什麽是正常血壓？低血壓怎麽辦？飲食上怎麽補？

正常血壓正常血壓:理想血壓收縮壓 5.72毫摩爾/升(220毫克/分升)6。糖尿病7。早發性心血管疾病家族史。高血壓的危害高血壓是我國最常見的心血管疾病。如果治療不當，會導致全身主要器官嚴重受損，引發腦血管意外、冠心病並發高血壓、心力衰竭、腎功能不全等並發癥。在我國，腦卒中是最常見的並發癥，死亡率在80%以上。幸存者往往有偏癱、失語等後遺癥，生活自理能力差，生活質量下降，給家庭和社會造成很大負擔。高血壓的癥狀高血壓的癥狀往往沒有癥狀。很多患者即使血壓已經相當高，也不會覺得不舒服。只有少數人可能會出現頭痛、頭暈、眼花、記憶力減退等癥狀，但這些癥狀並不是高血壓獨有的。專家提醒人們註意:1。要找各種機會(各科室就醫、體檢或在家)測量血壓，以便及時發現高血壓。2.高血壓治療的基礎是血壓水平，而不是癥狀的存在或嚴重程度。◆高血壓怎麽辦？得了高血壓之後，壹定要去醫院看病。找出導致高血壓的原因。2.檢查是否有高血脂、糖尿病；3.查明是否存在無意的腦腎損害或相關疾病；4.堅持正確的生活方式；5.定時服藥，平穩降壓；6.掌握高血壓防治知識，自覺防治高血壓◆患者服藥註意事項:1。血壓不能過快或過低，以免加重心腦供血不足。如果不是急癥，應在幾天、幾周或幾個月內逐漸減少。2.不要換藥、加藥或突然停藥。3.堅持吃藥，保持血壓穩定。4.避免其他因素(如酗酒等。)並提高療效。◆常規實驗室檢查指標常規:尿常規；血糖、血膽固醇、血鉀、血肌酐；心電圖；選擇:低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)、甘油三酯(TG)；血清尿酸、血漿腎素活性和醛固酮；尿兒茶酚胺；心臟超聲，血管超聲，腎臟超聲，動脈壁彈性指數。高血壓患者應堅持的生活方式:合理膳食，適量運動，戒煙限酒，保持心理平衡。適合做的事情:跑步、打球、遊泳、打太極拳等運動；不合適的事情:打麻將、抽煙、睡懶覺等。適宜食物:新鮮蔬菜、淡水魚、牛羊肉等。不宜食用:動物內臟、腌制品等。◆高血壓血壓控制目標控制目標:血壓控制在140/90mmHg以下時，心腦血管疾病發病率最低；高血壓合並糖尿病患者，血壓應控制在較低< 130/85 mmhg；高血壓腎功能不全患者，血壓應控制在125-130/75-80mmHg以下，以延緩腎功能不全的發展。血壓波動較大，不僅引起患者的壹系列癥狀，還容易誘發心腦血管急癥。血壓不穩定可表現為早晨、下午、晚上或夜間血壓偏高，或血壓波動偏高。原因是:①未按血壓波動規律服藥；②使用短效降壓藥物。如何穩定血壓:①推薦長效降壓藥；②根據血壓波動規律服藥:第壹次降壓藥應在每天6-7點服用，第二次降壓藥如果是中度降壓藥，應在下午4-5點服用。◆血壓降不下來怎麽辦？血壓降不下來怎麽辦？如果使用三種以上降壓藥後血壓仍不能控制在140/90mmHg以下，可能有以下原因:1。患者仍然高鹽，暴飲暴食，吸煙或服用壹些藥物；2.降壓藥選擇不合理；3.壹些引起高血壓的疾病還沒有被診斷出來；4.高血壓腎損害影響高血壓的治療；5.有的是“白大褂高血壓”。妳要及時找醫生分析原因，並根據情況進行相應處理。◆從小預防從小預防高血壓1。關愛孩子的體重:目前肥胖兒童的比例越來越高，是高血壓的高危人群。家長要註意采取措施控制孩子的體重，如少給孩子吃火腿和脂肪，增加運動量，燃燒熱量，防止肥胖；2.從小養成少吃鹽的習慣:家長要註意調整孩子的飲食習慣，增加菜肴品種，增加糖醋調料，少吃鹹菜，培養孩子清淡口味的習慣；3.讓孩子學會放松自己:現在的孩子學習競爭激烈，作業緊張，精神和體力負擔過重，讓孩子合理安排學習和娛樂活動，放松心情，保持好心情；4.血壓測試:對於有高血壓的孩子，父母每年至少要請醫生測兩次血壓，以防止生活中的不良習慣，必要時給予早期治療。高血壓長期治療的必要性高血壓長期治療的必要性:原發性高血壓的病因尚不確定，世界上也沒有能徹底治愈高血壓的良方。高血壓的治療基本上是對癥下藥。因此，即使血壓降至正常，也不代表痊愈，而是需要終身治療，才能控制血壓，避免中風、心梗等嚴重並發癥。不要被壹些鼓吹根除高血壓的偽科學所迷惑，不遵醫囑采取壹些不科學的治療方法，從而導致中風或心梗的發生。◆高血壓患者的飲食飲食高血壓與飲食的關系:★口味重，鹽吃多的人容易患高血壓。如果每人每天吃2克鹽，血壓會升高2.0/1.2 mmHg；★多吃動物脂肪導致肥胖，超重者易患高血壓等心血管疾病；低鉀、低鈣、低動物蛋白對血壓有不良影響；★與不飲酒者相比，四年內患高血壓的風險增加40%。