所以患了咽炎壹定要積極治療和保養。如果妳不想咽炎壹次又壹次的找上妳，那麽在日常生活中就要盡量避免這四樣東西。
1，避免吸煙和二手煙
如果患有咽炎，壹定要戒煙，因為香煙中含有大量的尼古丁、焦油等有毒物質，會加重和加速支氣管黏膜的纖毛損傷，不僅會導致咽炎反復發作，還會加重和加速咽炎的進展。所以壹定要戒煙，盡量遠離二手煙。
2.避免過多使用妳的聲音。
過度用聲是咽喉炎的原因。如果聲帶長期持續處於疲勞狀態，咽喉炎勢必會復發，嚴重影響日常生活。如果因為職業因素，比如老師等，不得不使聲音處於長期工作狀態，那麽在課後休息的時候，也要多喝溫水，盡量讓聲音得到休息。
過度用嗓的人容易得咽炎，尤其是慢性咽炎。過度用嗓的人長期處於疲勞狀態，更容易出現充血、增生等慢性改變。
3.避免吃刺激性和辛辣的食物。
刺激性和辛辣的食物對咽喉的二次傷害也很明顯，因為這類食物會對咽喉黏膜造成損傷，不利於咽炎的恢復。這類食物，比如炸雞、油條、火鍋串串、燒烤、麻辣燙等。，應該盡量少吃，而且最好不吃。
4.避免直接接觸過敏物質。
對於咽喉炎患者來說，直接接觸柳絮、工業汙染源、花粉等過敏物質也會加重咽喉炎。為了避免此類事件發生，建議戴口罩出門，隔離接觸這些過敏物質。特別是在新冠肺炎的疫情下，戴口罩是出行的必備。
以上四件事，咽炎患者要盡量避免，這樣才能使病情向好的方向發展。同時，在日常生活中，也要註意保護自己的聲音。怎麽做？第壹，要從壹日三餐做起。
在壹日三餐中，可以多吃壹些清咽潤喉、化痰止咳、清肺潤肺的食物。雖然食療是壹個長期的過程，但是安全有效。在這裏，我推薦壹款食療保健茶。配料是桔梗、銀耳、山藥、大棗、枸杞子、甘草、玉竹、陳皮、蓮子、枇杷。
制造方法也很簡單，如下:
1，準備1紗布袋和1碗；
2.分別取銀耳、山藥、大棗各5克，桔梗、甘草、玉竹、化橘紅各2克，枸杞、蓮子、枇杷各3克；
3.將配料放入碗中研磨，然後裝入紗布袋中，再放入鍋中加水煮沸30分鐘，然後取茶，每日三次。
其中銀耳能益氣清腸、滋陰潤肺；山藥主要用於治療肺虛、咳喘；桔梗能止咳化痰排膿；橘、痰、咳；枇杷果實主要用於治療肺熱引起的咳喘；其他的如枸杞、蓮子、大棗等，益氣養肺也是相當有效的。多種食材搭配，咽炎的調理更有針對性。日常代茶飲能有效緩解咽炎的不適癥狀，對支氣管炎、咽炎、慢性咽炎也有同樣的效果。