事實上，並非如此。如果想通過跑步減肥，還是要在跑步前想清楚壹些事情，這樣更有利於減肥。
壹、減肥是每天跑步好還是隔天跑步好？
其實，為了健康而跑步和減肥還是有壹些區別的。壹般來說，如果想通過跑步來健身，建議隔天跑壹次或者壹周跑三次，但是如果想通過跑步來減肥，還需要付出更多的努力。建議每天跑步，壹周至少六天。
二、如何區分有氧和無氧跑步？
有些人對跑步減肥有壹個很大的誤區，以為只要跑步，大量出汗，就能達到鍛煉的效果，所以很多人壹起床就拼命跑，然後十幾分鐘就出汗了，喘不過氣來。這種鍛煉效果不好，達不到減肥的目的。這種跑步是無氧跑，體內的脂肪根本無法參與能量的消耗，所以達不到減肥的效果。
有氧跑步的狀態應該是這樣的，就是在跑步的過程中，妳可以均勻和諧的呼吸，可以邊跑邊和旁邊的人聊天，但是步伐和呼吸不受影響。這是有氧跑步。想減肥的人需要堅持這種有氧跑步，最好的跑步速度是每小時6 ~ 8公裏。
三、跑步減肥需要多長時間？
不管是有氧跑還是無氧跑，都是很累的，所以很多人都堅持不下來。但是，想通過跑步減肥的人，壹般會有比較好的毅力。當然，很多人想知道每天跑步減肥需要多長時間。這是通過體熱燃燒的順序告訴妳，每天堅持慢跑20分鐘的時候。體內儲存的糖原是可以燃燒的，如果每天堅持跑步30分鐘，此時燃燒的主要是體內的脂肪。所以從這壹點可以看出，每天跑步30分鐘對妳的減肥事業更有幫助。
四、跑步後需要註意什麽？
1，跑步後需要及時補水，但是不能喝。
跑步的時候會大量出汗，體內的毒素會隨著汗液排出體外，但也會讓身體流失大量水分，所以每次跑完步後補水非常重要。但是不要用飲料代替白水。眾所周知，飲料中含有大量糖分。喝飲料可以給身體補充能量。如果妳跑完步後馬上給身體補充大量能量，會讓妳跑很久。所以，跑步後記得及時補水，但是不要喝。
2.跑步後不要忽視拉伸。
有女生反映，每天堅持跑步，卻發現腿越來越粗。這其實是忽略了跑步後的拉伸。很多人跑完步就直接回家了，但如果妳能在跑完步後進行拉伸，就能防止肌肉僵硬，及時緩解運動後的疲勞和酸痛，讓腿部肌肉更加緊實纖細。而且跑完步後拉伸還可以促進血液循環，促進毒素排出，幫助妳減肥健身。但在拉伸之前，要慢慢走壹段時間讓呼吸恢復，大概要等到心率降到120左右。
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