古代醫者愛聽愛問，所以最了解自己的身體，自我觀察是最好的保健良藥。在以下幾個方面，要經常審視自己，調整自己，提升自己。發現問題要及時就醫。
第壹，飲食
和萬物的活動壹樣，身體也有慣性。如果換主食，壹定要慎重。如果非要換的話，那麽副食也必須相應的調整或者改變。
壹切都有相同的秘密:百事可樂的更新比壹件事的改變更安全。壹切都是相輔相成的，就像中國傳統上說的“百步之內必有解藥繞毒”，所以百事的更新比壹件事的改變更安全。
第二，心態
妳的感受和想法應該避免嫉妒、焦慮、擔心和憤怒，以及過度的喜悅或悲傷。壹切負面的、過度的情緒，都容易讓妳的身體或心靈生病。所以要避免或低估什麽是力所不及，什麽是智所不及。
第三，精神
無論在生活中還是在工作中，無聊或勞累都是日常的事情，所以要在精神上培養自己高尚的興趣，閱讀歷史、神話、科幻小說，研究自然，提高自己的品位和精神層次。當我被世俗所累的時候，我的內心可以有壹個休息的地方，在那裏我可以放松自己，放下靈魂。
第四，用藥
明白:如果妳不用藥物來維持健康，當妳需要藥物的時候，妳會感到不舒服；平時用藥太多，生病了效果也不大。註意了解藥物和用藥。
飲食可根據季節或節氣的變化進行調整，不贊成頻繁服藥。營養食品對身體有護理作用，危害較小。俗話說，藥補不如食補。
第五，運動
生病時註意調養，健康時註意鍛煉，提高身體素質。小病或輕癥時，可以通過喝水、休息或吃東西來調節，不必吃藥。生命在於運動，平時要註意多運動。另外要培養良好的生活方式，比如飽餐不如節食，早睡不如熬夜，運動不如休息等等。
第六，就醫
有些醫生太遷就病人的脾氣，結果就是不能堅持正確的治療措施。有些醫生太死板，不充分考慮病人的身體狀況。所以生病的時候要選擇介於兩者之間的醫生，既要醫術精湛，又要熟悉自己的身體狀況。
私人醫生在西方國家已經流行了很長時間。私人醫生既是健康顧問，也是營養導師。身體的健康在於平時的養生和小病小痛的護理。
只要認真做，預計2035年後平均壽命是上壹層樓梯。