太晚睡覺等於自殺(獻給年輕人)(壹定要看，以後不要再熬夜了！)
我以前很健康，經常鍛煉(打籃球)，但是最近連續幾個晚上熬夜。過了幾天，第二天突然起來，感覺很累！我壹閉眼就想睡覺！(和前壹天熬夜不壹樣)，腰酸背痛，但是晚上感覺好多了！
不要以為這是小事！按照中醫的說法，是過度勞累導致的內臟陰陽失調，也就是內臟互相爭鬥，最後導致器官衰竭而死亡，所以希望妳不是下壹個！
9-11 pm是免疫系統(淋巴)排毒的時間。在這段時間裏，妳應該安靜或者聽音樂。
晚上11-早上1，睡覺的時候要進行肝臟排毒。
65438+淩晨0-3點，膽囊的排毒也是壹樣的。
淩晨3-5點，肺部排毒。所以這段時間咳嗽最多的人。
已經因為排毒去肺了；不要用止咳藥，以免抑制廢物的排除。
早上5-7點，大腸排毒，應該去廁所排便。
早上7-9點，小腸吸收大量營養的時候，就該吃早餐了。
病人最好早點吃飯，6: 30之前，7: 30之前，這樣有利於保健。
不吃早餐的人要改變習慣，哪怕是推遲到9點或者10，也比完全不吃要好。
午夜到淩晨4點是脊椎造血的時間，壹定要睡得香，不要熬夜。
覺得好就壹定要分享。。。每個人都不像每個人壹樣快樂。。。我只希望妳能多想想自己和家人，早點睡覺...-手、足、體各穴位對應的臟腑(圖)。下圖是我們手、腳、身體各個穴位對應的臟腑。按摩時，對準穴位對我們的健康有好處。如圖所示，比如我們的腳趾分別代表我們的眼睛和耳朵，整個腳底相當於人體的軀幹。下面是手。
健康是革命的本錢。學會自己按摩。拉耳朵保養全身器官腎臟是人體的重要器官之壹，是先天之本。腎功能正常與否，對健康長壽起著決定性的作用。
根據中醫五行學說，腎主藏精，開竅於耳，耳中有很多穴位治療腎臟疾病。因此，經常雙耳運動可以起到強腎壯腰、強身健體、延年益壽的作用。
壹、拉耳垂法雙手食指放在耳屏內側後，用食指和拇指從內向外拉耳屏和耳垂，由輕到重，拉力以不痛為限，每次3~5分鐘。此法可治療頭痛、頭暈、神經衰弱、耳鳴等疾病。
二、手搓耳輪法雙手握空拳，拇指和食二指在耳輪上下推揉，直至耳輪充血發熱。該方法具有健腦、補腎、聰耳、明目的作用，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心悸、胸悶、頭痛、頭暈。
三、提耳尖法用雙手拇指和食指捏住耳廓尖端，向上提、捏、揉、搓15~20次，使局部發熱發紅。該方法具有鎮靜、止痛、提神、明目、解熱、抗過敏和補腎的作用，可預防和治療高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
第四，搓耳朵用雙手輕捏雙耳耳垂，然後搓至發紅發熱。然後抓住耳垂往下拉，再讓它彈回來。壹天兩三次，每次20次。這種方法可以促進耳朵的血液循環，有強腎壯腰的作用。
五、雙手拉耳法左手舉過頭頂拉右耳幾十次，再用右手拉左耳幾十次。這種運動還可以促進頜下腺和舌下腺的分泌，緩解咽喉痛，治療慢性咽炎。
六、雙手以兩掌捂住耳朵，用手指托住後腦勺，用食指擊中指24次，可聽到“隆隆”聲，擊出“古天”。這種刺激可以激活腎臟，有健腦、明目、強腎的作用。
七、全耳按摩法雙手掌心摩擦加熱後，向後按摩腹側表面(即耳前部)，再向前按摩背部，反復按摩5至6次。這種方法可以疏通經絡，對腎臟和全身器官都有保健作用。
八、雙手掃耳法雙手從後向前掃耳朵，然後會聽到“吱吱”的聲音。每次20次，每天幾次，只要長期堅持，壹定能補腎強身。
以上八種方法可以根據每個人的需要選擇，也可以單獨進行或者幾種方法組合進行。只要持之以恒，壹定會收到理想的效果。簡單易學的補腎強身法。中醫認為，腎是自然之本，生命之源，腎氣充沛，筋骨強健，步履輕快，思維敏捷，陽氣虛弱，腰膝酸軟，易受寒，多病。
腎虛可分為陰虛和陽虛。腎陰虛的人會出現肺熱咽幹、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔紅等癥狀。腎陽虛的人往往會出現四肢發冷、精神萎靡、腰酸背痛、耳鳴、舌淡、肥胖等癥狀。
中醫認為，四肢的功能活動，包括關節、骨骼、肌肉的運動，都是由肝腎所支配的，所以有“腎主骨，骨為腎之余”之說。所以我們堅持體育鍛煉，達到養筋健腎，舒筋活絡，疏通氣脈，增強自身抵抗力的效果，從而達到健腎強身的目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳擊、舞劍都是很好的鍛煉項目。這裏有壹些簡單的保健方法，妳可以試試。揉腰揉眼:雙手揉完後緊壓腰部，用力揉30次。“腰為腎之府”，揉腰揉眼可以疏通筋脈，增強腎的功能。
