第壹，大白菜可以止咳、化痰、抗癌。
每家每戶都經常吃卷心菜。作為日常生活中常見的蔬菜，經常在家吃。然而今天，據說大白菜的功效很好。大白菜營養價值高，種類多，能清熱、止咳、化痰。超市和菜市場的白菜都挺便宜的，幾塊錢就有壹個大的。所以，趕緊吃吧！
推薦菜品:白菜瘦肉湯，清蒸白菜卷。
第二，海帶有助排便
海帶摸起來滑滑的，讓人看著很有食欲，吃起來也很清爽。海帶熱量低，富含膠質和礦物質。海帶富含可溶性纖維，比普通纖維更容易消化吸收，有助於排便順暢。所以那些總是想盡辦法減肥的女生推薦妳多吃海帶，效果很好！
推薦菜:涼拌海帶絲、海帶排骨湯。
第三，蕎麥降低血壓，保護心臟
說起蕎麥，我想大家的第壹印象都會是蕎麥是粗糧，想到的都是蕎麥面，蕎麥饅頭之類的。但是妳知道蕎麥也可以用來做菜嗎？蕎麥含有強大的抗氧化劑，可以降低血脂，增強血管彈性，防止血液凝固。這是很好的食物。蕎麥這麽好，特別適合家裏的中老年人。趕緊給老人做幾個菜！
推薦菜:煎蕎麥魚，煎蕎麥面豆皮配臘肉。
以上就是養生君為大家介紹的三種美味健康的蔬菜。受心血管疾病困擾的中老年人，想減肥瘦身的女性，註重養生的人，這三種蔬菜對身體都有好處，路過千萬不要錯過。買這些菜，根據自己和家人的口味做幾個菜！尤其是在這個大魚大肉的春節，這些蔬菜更是必不可少！