高血壓膳食指南:▲減少鈉的攝入，每天不超過6克；▲控制體重；▲減脂，適量補充蛋白質；▲適當補充鉀和鈣；▲多吃新鮮蔬菜和水果；▲限制飲酒。鹽與高血壓:低鹽飲食是高血壓患者的基本治療方法之壹，可以提高降壓藥的降壓療效，減少降壓藥的用量和可能出現的副作用。對於輕度和早期高血壓，單純限鹽可能使血壓恢復正常。日常生活中，不僅要註意食物中少放鹽，還要註意看不見的“鹽”:◆控制醬油、番茄醬、辣椒醬、芥末、咖喱等調味品的攝入；◆控制腌菜、泡菜、鹹鴨蛋等腌制食物的攝入；◆控制香腸、午餐肉、醬牛肉、燒雞等熟食制品(不僅含鹽，還有亞硝酸鹽、味精)；◆高鈉添加劑；◆控制冷凍食品、罐頭食品、半成品和快餐方便食品，這些食品往往含鹽和添加劑較多；甜點、小吃和飲料中的鈉含量也很高。介紹幾種食物的含鹽量:壹勺鹽6克；2.8克壹湯匙醬油；豆瓣醬2克壹湯匙；二兩榨菜11.3g；腌蘿蔔兩塊0.7克；煙熏豆腐幹0.5g番茄醬0.6克壹勺；壹個皮蛋1g；鹹鴨蛋2克；壹袋方便面5.4克；壹根火腿腸1g；油餅兩塊0.8克；壹片面包0.8克。控制體重:人體消耗的熱量超過身體消耗的熱量。過多的熱量在體內轉化為脂肪，大量積累，就會造成肥胖。肥胖標準:體重指數(身體質量指數)≥25為超重，≥27為肥胖。身體質量指數=體重(kg)/身高(m) 2如何控制體重？減肥的關鍵是控制熱量攝入，增加運動量，所以在選擇食物時要遵循以下原則:1。避免脂肪和膽固醇含量高的食物:脂肪、動物內臟、黃油等。註意看不見的脂肪，比如瘦肉和牛奶。2.避免攝入過多的糖、飲料和甜點；3.註意零食的熱量。如果妳每天吃兩把花生，壹周就會增加650克脂肪；吃二兩葵花籽，相當於吃四兩米飯或600克面條；4.註意快餐:漢堡、薯條、炸雞、奶昔、冰淇淋都含有驚人的熱量；5.多吃高纖維食物，如水果、蔬菜、粗糧；6.改變烹調方法，多蒸、多燉、多煮、多拌，避免吃油膩油炸食品。各種食物每100g的熱量:饅頭和米飯為120 kcal；油條370大卡；桃酥500大卡；豬肉(肥瘦)600大卡，瘦豬肉330大卡；火腿520大卡；植物油900大卡；雞肉120大卡；魚100大卡；花生600大卡；葵花籽600大卡。如果高血壓和高脂血癥患者同時患有高脂血癥，患冠心病的風險會大大增加。研究結果表明，血液膽固醇超過240 mg/dl，患冠心病的風險會增加6倍。食物中的飽和脂肪酸和膽固醇是血脂升高的主要原因。減少總脂肪的攝入:烹飪時少放油，少吃油炸食品，註意肉類中的隱性脂肪，如排骨。減少飽和脂肪酸的攝入:如動物脂肪、豬油、全脂乳制品、香腸等。減少膽固醇攝入:如蛋黃、動物內臟、肥肉等。如何選擇食物？☆肉類:瘦肉，最好是雞肉、魚肉、兔肉等。雞肉吃的時候要去皮，最好用煮等方法。每天肉類攝入量應少於2兩。☆乳制品選擇脫脂或低脂乳制品。☆雞蛋每周食用不到2次。☆減少油脂的攝入，甚至植物油。每人每月的油脂攝入量應為1.5 kg，並盡量避免食用動物脂肪。零食選擇低脂零食，如爆米花、水果等，盡量少吃甜食。介紹幾種食物的膽固醇含量:蛋黃250mg，豬肝2368mg，豬肥肉113mg，瘦肉75mg，豬裏脊2368mg，豬腦3100mg，鰱魚258mg，豆腐0mg，蔬菜水果0mg。適當增加鉀和鈣富含鉀的食物:蔬菜:菠菜、莧菜、油菜、生菜、菜花、番茄等。谷類:玉米粉、小米、蕎麥、蓧麥、燕麥片等。豆類:大豆、紅豆、綠豆等。水果:香蕉、桃、杏、橘子、紅果、紅棗等。細菌和藻類:海帶、海藻、蘑菇、木耳等。根莖:馬鈴薯、紅薯、山藥等。補鈣的有效方法:多吃含鈣豐富的食物，如乳制品、豆類、蔬菜、海帶、蝦等。壹天壹袋牛奶可以提供1/3的每日鈣需要量。飲酒與高血壓◆長期連續飲酒與高血壓相比，不飲酒者4年內患高血壓的風險增加40%。◆酒精的熱量每克酒精可提供7千卡熱量，相當於蛋白質或碳水化合物提供能量的1.75倍。過量飲酒會造成能量失衡，導致肥胖，還會造成蛋白質、維生素A、B1、葉酸、微量元素鋅的缺乏。◆限制飲酒，每日飲酒量不得超過以下標準:啤酒270毫升，紅酒100毫升，白酒50毫升。養成良好的飲食習慣◆早餐壹日三餐，占全天熱量的25-30%；午餐吃得飽飽的，占全天熱量的40%；晚餐清淡，占全天熱量的30-35%。在快樂平和的環境中就餐，盡量減少外出就餐，多吃蔬菜水果，註意選擇健康清淡低鹽的食物，不要過量食用肉類和高脂肪的食物。