按摩田單:雙手在腹部田單揉搓按摩30~50次。丹田是人類真氣和精氣凝聚的地方，是人類生命的根本。常用此法，可增強人體免疫功能，提高人體抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利於延年益壽。“吹”的聲音對應的是腎，腎屬水，所以有滋腎水的作用。反復做6~9次。
此外，心對應“哈”聲，肝對應“噓”聲，脾對應“胡”聲，肺對應“司”聲，三焦對應“嘿”聲。發音需要的時間更長，次數更多。
健脾和腸胃氣的保健方法:雙手交疊，腹部繞肚臍順時針方向揉，主要是促進腸胃氣通暢，腹部繞肚臍逆時針方向揉，主要是補充，可以起到健脾的作用。便秘患者宜順時針揉，脾虛患者宜逆時針揉，每次300~500次，每日1~2次。祝朋友們身體健康！
我給妳的是世界上最健康的時間表。妳按這個健康就沒問題了！七點半:起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，早上5: 22-7:21起床的人，壹種能導致心臟病的物質含量很高，因此7:21之後起床對身體更有利。
打開燈。“壹醒來就開燈，燈會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和起床模式。”拉夫堡大學睡眠研究中心的教授吉姆·霍恩說。
喝壹杯水。水是人體內數千種化學反應的基本物質。早上喝壹杯水可以補充晚上的缺水。
7: 30-8: 00:早飯前刷牙。“早餐前刷牙可以預防蛀牙，因為刷牙後可以在牙齒外側塗上壹層含氟保護層。或者，就等早飯後半小時再刷牙。”英國牙科協會的健康和安全研究員戈登·沃特金斯說。
8: 00-8: 30:吃早餐。“早餐壹定要吃，因為它可以幫助妳保持血糖水平穩定。”倫敦大學國王學院的營養學家凱文·威爾·倫說。早餐可以吃燕麥片，血糖指數低。
8: 30-9: 00:避免運動。布魯內爾大學的研究人員發現，早上鍛煉的運動員更容易生病，因為這個時候免疫系統最弱。走路去上班。麻省大學醫學院的研究人員發現，每天散步的人比久坐不運動的人感冒的幾率低25%。
9:30:開始壹天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大多數人在每天醒來的壹兩個小時內是最清醒的。
10:30:把眼睛從屏幕上移開，休息壹下。如果妳用電腦工作，每工作壹小時讓眼睛休息3分鐘。
11:00:吃點水果。這是解決體內血糖下降的好方法。吃壹個橘子或者壹些紅色的水果，既可以補充體內的鐵含量，也可以補充體內的維生素C含量。
13:00:給面包加壹些豆類和蔬菜。妳需要壹頓美味的午餐，可以慢慢釋放能量。“烤豆富含纖維素，番茄醬也算是蔬菜的壹部分。”惠蘭博士說。
14: 30 ―― 15: 30:短暫午休。雅典壹所大學的研究發現，每天中午午休30分鐘或以上，每周至少3次的人，死於心臟病的幾率降低37%。
16:00:喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。每天在兩餐之間喝點酸奶對心臟健康有好處。
17: 00-19: 00:運動。謝菲爾德大學運動學博士裏沃·尼克(Rivo Nick)說，根據體內生物鐘，這個時間是運動的最佳時間。
19:30:晚飯少吃點。晚餐吃太多會導致血糖升高，增加消化系統負擔，影響睡眠。晚餐應該多吃蔬菜，少吃富含熱量和蛋白質的食物。吃飯的時候要細嚼慢咽。
21:45:看壹會電視。這個時候看電視放松壹下，有助於睡眠，但是註意盡量不要躺在床上看電視，這樣會影響睡眠質量。
23:00:洗個熱水澡。"適當降低體溫有助於放松和睡眠."拉夫堡大學睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授說。
23:30:睡覺。如果妳早上7: 30起床，現在入睡可以保證妳享受8小時的充足睡眠。
任何改變生物鐘的嘗試，都會給身體留下莫名其妙的疾病，二三十年後再後悔就來不及了。
1.9-11 pm是免疫系統(淋巴)排毒的時間。在這段時間裏，妳應該安靜或者聽音樂。
二、晚上11-早上1，肝臟排毒需要在睡覺的時候進行。
第三，早上1-3，膽囊的排毒是壹樣的。
第四，淩晨3-5點，肺部排毒。這就是為什麽這段時間咳嗽最劇烈的人，因為排毒作用已經到了肺部；不要用止咳藥，以免抑制廢物的排除。
五、早上5-7點，大腸排毒，應該去廁所排便。
六、早上7-9點，小腸吸收大量營養的時候，就該吃早餐了。患者最好早點吃，六點半之前，養生的人七點半之前。不吃早餐的人要改變習慣，哪怕是推遲到9點或者10，也比完全不吃要好。
七、午夜至淩晨4點為脊髓造血期，必須熟睡，不可熬夜。