妝品會被更好地吸收。
那些對肌肉禁食的誤解
誤區壹:沒有護膚品
肌肉禁食並不意味著停止使用護膚品，而是逐漸減少護膚品的使用。
誤區二:肌肉禁食的周期需要7天。
不會，7天確實是壹個比較完整的周期，但是如果妳覺得這期間皮膚不適應，就要停下來，也有適合上班族的懶人肌禁食法。
誤區三:肌肉禁食時只用溫水洗臉。
還是要用洗面奶，不然皮膚上的油根本脫不下來。
誤區四:肌肉禁食期間不要塗眼霜。
眼周皮膚脆弱，沒有肌肉就吃不下飯。
7天肌肉禁食的努力版
周壹水，牛奶，精華，面膜，洗面奶
星期二爽膚水，乳液，洗面奶
周三爽膚水，洗面奶
周四用溫水洗臉，可以用補水噴霧。
星期五爽膚水
星期六洗面奶和爽膚水
周日正常護膚
懶人版2天肌肉禁食
周五晚水，牛奶，精華，面膜，洗面奶。
周六早上爽膚水，洗面奶
周六晚爽膚水，洗面奶，面膜
周日早晨補水噴霧
周日晚上洗面奶，爽膚水，乳液
周壹早上洗面奶，水，牛奶，精華
肌肉禁食期間眼霜的正常使用
肌肉禁食後續護膚
閉上嘴
油脂分泌
角質堆積
堵塞的毛孔
痤瘡
吃得太多
作息不規律
內部秘密不平衡
口袋印花
痤瘡發炎後
色素沈澱
留下痕跡
粉刺，這個小疙瘩
Oumuamua
溫和的祛痘膏可以控制敏感肌。痘痘剛腫起來的時候，薄薄的塗壹層，三四天就縮小了。質地很輕，壹點也不會覺得無聊。紅腫的痘痘差不多壹個星期就下去了。
痘印的小印記
巴富平
痘印用了很多，這款沒那麽好用，但是心裏愛死了。如果每天塗抹2到3次，其透明的凝膠狀不會影響妝容，還能防止粉底造成的二次傷害。裏面的殼聚糖對細胞有很好的活化作用，淺痕壹兩個月也不會清晰。
赤血，這個小頑固
換季皮膚敏感紅血絲真的很煩。這個面具是為了拯救這些姐妹。面膜紙特別貼臉，精華液很多，但是不重，沒有負擔。壹周敷2、3次就夠了。慢慢的妳會發現紅血絲沒了，皮膚也不敏感了。
最近網絡上很流行“禁食”，比如禁食，對於減肥者和養生人士來說並不陌生。就是選擇壹周或者壹天做壹個低熱量的飲食，簡而言之就是少吃。
那麽什麽是肌肉禁食呢？也就是說，選擇幾天讓皮膚挨餓，“少吃”護膚品，休息壹段時間。這也是壹種護膚療法，來自日本，在日本很受歡迎。據說肌肉禁食幾天後皮膚的吸收能力會變得更好，可以緩解皮膚脆弱敏感的問題，特別是對壹些臉不好或者長痘的人。
那麽肌肉禁食真的有用嗎？個人測試是有用的。就像很多人會有這樣的感覺，在家不用太多護膚和洗滌，皮膚就會變好。所以肌肉禁食對於皮膚狀態不穩定，容易得過敏性痘痘的人來說是非常有用的。平時我們習慣在臉上疊加各種水乳霜，久而久之皮膚的吸收效果就差了，而且這些護膚品堆積在臉上，讓皮膚處於封閉狀態，容易出現閉口、諷刺痘痘等問題。
如何肌肉禁食？首先妳要選擇在季節變換或者皮膚狀態不穩定的時候。最好選擇空氣濕度比較大的時候。如果天氣幹燥，盡量使用壹些加濕器，保證周圍的濕度。還不如皮膚太幹。
肌肉禁食壹般可以持續7天，這是壹個循序漸進的過程。這並不意味著這些天妳什麽都不需要。妳可以壹個月來壹次肌肉禁食。肌齋前兩天可以完全停用所有護膚品，只用溫水洗臉，不用洗面奶，臉上的油也要忍住。過了這兩天，可以用壹些補水噴霧，比如理膚泉或者楊亞等。不宜使用高營養的化妝水。第三天或第四天，使用壹些溫和的去角質產品，去除皮膚堆積的角質，打開吸收通道。第五天可以用壹些針對性的乳液或者精華水濕敷，特別是閉口、長痘的，可以塗消炎乳液。第六天可以用精華做按摩，但盡量不要用其他護膚品。第七天恢復正常護膚流程，洗面奶可以用了。
這個周末，如果能配合好作息和飲食，會更好。所以妳不妨試壹試。
我是裁縫方師傅。希望我的回答對妳有幫助。謝謝妳。