形意拳是模仿十二種動物的生活形態和格鬥技巧組成的傳統套路。增加了許多技術、姿勢、腿法，形象豐富，綜合實力強，可以提高身體素質，改變人的精神氣質，從而達到延年益壽，鍛煉和掌握各種力量，提高攻防能力的目的。
十二形宋公式:
1，龍形？
龍會在地上翺翔，最後會生壹波。
手掌向前推，腳向後踢，後手充滿力量。
2.老虎造型？
老虎坐臥在藏身的洞裏，跳進洞裏抖個不停。
從左到右找山風，對著食物扔手讓妳害怕。
3.猴子形狀？
猿靈輕，垂向輕，掛印桃色，妙不可言。？
妳看，全是無定形的，是壹種躍過山崖的精靈。
4.馬的形狀？
駿馬忙於仁義，躍入深山勇武。
丹田屏住呼吸，雙拳包裹，左右雙拳沖過河面。
5, 齃外形？
貓在浮水中比較敏感，左右撥水是真的。
左看右擋的使用，以及在外流暢練習的能力。
6.雞形？
金雞可以獨立宣告黎明，抖落羽毛做英雄。
勇敢和足智多謀是精神上的東西，吃米搶米不是深情。
7.外形？
鷂是鳥類中最勇敢的，它可以在身體被束縛的情況下鉆天空。
進森林的時候可以搭脖子搭肩膀，翻身的時候可以扼住喉嚨。
8.燕子形狀？
這種雀輕巧靈活，向後展開翅膀的速度像風壹樣快。
上托蒂提水三劃，推窗望月打。
9.蛇？
蛇形手法妙不可言，獵物插入胯部。
站起來，擡起腰，左右傾斜，看奇觀。
10，老鷹？
鷹的爪子猛抓能量，忙著鉆挖。
放兔子走幾裏路，大起大落要了它的命。
11，鳥臺(鳥臺)
形狀功能臀部尾部用力，用拳頭落在架子上。
雙拳斜入小腹，雙膝前踏中宮。
12，鷹和熊。
老熊神出鬼沒的出洞了，胳膊壹閃壹閃的，顯出奇效。
最後壹步鉆的時候，看著自己的食指，往前壹步，就充滿了力量。